#健康知识科普# 【谨防疫情反复,这些小知识要记牢!】

上班途中如何做?

正确佩戴一次性医用口罩。
尽量不乘坐公共交通工具,建议步行、骑行或乘坐私家车、班车上班。
如必须乘坐公共交通工具时,务必全程佩戴口罩。
途中尽量避免用手触摸车上物品。

入楼工作如何做?

进入办公楼前自觉接受体温检测,体温正常可入楼工作,并到卫生间洗手。若体温超过37.3℃,请勿入楼工作,并到发热门诊就诊,途中避免乘坐公共交通。

入室办公如何做?
保持办公区环境清洁,建议每日通风3次,每次30分钟,通风时注意保暖。
人与人之间保持1米以上距离,多人办公时佩戴口罩。
保持勤洗手、多饮水,坚持在进食前、如厕后按照六步法严格洗手。
接待外来人员双方佩戴口罩。

参加会议如何做?

必须佩戴口罩,进入会议室前进行手卫生。
开会人员间隔1米以上。
减少集中开会,控制会议时间,若天气允许,保持会议室通风,若不允许,会议时间超过一小时,则开窗通风1次,每次30分钟。
会议结束后场地、家具须进行消毒。茶具用品建议煮沸消毒。

食堂进餐如何做?
采用分餐进食,避免人员密集。
餐厅每日至少消毒2次,餐桌椅使用后进行消毒。
餐具用品须高温消毒。
操作间保持清洁干燥,严禁生食和熟食用品混用,避免肉类生食。
建议营养配餐,清淡适口。

下班路上如何做?

洗手后佩戴一次性医用口罩外出,减少接触公共物表面机会,可用随身携带的速干手消毒剂进行手卫生,不参加聚会。

公务采购如何做?

须佩戴口罩出行,避开密集人群。
与人接触保持1米以上距离,避免在公共场所长时间停留。

工间运动如何做?

建议适当、适度活动,保证身体状况良好。
避免过度、过量运动,造成身体免疫能力下降。

公共区域如何做?

每日须对大厅、楼道、会议室、电梯、楼梯、卫生间等公共部位进行擦拭消毒,每个区域使用的保洁用具要分开,避免混用。

医疗场所如何做?

提前预约,减少候诊时间。
戴好医用外科口罩,并带上手消液或酒精消毒湿巾,减少触摸医院物品。
与其他就诊患者保持1米间隔,不与其他患者同时进入诊室。
离开医院后立即规范手卫生,消毒手机、医保卡等。

接收信函、快递如何做?

戴医用口罩接收信函、快递,打开外包装弃去,然后及时洗手。

科学出行如何做?

尽量错峰出行,提倡采用步行、骑行和私家车,减少公共交通工具。
骑行时应和其他行人保持适当距离,注意手部卫生。
乘坐私家车时增加开窗通风次数,如多人乘坐应佩戴医用口罩,注意手部卫生,不要用手触碰口、眼、鼻,到达目的地后及时洗手,定期对门把手、车钥匙、方向盘等手接触频繁的部位使用75%酒精擦拭消毒。
乘公共坐交通工具时分散就座,全程佩戴一次性医用口罩,保持安全距离,切记不可在车上吃东西,手不能乱摸车上物品,触摸公共用品后不触碰眼口鼻。到车站、机场、码头等要主动配合体温检测,避免长时间逗留在候车大厅或者站台,旅途中如发现可疑症状(如发热、干咳)人员要远离并及时报告,妥善保留旅行票据信息,以备查询。

后勤人员如何做?

服务人员、安保人员、清洁人员工作时须佩戴口罩,并与人保持安全距离。
食堂采购人员或供货人员须佩戴口罩和一次性橡胶手套,避免直接手触肉禽类生鲜材料,摘手套后及时洗手消毒。
保洁人员工作时须佩戴一次性橡胶手套,工作结束后洗手消毒。
安保人员须佩戴口罩工作,并认真询问和登记外来人员状况,发现异常情况及时报告。

公务来访如何做?

须佩戴口罩。
进入办公楼前首先进行体温检测,并进行扫码验码(健康宝、行程码)。
无异常情况(发热、乏力、干咳、嗅觉减退、味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛、腹泻此11类症状),且体温正常。

传阅文件如何做?

传递纸质文件前后均需洗手,传阅文件时佩戴口罩。

电话消毒如何做?

建议座机电话每日75%酒精擦拭两次,如果使用频繁可增加至四次。

废弃口罩处理如何做?

防疫期间,摘口罩前后做好手卫生,废弃口罩放入垃圾桶内,每天两次使用75%酒精或含氯消毒剂对垃圾桶进行消毒处理。

正确洗手如何做?

