我的健身日记58—2021.12.27
今日份肩+三头
1、哑铃推肩
2、哑铃侧平举
3、平板臂屈伸
4、普拉提大器械

日常不会专门来练肩和三头，这其实是正儿八经练的第二次，今天主要还是以熟悉动作为主，后续还是穿插在胸背训练中，有时间的时候还是会做半个小时的普拉提大器械练练核心，按计划今天应该练臀，但到的时候有点儿晚了，毕竟臀冲换哑铃平挺费时间的，明天臀+单车一起吧～
图一:吃了新买的面包，今天整多了，感觉1/4个刚刚好，分量还是杠杠的，味道其实两个都还不错，但我站巧克力流心奶酪软欧，芋泥麻薯过于厚重了
图二:久违的训记，后面记录的频率会高起来了
✨附上一张不太走心的打卡照
今天一个上拉伸课的小姐姐说每次过来的时候都会碰见我，我其实训练真的挺努力滴～ https://t.cn/R2WxuoH

宝宝送的出生照到了，右半边是知足常乐，可是人啊总是不知足，残疾的羡慕四肢健全的，生病的羡慕身体硬朗的，工作忙的羡慕工作轻松的，身材不好的羡慕有胸有臀的，没钱的羡慕有钱人，有钱的想要更有钱……越长大越觉得做一个孩子真好，开心了就笑，不高兴了就哭，一颗糖就会满足，多看一集动画就会说妈妈我爱你，希望我的宝贝永远开心，无病无灾无忧无虑。

北京面部抽脂哪里做得好？

北京是目前国内做脂肪项目zui好的地区，没有之一，大大小小的脂肪专科机构和专家，以及综合型机构但专攻脂肪项目的专家公立私立都有，不同专家在擅长的部位上确实会有些许差异，有的擅长做腿型、有的擅长做胸和臀，想做面吸就要尽量选择擅长做面吸的专家

另外，面部脂肪项目，有的人适合做面吸有的人适合做面部脂肪精雕

这两个有啥区别？
面部抽脂：面部脂肪比较多，没有面部凹陷
面部脂肪精雕：面部脂肪有的部位比较多，例如：双下巴、脸颊嘟嘟肉，有的部位凹陷又比较明显，例如：额头、太阳穴、面中部等，这种情况就适合做面部脂肪精雕，面吸和面填同时完成，一起调整面部轮廓线条

如果适合面部脂肪精雕的人只做了面部抽脂，那术后可能会出现凹陷问题更加凸显的问题，这也是为啥有的人明明做完面部抽脂，把多余的脂肪吸掉之后，反而觉得自己不好看的原因，因为以前面部脂肪比较多，视觉注意力会放在明显的多余脂肪上边，多余的脂肪现在吸掉了，视觉注意力也就转移到现在的凹陷问题上，然后后期再去做个填充，既耽误时间又增加了风险性

不如一次到位，直接做面部脂肪精雕

但面部脂肪精雕不是人人都可以做的，这个非常挑专家的审美和技术，是有一定门槛的

不过就面部脂肪精雕来说，北京可选择的专家还是比较多的，毕竟好些脂肪专科项目经验十多二十年甚至三十年经验的都有，所以就不用过于担心技术的问题，可以去看看不同专家在审美上的偏好，有的人会做得自然一些，有的人会做得偏饱满，大家可以根据自己的需求去选择
❌
避坑注意：
这里要跟大家说的是，北京因为脂肪项目竞争异常激烈，所以免不了好些包装型专家，看起来啥名头噱头挺多的，感觉挺厉害的，但实际的技术却不咋地，失败率相对比较高，就算做成功了，没有出现后遗症这些，好些人对术后效果也是不太满意的，跟专家术前承诺的效果差得比较多

近期就有一位W姓的专家，翻车蛮厉害的，直接把面部做出明显的凹陷了，他在北京的名气蛮大的，但实际咱们业内好些人都知道，以前就是包装起来的，他的创伤性一贯比较大，但很多人怎么劝都不听，说某APP上大家都夸他怎么怎么好，JG还很贵，要是技术不好，怎么敢收这么贵呢
殊不知，你看到的夸他的都是机构自己找人做的软广，稍微了解一点内情的都能看出来，真一眼假，但对于很多小白来说，这就是他口碑好的证明，唉~~

术前多看多问多了解吧，尽量避免被这类包装型专家给忽悠了