过节要吃点好的[赢牛奶]
今天就是当麦麦脆汁鸡遇上肯德基番茄酱[doge]感谢室友友情赞助的番茄酱,我狠狠的爱了
→小菜园当然yyds就是节假日排队可怕
→→番茄烤鱼非常亚般般
→→→汴京炸鸡可!一斤半随心配实现炸鸡自由
放假第一天还给头发剪了,做了一个新美甲[赢牛奶]吃了秋天的第一个柚子[赢牛奶]又去了超市拍了之前的同款照片哈哈哈
以及又去了游戏厅嘿嘿嘿

#减肥[超话]#2021.6.30||减肥第129天✅
睡眠:
今日饮食:早代餐,午食堂,晚一个小点心,酱饼啊,冷面啊,雪糕啊。。
反正胖了
‍♀️今日运动:
今日配方:酵素果冻。
️一顿火锅胖一斤!
️不扎起来,热扎起来丑。。。emmm..我还是选择舒服。短的像尾巴。我觉得运动起来很舒服,万事俱备,可以去运动了!呼唤着表妹快回来陪我运动。

【为什么虾皮和芝麻酱的钙含量这么高,却不是补钙的首选呢?】
#补钙日常#
从理论数据上来说,每100g的虾皮有991mg的钙,每100g的芝麻酱有1300+mg钙,基本满足不同人群一天的钙需要量了,而100g牛奶只有104mg钙,为什么虾皮和芝麻不是补钙的第一选择,大家常说的还是补钙要多喝牛奶?

这个问题可以从两个方面来解释:

一、大家觉得让你吃下100g的虾皮或100g的芝麻酱容易,还是让你喝一斤的牛奶或吃一斤的绿叶青菜更容易呢?反正我觉得是后者更容易

二、饮食最重要的是讲究营养丰富且均衡,牛奶里面的各方面营养素是相对比较丰富而全面的,经过稍微的调配,就可以当做婴儿的食物,给婴儿提供全营养。

可是虾皮里面除了含钙量高以外,钠的含量也不低,吃多了,钙是补够了,血压也上去了。

芝麻酱含钙量丰富,可是脂肪含量也不低,吃多了,钙补够了,人也长胖了。

而且这两样食物的营养都不够全面,这两样吃多了,吃其他食物的量就会变少,导致营养不均衡

所以补钙首选还是牛奶,千万不要顾此失彼,均衡是营养补充的第一条,第二条才是足量! https://t.cn/z8ACzma


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