昨日份饮食 早餐:一个苹果+蓝莓味面包(舍友送的)
午餐:米饭+大白菜️+青椒炒豆腐️+紫菜蛋花汤
晚餐:米饭+青菜️+包菜(最近只能吃草了)+紫菜蛋花汤
小食:南瓜面包+橘子️+一根辣条(一根)+一颗圣女果️+半包干脆面️+半包辣条(超级难吃) https://t.cn/AiBms12m
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#减肥14天法[超话]##减肥14天法[超话]##减肥14天法[超话]#
Day3⃣
早餐
奶咖☕️,焙尔妈妈玉米面包三分之二,橘子一半
午餐
一块高纤饼干,一颗酵素梅,山楂粒
晚餐
三分之一玉米面包,一半,一包豆干
运动⬇️
跑步3⃣0⃣min
无氧练腹
跑后拉伸
泡沫轴按摩
步数8000➕
Day3⃣
早餐
奶咖☕️,焙尔妈妈玉米面包三分之二,橘子一半
午餐
一块高纤饼干,一颗酵素梅,山楂粒
晚餐
三分之一玉米面包,一半,一包豆干
运动⬇️
跑步3⃣0⃣min
无氧练腹
跑后拉伸
泡沫轴按摩
步数8000➕
早上室友煮了胡辣汤热了饼,久违的热早餐。中午任性出走一个人吃了碗泡馍,吃完去河边溜达了会儿,然后一下午都在开会,脑子木木的。晚上7点多下班,觉得下班算早,突发奇想吃火锅,到家8点半,洗澡洗衣服洗锅碗,收拾完10点半。坐沙发上听书,最近听书上瘾。剥了个橘子吃。给加湿器加满水,吃两颗维C一颗维B。坐床上打开电脑。总是会有畏难情绪。于是记下这篇流水账。不管怎么说,有河的城市很美,秋天也很美。
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