正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。
国家CDC及WHO等权威机构均推荐用肥皂和清水(流水)充分洗手。
六步洗手法:
第一步:双手手心相互搓洗(双手合十搓五下)
第二步:双手交叉搓洗手指缝(手心对手背,双手交叉相叠,左右手交换各搓洗五下)
第三步:手心对手心搓洗手指缝(手心相对十指交错,搓洗五下)
第四步:弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓,交换进行各搓五下。
第五步:一只手握住另一只手的大拇指搓洗,左右手相同搓五下
第六步:指尖搓洗手心,左右手相同(指尖放于手心相互搓洗搓五下)

日常生活中,哪些时刻需要洗手?

1)咳嗽或打喷嚏后;(2)照护病人时;(3)制备食品前、中、后;(4)饭前;(5)如厕后;(6)手脏时;(7)接触过动物后

口罩如何选?如何正确佩戴?

选择一:一次性医用口罩,连续佩戴4小时更换,潮湿立即更换;
选择二:医用外科口罩,连续佩戴4小时更换,潮湿立即更换;
选择三:N95医用防护口罩,连续佩戴6-8小时更换,遇湿或污染随时更换棉布口罩、海绵口罩均不推荐

怎样正确使用口罩?

(1)分里外:颜色深的是外面,较浅的一面是里面,紧贴皮肤;(2)分上下:有金属条的部分是口罩的上方,勿戴反;(3)双耳挂系带,鼻梁塑形,向下拉伸,覆盖口鼻及下巴。

【#融安##疫情防控# 疫情防控小知识,记得收藏起来!】抗击疫情,人人有责!新冠肺炎疫情防控小知识,一起来看!

1.上班途中如何做?

  正确佩戴一次性医用口罩。尽量不乘坐公共交通工具,建议步行、骑行或乘坐私家车上班。必须乘坐公共交通工具时,务必全程佩戴口罩。途中尽量避免用手触摸车上物品。

2.入楼工作如何做?

  进入办公楼前自觉接受体温检测,体温正常可入楼工作,并到卫生间洗手。若体温超过37.3℃,请勿入楼工作,并到发热门诊就诊,途中避免乘坐公共交通工具。

3.入室办公如何做?

  保持办公区环境清洁,建议每日通风3次,每次30分钟,通风时注意保暖。人与人之间保持1米以上距离,多人办公时佩戴口罩。保持勤洗手、多饮水,坚持在进食前、如厕后按照六步法严格洗手。接待外来人员,双方佩戴口罩。

4.参加会议如何做?

  必须佩戴口罩,进入会议室前进行手卫生。开会人员间隔1米以上。减少集中开会,控制会议时间,若天气允许,保持会议室通风,若不允许,会议时间超过一小时,则开窗通风1次,每次30分钟。会议结束后,场地、家具须进行消毒。茶具用品建议煮沸消毒。

5.食堂进餐如何做?

  采用分餐进食,避免人员密集。餐厅每日至少消毒2次,餐桌椅使用后进行消毒,餐具用品须高温消毒,操作间保持清洁干燥,严禁生食和熟食用品混用,避免肉类生食。建议营养配餐,清淡适口。

6.下班路上如何做?

  洗手后佩戴一次性医用口罩外出,减少接触公共物品机会,可用随身携带的速干手消毒剂进行手卫生,不参加聚会。

7.回到家中如何做?

  摘口罩前先做手卫生,摘掉口罩后严格六步法洗手。手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。外穿衣挂在入门处,居室保持通风和卫生清洁。

8.公务采购如何做?

  须佩戴口罩出行,避开密集人群。与人接触保持1米以上距离,避免在公共场所长时间停留。

9.工间运动如何做?

  建议适当、适度运动,保证身体状况良好。避免过度、过量运动,造成身体免疫能力下降。

10.公共区域如何做?

  每日须对大厅、楼道、会议室、电梯、楼梯、卫生间等公共部位进行擦拭消毒,每个区域使用的保洁用具要分开,避免混用。

11.医疗场所如何做?

  提前114或网上预约,减少候诊时间,戴好医用外科口罩,并带上手消液或酒精消毒湿巾,减少触摸医院物品,与其他就诊患者保持1米间隔,不与其他患者同时进入诊室,离开医院后立即规范手卫生,消毒手机、医保卡等。

12.接收信函、快递如何做?

  戴医用口罩接收信函、快递,打开外包装弃去,然后及时洗手。

13.科学出行如何做?

