《奶奶最懂得》真的好温暖好有烟火气，冬天美美的看几集幸福感爆棚！！
豆瓣8.8，每集探访两位老人，从外国人的视角看中国民间传统美食，着重于各种老一辈人的手工制法，所到之处都是简朴乡村里奶奶们一辈子美食的精华，真的用心精致但又家常。
每次做完美食大家还会其乐融融的一大家子一边交流一边吃，分享彼此的故事和经历真的超级温馨，看起来非常暖心的美食纪录片，入坑值得！

小欣一周的快乐♡
p1：美好的一天从精致的早餐开始[兔子][兔子]
p2～3：给大家表演个吹气，呼呼呼
p4～6：最近老吃提拉米苏味
p7：双十一买的防晒露现在才到[跪了][跪了]
p8：阳光下的小真[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
p9：冬天吃暖fufu的关东煮
p10：鲜嫩的鸡蛋吐司小方（用桃李的吐司做的，超绝！！从曼可顿爬墙到桃李）
p11：最近追初恋那件小事，梁又年学长的表白我哭死嘤嘤嘤
p12：周末去了丰盛湾（我可能真的是个面包精[doge][doge]）
p13：日常续命（芋泥雪媚娘）
p14：我怎么又吃蛋黄酥了？？买的时候还以为是芋泥流心酥呢呜呜呜
p15：这饼叫啥来着...忘了......热的时候超级好吃（当然冷了也好吃）糯叽叽！！豆沙也不是特别甜的那种，我爱

甜度高、油脂含量高、含盐量高的食物都会加重胃食管反流。专家建议有胃食管反流情况的患者应该拒绝长期精致化饮食、拒绝吃太饱。
如果再超重肥胖，使腹压增高，更加容易得胃食管反流及“四高症”。

最新国际研究推荐的轻断食饮食，是指早餐吃早、吃饱占全天总热量的50%、午餐30%、晚餐18点前吃饭，只吃全天总热量的20%。不但可避免超重肥胖及胃食管反流等，对整体健康都十分有益!但可能绝大多数人很难办到。我觉得先从早上7－7:30进食营养早餐，吃全天总热量的35%开始，中午吃40%，晚餐不迟于18:30进餐，吃全天总热量的25%，并要低油盐糖的清淡有营养饮食;堵绝吃夜宵和21点后进食(只可以吃点水果)。

如此饮食再加上每天40分钟左右中等强度以上的运动，就可以完全避免超重肥胖、胃食管反流病及许多慢性病的发生发展!

您睡觉时如果总是被动地把枕头抬得很高，才能入睡，说明您可能存在胃食管反流的问题。 https://t.cn/z8Agi9R