上周四（5月25日）游泳后在车上吹了风，下午去歌來美唱歌，晚上觉得不舒服，早晨6点起来先吃了伤风胶囊，第二天开始嗓子疼，就又吃了阿莫西林胶囊，感觉浑身无力，休息了两天，29—30日又去临洮玩了两天，昨天感觉好些就把药停了，早上还用洗鼻器洗了鼻子，下午在楼下小花园呆了三个小时，晚上觉得鼻子干、嗓子干，不知道是不是药的副作用？今天早晨起来觉得头晕乎乎的，不舒服，喝了一杯咖啡，额头上喷了两次精油，午饭后在床上躺了个把小时也没睡着，看来还是老了，小感冒就把我打倒了。

昨天跟我说了一下儿童节计划：
早晨起来先去买答应好的平衡车作为礼物，然后吃冻酸奶，中午吃冬阴功米线（跟我喜好一样），下午喝杯喜茶，然后去文具店采购纸胶带做手帐，晚上下楼去嘚瑟平衡车。
我可太喜欢满足她了。就像我上次跟你们说的，童年时期的满足实在是太容易了，基本需求跟小狗类似：我想吃，我想玩。快乐也真是快乐。不像咱们，每天一睁眼就一屁股事儿，稍微干点啥就一脑袋包。回忆个过去就满脸黑线，展望个未来都战战兢兢。
节日快乐，小朋友。

#青春爱运动[超话]##青春运动日记# Day4#淮南师范学院社会工作者协会##运动分享#
饮 食
早晨起来先喝一杯温水（如加蜂蜜 水温不超过80°）

早餐示范： 1.一个鸡蛋，一杯牛奶，两片全麦面包，鸡胸肉沙拉

2.麦片加牛奶，一个鸡蛋，一碗粥

早餐很重要，营养需丰富

高蛋白 ：肌肉（鸡胸脯最佳），虾仁，牛奶（最好是脱脂的）牛肉（最好是水煮的）

碳水 ：粗粮，燕麦，全麦面包

膳食纤维：各种蔬果

有益脂肪：坚果类

午餐示范：土豆牛肉饭 黄焖鸡米饭等一些蛋白质含量高的 在吃一点蔬菜和水果

晚餐示范：一块鸡胸肉 加 鸡蛋白 一根香蕉 牛奶 晚饭一定要吃重要的事说三遍！

饮食尽量多一些蛋白，如鸡蛋，牛奶，豆制品，鸡肉，牛肉，鱼。少吃一些油腻和垃圾零食。偶尔可以吃点自己喜欢的东西犒劳一下自己！ https://t.cn/RpvgJC2