️9月22日记录

早餐/牛奶咖啡 花生酱吐司
午餐/小酥肉 青椒炒蛋 卷心菜 米饭
晚餐/燕麦豆浆 红提

⛷️运动/Zoey马甲线✔️ 林芊妤瘦大腿✔️

Zoey小腹训练✔️ 慢走两公里✔️

️《流放的老国王》这本书真把我搞哭[泪] 作者爸爸―阿尔兹海默症患者 为了使他好好地度过最后的时光 一系列遗忘与被遗忘 回忆与被回忆的故事

“曾经那个在家里把持一切 鸡毛零星的小事都要唠叨你的人 突然有一天 再也不认识你 就算站在眼前 TA也再想不起来 到那一天 你曾经的老国王 真的丢了”

*衰老和死亡尚未被驱赶出人类的疆域,而这,却正是我们能体会幸福的理由。一切仍很好,即便总有人离场。
️看这本书最大的收获不仅了解了阿尔兹海默症 还感受到很多无法替代的事情…

今日任务✅️昨晚睡前就想好今天要干的事情 所以都在规定时间完成咧 有计划的感觉很棒 跟着宝贝橘相中的咖啡(我选的焦糖味)兑好牛奶不就是自制拿铁么 喝完再慢慢尝试其他口味~#二妹自律集中营##和张辣妈一起碎片化读书#

️9月18日记录

【运动】美丽芭蕾天鹅臂✔️
Zoey马甲线✔️ 林芊妤塑腿✔️
超模25min✔️ 臀桥*100✔️

早餐/萝卜鸡蛋包 小米粥
午餐/烩菜豆腐南瓜面条
晚餐/黄瓜 芹菜豆干 粉丝

本来计划下午再做一组马甲线一组塑腿 迷迷瞪瞪地脑子不打弯了 啥也没搞成[费解]提高效率啊喂朋友[摊手]

OK 悔过自新来说今日新词汇―对秋天的形容棒呆了!
“金黄的脆脆的树叶好似撒了满地的薯片”
“夏天给人期待,秋天让我心安”

(今天不太可爱 明天一定努力!明天俺的咸鸭蛋就回来啦 想想就开心嘿嘿[嘻嘻]
#二妹自律集中营##和张辣妈一起碎片化读书#

️9月14日(今天依旧是吃食堂的小包

美丽芭蕾天鹅臂第2次
Zoey马甲线第2次
100臀桥第2次
美丽芭蕾大腿内/外各1次

️《身为职场女性》✔️
️《极限逃生》✔️允儿演的仪珠太有魅力了!让人疯狂让人心动 哭戏代入感很强

美丽芭蕾练腿强度不大 明天依旧换回林芊妤
今天每日必做完成✔️ 想来想去最笨的方法写下来 看着看着慢慢就做完了 有计划而且合理分配时间 充实了不少 以后要坚持鸭~

新词汇“5秒法则”―在你的需求出现时,屏蔽掉你的感受,将你的需求和行动进行直接关联。把中间的复杂过程简单化,这个步骤被称为“夺回对你自己的控制权”。
#二妹自律集中营##和张辣妈一起碎片化读书#


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