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轻轻松松减肥应该是每个减肥的人的共同梦想，近几年来轻断食在全球风靡开来。轻断食指一段时间正常吃，一段时间少吃，通过科学的膳食搭配摄入足够的能量和膳食纤维，从而达到轻松快捷瘦身减肥的效果。也正因此，轻断食减肥法被称为科学中的科学。

读客熊猫君出品的《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》倡导新版轻断食减肥方法。新版轻断食减肥法更是火爆小红书，多位明星网红倾情力荐！减肥的目的不只让你过得健康身体变瘦，更是要追求心灵的自律和自由！

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上班是越来越不能集中精力看书了，看了好几本书，看到中途都放弃了，要思考，要咬文嚼字，静不下来。

这本书读起来很轻松。

本书倡导5+2轻断食法，一周拿2天，女士只吃500大卡，男士吃600大卡，这两天严格控制饮食，其余5天，你可以随心所欲，甚至可以吃高糖高热量的食物。比如:蛋糕，甜甜圈……

这比长时间节食更能让人坚持，而且据科学数据分析，适度节食可以提高人的寿命，智力以及运动能力。

跃跃欲试。

轻断食第十四天

为什么要轻断食呢？
对我而言，减肥不是目的，真正让我付诸行动的诱惑是轻断食能使我更健康。这里所谓的轻断食不是“绝食”而是节食，所倡导的健康饮食正是我所认同的天然优质的饮食法，“饿了吃，不饿不吃。”
《轻断食》的作者一是营养学博士，一是肿瘤科教授，是他们多年研究饮食、营养与运动等因素对乳癌造成的影响，在经过理论与实际的验证之后，提出了这套综合养生法。轻断食可以预防乳癌、高血压和糖尿病等疾病，减肥只是附加好处。
我不喜欢看减肥书，喊过要减肥啦，也没付诸过行动，我更喜爱自然而然，胖就胖呗，何况我爱美食。当闲时读书翻看《轻断食》，我被吸引了，而且当天开始行动，到今天就快半个月了，减了体重，身体更健康了，关键是懂得取舍对饮食和健康都有了更深刻感悟。