李翔知识内参：《新研究：周末补觉真的有帮助吗》
随着工作节奏加快，工作日熬夜、周末补觉成为很多年轻人生活的常态。但问题是，周末能把平时缺的睡眠补回来吗？这种生活方式健康吗？
《细胞》杂志子刊Current Biology刊登的一个新研究，给出了答案：周末不仅无法将睡眠补回来，还会让我们的身体状况更糟。
在这项研究中，所有参与试验的志愿者被分成了三组。实验的前三天，每个志愿者都睡8个小时。从第四天开始，不同的组采用不同的睡眠模式。第一组，继续每天8小时睡眠；第二组，每天只睡5个小时；而第三组，完全模拟上班族的作息——工作日每天睡5小时，周末尽情补觉，然后再恢复到熬夜、只睡5小时的模式。
通过记录三组志愿者身体指标的变化，研究人员有四个发现：
第一，从睡眠时间和质量上看，周末补觉都是失败的。虽然补觉的志愿者周末时间完全自由，但他们平均只比第一组志愿者多睡了1.1个小时，而且睡眠的质量更差。从时长和质量上，都没有把五个工作日缺失的睡眠补回来。
第二，周末补觉会破坏正常的昼夜节律。一般来说，人体内褪黑素活性的升高和降低，意味着睡眠的开始和结束，两者误差很小。但周末补觉的志愿者，在入睡前2.7个小时，褪黑素就开始活跃；而在起床后3.4个小时，褪黑素活性才逐渐下降。他们的昼夜节律是紊乱的。
第三，从减肥的角度看，周末补觉也是个失败策略。因为研究人员发现：在周末，补觉的志愿者确实会减少夜宵和零食摄入；但一旦周末结束，回归熬夜的生活，他们又会很快陷入暴饮暴食的循环，额外摄入很多能量。
第四，周末补觉会降低人体内胰岛素的敏感性。而胰岛素敏感度降低，会影响人的健康状况。
最后，总结一下这项研究的结论：
平时熬夜、周末补觉的生活方式，不仅无法保证睡眠时间和质量，还会扰乱正常的昼夜节律，降低人体内胰岛素的敏感性，使健康状况变得更糟。所以为了健康，平时还是少熬夜，在工作日多睡一会儿吧。
随着工作节奏加快，工作日熬夜、周末补觉成为很多年轻人生活的常态。但问题是，周末能把平时缺的睡眠补回来吗？这种生活方式健康吗？
《细胞》杂志子刊Current Biology刊登的一个新研究，给出了答案：周末不仅无法将睡眠补回来，还会让我们的身体状况更糟。
在这项研究中，所有参与试验的志愿者被分成了三组。实验的前三天，每个志愿者都睡8个小时。从第四天开始，不同的组采用不同的睡眠模式。第一组，继续每天8小时睡眠；第二组，每天只睡5个小时；而第三组，完全模拟上班族的作息——工作日每天睡5小时，周末尽情补觉，然后再恢复到熬夜、只睡5小时的模式。
通过记录三组志愿者身体指标的变化，研究人员有四个发现：
第一，从睡眠时间和质量上看，周末补觉都是失败的。虽然补觉的志愿者周末时间完全自由，但他们平均只比第一组志愿者多睡了1.1个小时，而且睡眠的质量更差。从时长和质量上，都没有把五个工作日缺失的睡眠补回来。
第二，周末补觉会破坏正常的昼夜节律。一般来说，人体内褪黑素活性的升高和降低，意味着睡眠的开始和结束，两者误差很小。但周末补觉的志愿者，在入睡前2.7个小时，褪黑素就开始活跃；而在起床后3.4个小时，褪黑素活性才逐渐下降。他们的昼夜节律是紊乱的。
第三，从减肥的角度看，周末补觉也是个失败策略。因为研究人员发现：在周末，补觉的志愿者确实会减少夜宵和零食摄入；但一旦周末结束，回归熬夜的生活，他们又会很快陷入暴饮暴食的循环，额外摄入很多能量。
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私募操盘手说在熊市里能够盈利的股民才是真正的炒股高手，所以说熊市是考验一个人炒股技术怎么样的时期，那么这些盈利的人在熊市情况下怎么操作股票?主要还是他们掌握了真正的炒股技巧，下面就让嘉和鑫投资告诉您相关的知识吧！
熊市情况下怎么操作股票?
空头市场亦称熊市。当部分投资人开始恐慌，纷纷卖出手中持股，保持空仓观望。此时，空方在市场中是占主导地位的，做多(看好后市)氛围严重不足，一般就称为熊市。
讲熊市的操作要领哪些?
