#我的减脂餐食谱# 11月17日，周末继续佛系。
早上6点半起床。
早餐，一碗红豆薏米汤，一个手抓饼。
上午11点，一杯法芙娜可可珍珠脆，带奶盖的那种，如图一二所示。
下午5点，220ml纯奶。
下午6点，4个绿豆饼，一杯永和豆浆的豆浆奶茶。
晚上9点，220ml纯奶。
晚上12点睡觉，早上6点半起床，称重较前日增加0.3kg。
早上6点半起床。
早餐，一碗红豆薏米汤，一个手抓饼。
上午11点，一杯法芙娜可可珍珠脆，带奶盖的那种，如图一二所示。
下午5点，220ml纯奶。
下午6点，4个绿豆饼，一杯永和豆浆的豆浆奶茶。
晚上9点，220ml纯奶。
晚上12点睡觉，早上6点半起床，称重较前日增加0.3kg。
#我的减脂餐食谱# 10月20日，继续佛系周末。
早上6点起床。
早餐，4个汤包，50g鸡头米，1个水噗鸡蛋，1个杂粮煎饼。
午餐，干锅牛蛙及里面的土豆若干，如图一所示。一半酱油炒饭，如图二所示。
下午3点，一杯芋泥牛奶，如图三所示。
下午6点，一杯芒芒小丸子，如图四所示。
晚餐，50g面条，牛肉20g，大闸蟹3只。
晚上12点睡觉，早上6点起床，称重较前日增加1.3kg。
早上6点起床。
早餐，4个汤包，50g鸡头米，1个水噗鸡蛋，1个杂粮煎饼。
午餐，干锅牛蛙及里面的土豆若干，如图一所示。一半酱油炒饭，如图二所示。
下午3点，一杯芋泥牛奶，如图三所示。
下午6点，一杯芒芒小丸子，如图四所示。
晚餐，50g面条，牛肉20g，大闸蟹3只。
晚上12点睡觉，早上6点起床，称重较前日增加1.3kg。
DAY9 | 减脂餐 | 梨形身材 | 小基数减肥
#今日份自律#
1.加班。外面的减脂餐。糙米饭配牛肉。糙米饭真的很粗糙，还是喜欢藜麦饭，吃了意犹未尽。
2.电饼铛真的吼吼用呀。厨房小白，煎蛋可以做到零失误。开熏~转圈圈~
3.明天有工作大项目，早上要吃饱饱，准备了紫薯牛奶夹心吐司。明早打算再做一个芝士爆浆鸡蛋吐司。啦啦啦啦~开熏~
4.吃减脂餐第9天。
5.既然达不到无欲无求顺其自然的佛系状态，那就奋力加油往前冲吧！加油！加油！加油！
晚安~美丽的世界~
#今日份自律#
1.加班。外面的减脂餐。糙米饭配牛肉。糙米饭真的很粗糙，还是喜欢藜麦饭，吃了意犹未尽。
2.电饼铛真的吼吼用呀。厨房小白，煎蛋可以做到零失误。开熏~转圈圈~
3.明天有工作大项目，早上要吃饱饱，准备了紫薯牛奶夹心吐司。明早打算再做一个芝士爆浆鸡蛋吐司。啦啦啦啦~开熏~
4.吃减脂餐第9天。
5.既然达不到无欲无求顺其自然的佛系状态，那就奋力加油往前冲吧！加油！加油！加油！
晚安~美丽的世界~
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