  尽量错峰出行,提倡采用步行、骑行和私家车,减少公共交通工具。骑行时应和其他行人保持适当距离,注意手部卫生;乘坐私家车时增加开窗通风次数,如多人乘坐应佩戴医用口罩,注意手部卫生,不要用手触碰口、眼、鼻,到达目的地后及时洗手,定期对门把手、车钥匙、方向盘等手接触频繁的部位使用75%酒精擦拭消毒。乘坐公共交通工具时分散就座,全程佩戴一次性医用口罩,保持安全距离,切记不可在车上吃东西,手不能乱摸车上物品,触摸公共用品后不触碰眼口鼻。到车站、机场、码头等要主动配合体温检测,避免长时间逗留在候车大厅或者站台,旅途中如发现可疑症状(如发热、干咳)人员要远离并及时报告,妥善保留旅行票据信息,以备查询。

14.后勤人员如何做?

  服务人员、安保人员、清洁人员工作时须佩戴口罩,并与人保持安全距离。食堂采购人员或供货人员须佩戴口罩和一次性橡胶手套,避免直接手触肉禽类生鲜材料,摘手套后及时洗手消毒。保洁人员工作时须佩戴一次性橡胶手套,工作结束后洗手消毒。安保人员须佩戴口罩工作,并认真询问和登记外来人员状况,发现异常情况及时报告。

15.公务来访如何做?

  须佩戴口罩。进入办公楼前首先进行体温检测,并进行扫码验码(健康宝、行程码)。无异常情况(发热、乏力、干咳、嗅觉减退、味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛、腹泻此11类症状),且体温<37.3℃,方可入楼公干。

16.传阅文件如何做?

  传递纸质文件前后均需洗手,传阅文件时佩戴口罩。

17.电话消毒如何做?

  建议座机电话每日用75%酒精擦拭两次,如果使用频繁可增加至四次。

18.废弃口罩处理如何做?

  防疫期间,摘口罩前后做好手卫生,废弃口罩放入垃圾桶内,每天两次使用75%酒精或含氯消毒剂对垃圾桶进行消毒处理。

19.正确洗手如何做?

  正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。国家CDC及WHO等权威机构均推荐用肥皂和清水(流水)充分洗手。

六步洗手法

第一步:双手手心相互搓洗(双手合十搓五下);

第二步:双手交叉搓洗手指缝(手心对手背,双手交叉相叠,左右手交换各搓洗五下);

第三步:手心对手心搓洗手指缝(手心相对十指交错,搓洗五下);

第四步:弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓,交换进行各搓五下;

第五步:一只手握住另一只手的大拇指搓洗,左右手相同搓五下;

第六步:指尖搓洗手心,左右手相同(指尖放于手心相互搓洗搓五下)。

日常生活中,哪些时刻需要洗手?

(1)咳嗽或打喷嚏后

(2)照护病人时

(3)制备食品前、中、后

(4)饭前

(5)如厕后

(6)手脏时

(7)接触过动物后

口罩如何选?正确佩戴如何做?

选择一:一次性医用口罩,连续佩戴4小时更换,潮湿立即更换;

选择二:医用外科口罩,连续佩戴4小时更换,潮湿立即更换;

选择三:N95医用防护口罩,连续佩戴6-8小时更换,遇湿或污染随时更换。棉布口罩、海绵口罩均不推荐。

你知道怎样正确使用口罩吗?

(1)分里外:颜色深的是外面,较浅的一面是里面,紧贴皮肤;

(2)分上下:有金属条的部分是口罩的上方,勿戴反;

(3)双耳挂系带,鼻梁塑形,向下拉伸,覆盖口鼻及下巴。

(图片来源:融安县融媒体中心)

网友验证了四神煎,果然有效,因为不会辨证施治,故而有喜有忧
 
有长辈:女,63岁,双膝关节肿胀、疼痛,难以下床活动,已卧床近1个月,在外针灸、输液未效,因串门而得知病情,自觉正可体验下四神煎的功力。从网上搜来原方及用法,黄芪用至250g,牛膝90g ,远志90g,石斛120g,用水十碗煎二碗,再入金银花30,煎一碗,一气服之。即盖暖睡,汗出如雨,待汗散后,缓缓去被,忌风。

节后拜年诉服2剂后已可下地行走,虽有不适,较之以前症状大减,嘱继服2剂,不必盖被。第1剂是中午煎药,下午服用,初次服一半,虽盖被而诉未有汗出,第二天早晨,服余药时汗出。第2付药也是如此。此人有高血压病史、糖尿病史、哮喘病史、左下肢静脉曲张、瘀积性皮炎,长期服用代文,服黄芪如此剂量血压未有明显波动,此为我第一次用如此大剂黄芪,值得一记!