第一，要在熊市当中不要将大量的精力花费在对行情的关注上，而是要将更多的目光盯住在政策、行业、企业等股票市场背后的因素，发展动向上，为下一轮行情做准备，所以就得学会适当的休息和准备。
格伦比亚大学教授本杰明.格雷默曾提倡说，通过精心研究一家公司所公布的资料，集中精力研究型收益、资产和发展前景，掌握不受该企业市场价格支配的企业股票内在价值，当股价大大的低于这一价值的候，就应该果断地进行投资，并且要坚信市场的修正现象，在熊市时更应增加这方面的研究工作，
第二，分期操作，熊市的初期，由于很多信息尚未明朗，一般应取试探性调整的办法，既对一些持有量较大，价位尚在波动的股票逐步减磅出货，出货后如判断股票价格还会上升，不妨逢低适量吸纳
但对于一些价高利大的股种，应坚决的主力出仓，尤其是那些投资因素较多，抗风险性较弱的个股，一旦熊市发展到一定时期，他们将会顺势狂跌，果断出仓可以避免暴跌的重创。
熊市中期，一般的劣绩股都会原形毕露，这时如果仓中还有这类股票应果断的将其清出，调换那些下跌幅度较小，抗风险能力较强的股票
熊市的谷底应考虑购进，一般果断在熊市末期进仓的投资者往往是最大的赢家。
这最后是调整股种，转移投资，增加选择绩优品数，剔除投资品种，总之在熊市初期要进行试探性的出仓，中新出仓坚决不恋市，不捂股，后期进仓果断，，看准时机，立即股票建仓，其实，在熊市也有投资机会，对于那些承担风险能力较强的投资者来说，不妨伺机速进速出，赚取短期利益，但是在大势未明之前，一般不宜贪利恋市，还是应该以持币旁观为上策，否则熊市的趋势将意味着利益的损失。
怎么选对股是每个股民必须面对的问题，大家都有一套自己的选股方法，其实选股技巧虽多，但万变不离其宗，只要抓住以下几个技巧，好股再也不会擦肩而过!
熊市操作技巧有哪些?
股票配置比例不得超过30%。熊市里亏钱的速度也和牛市里赚钱的速度一样快，所谓不买不亏、少买少亏。如果非要在熊市投资，可考虑三七开配置资金，即绝大多数时候保证最多30%股票和最少70%现金，是熊市如何操作股票的重点技巧。
只做炒家，不做投资者。与牛市见顶的惊鸿一瞥相对应的，熊市总是缓慢筑底。如果抱着长期投资的态度，还可以等到更好的买点。问题是真到了市盈率、市净率奇低的时候，一直嚷着要抄底的人往往也动摇了。
多看少动，既选股又择时。多看少动是说，得有个股票池，并对里面的10-30只股票深入研究，密切观察其动向，但不要频繁操作，直到出现最佳时机，这是熊市如何操作股票要注意的一点。反弹总是有的，即使是A股里跌幅最深的有色金属板块，也时而涨停，但总体看是慢跌急涨，很难拿捏买入时机。有些板块相对容易把握，比如，A股的地产股走的就是最明显的下降通道，后一脚比前一脚深，虽然大方向向下，但不是全无机会。
买涨不买跌，止损也止盈。熊市里，昔日明星股加速急跌的遍地皆是。趋势投资如果出错，切记及时止损，不要让小损失变成大损失，不要心存侥幸地认为还会反弹回去解套。牛市里可以让盈利去飞，但熊市里则是见好就收，一旦出现各种卖出信号，不再买强卖弱时，务必落袋为安。
不必人云亦云，不必与庄共舞。除了确凿的政策和有据可查的新闻，其他消息都不可听信，包括市场传闻、私募内参等小道消息，以及大路货，像央视或地方台各档财经频道的荐股栏目、各大纸媒的专家评论以及卖方机构的研究报告。普通投资者不用奢望真正的内幕消息，熊市是大多数人亏损、极少数人赚钱的时候，即使跟庄也难获利，是熊市如何操作股票的关键技巧。
以上就是私募操盘手说在熊市里能够盈利的股民才是真正的炒股高手，相信这些内容会加深您对股票方面知识的了解，也能够帮助您在股市中更好的进行股票投资操作！如想知道更多炒股知识请关注嘉和鑫投资。
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空头市场亦称熊市。当部分投资人开始恐慌，纷纷卖出手中持股，保持空仓观望。此时，空方在市场中是占主导地位的，做多(看好后市)氛围严重不足，一般就称为熊市。
讲熊市的操作要领哪些?
第一，要在熊市当中不要将大量的精力花费在对行情的关注上，而是要将更多的目光盯住在政策、行业、企业等股票市场背后的因素，发展动向上，为下一轮行情做准备，所以就得学会适当的休息和准备。
格伦比亚大学教授本杰明.格雷默曾提倡说，通过精心研究一家公司所公布的资料，集中精力研究型收益、资产和发展前景，掌握不受该企业市场价格支配的企业股票内在价值，当股价大大的低于这一价值的候，就应该果断地进行投资，并且要坚信市场的修正现象，在熊市时更应增加这方面的研究工作，
第二，分期操作，熊市的初期，由于很多信息尚未明朗，一般应取试探性调整的办法，既对一些持有量较大，价位尚在波动的股票逐步减磅出货，出货后如判断股票价格还会上升，不妨逢低适量吸纳
但对于一些价高利大的股种，应坚决的主力出仓，尤其是那些投资因素较多，抗风险性较弱的个股，一旦熊市发展到一定时期，他们将会顺势狂跌，果断出仓可以避免暴跌的重创。
熊市中期，一般的劣绩股都会原形毕露，这时如果仓中还有这类股票应果断的将其清出，调换那些下跌幅度较小，抗风险能力较强的股票
熊市的谷底应考虑购进，一般果断在熊市末期进仓的投资者往往是最大的赢家。
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