xz123666 :我用过这个方子,当时感觉量太大,减了一半,病人没出汗,我也用别的疗法了,第一次就效果不错。

此生幸得暇满船 :以下是我的个人病情及治疗史,为下面的试用四神煎做铺垫

鄙人81年生人,男,从小身体健壮。2005年鄙人抱着重物转身,感觉右膝盖里'咔’的一声,从那以后,膝盖虽感觉异样,也不影响活动,跑跳都没问题。就一直没当回事。

07年结婚,年底的一天,工作站了一天,晚上右膝疼痛的睡不着觉,没有积液,不动也疼痛.第二天,到医院做了核磁共振,未发现异常,医院建议微创手术,就接受了手术。手术中,医生说半月板损伤,修复了一下半月板,取出来了一块小骨头,切除了部分滑膜。术后在医院里躺了一个星期,出院后口服一个月的消炎药。术后2个星期就骑着自行车上班了。此后,也没禁房事(现在想想,真后悔)。术后1个月,右膝开始有积液。到医院找医生看了看,继续口服消炎药。吃了一段时间,还是不见好转。为了要孩子,停止了任何药物,也没接受任何外部治疗。要了3年多,孩子要上了,因为要照顾家,就没再治疗右膝,一直拖着病腿跑动跑西。2010年,因房屋装修,劳累过度,有天晚上,上楼的时候,左膝感觉有异样,到家试了试下蹲动作,结果蹲不下了。右膝开始有积液了。同年某日晚,同事喝酒喝多了,将要倒地的时候,我用左胳膊从他身后抱住他,右手撑住地。结果,左胳膊肘和右腕关节受伤,当晚,就感觉异样。自己判断像是有积液,特别是胳膊肘,伸不直,伸到最大程度时,肘关节有个小突起。等到今年(2013),家里基本稳定下来,开始治疗顽疾5月,先是找了一位当地有名的退休西医骨科专家,此人虽然退休,但一直没放下为患者治病。治疗方案是:抽水,打药。开始间隔五天,后来间隔三天。持续治疗了2个月。期间,右腕关节和左肘关节经过治疗,活动范围基本恢复正常。双膝积液反复出现,最好的情况是5天没有积液出现。开始抽积液时,最多时一个膝盖可抽出80ml。随着治疗间隔时间的缩短,在1个半月的时候,双膝没再出现积液。后来,间隔时间1星期后,开始有少量积液。又经过几次治疗,间隔时间一长,积液还是出现,但出现的不多。考虑到关节穿刺实在频繁,最后,鄙人决定放弃此种治疗方案。

以上是我的个人病情及治疗史,为下面的试用四神煎做铺垫

患病期间,也尝试艾灸(麦粒灸),醋炒麦麸热敷,可能是个人操作不当的原因,效果不佳。后来,在网上找资料,无意之间看到了'四神煎’。此方除了在博客上有资料,只有在爱
爱医上有讨论。经过长时间的思虑,问过了中医,决定试一下'四神煎’。于是从网上买的康美中药,买的6L的大砂锅(熬'四神煎’的砂锅真难买!),嘱咐好家人,准备好绿豆水。熬药可费了不少时间,大概花了4个小时。现在回想一下,药没有提前泡,直接倒水上火开煮(不知道没泡药,是不是试药失败的原因)。喝下第一服药汁(真难喝啊,喝完后,一个劲的吧嗒嘴,嗓子眼发涩,嘴里一个劲的冒口水),盖被捂汗,大汗淋漓,此时感觉膝盖积液明显消失(个人从腿的屈伸程度来判断),疼痛感也消失,身体难得感到舒畅轻松。第二天,早上起床后身体也非常舒服,膝盖感觉也有劲了。

上面的是好现象,坏现象是。之前,经过穿刺治疗,右腕关节及左肘关节开始有异样,活动屈伸程度受限。从外观看,似乎里面有积液。左肘关节伸到最大程度,在肘关节外侧能摸到花生米大小的疙瘩。双膝的积液有增多的现象。第二天晚上,坚持喝了第二服药。晚上发汗,出汗难受,感觉膝盖积液又明显消失。发完汗就睡觉了,第二天早上起床检查:膝盖的积液多了不少,左膝估计70ml,右膝估计50ml(抽了那么多次积液,有经验了);左肘关节只能伸到150度,伸到最大程度后,肘关节后面有个枣大小的突起;右手腕关节无法按压到90度,只能按压到45度,目视碗关节稍肿。至此,以上是我试用2付四神煎的试药报告,给大家做个参考。随后,问了一下中医,为什么我喝了四神煎积液反而多了的原因,大夫告诉我说,我是男性,30多岁,阳气正旺,加之四神煎里面有热性的药,所以会出现上述情况。我个人的经验是:吃姜等热性食物,积液会增多。现在,四个关节又恢复到了5月份没有治疗之前的水平。

愿天下有情无疾病!

并日而食:有个方法可以减半药量,黄芪用至120g,牛膝40g ,远志40g,石斛60g,打粉,再煎。金银花不变。

提示:文中处方,请在专业中医指导下使用,个人勿擅用。


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