#中南健康发布#【孩子长不高就躺平？看看这些长高锦囊】#让孩子科学长高# “我家孩子13岁了，还能长多高？孩子在班里一直坐前排，怎么办？怎么样做能让孩子一年长高10cm？”相信每个父母对孩子的身高都有一个期望值，如果孩子未来身高的预测值和期望身高相符，那非常幸运。但现实中孩子的未来身高预测值往往低于期望水准，有的甚至相差很远，这就需要我们依靠科学的身高管理进行干预。科学的身高管理就是在遗传的基础上，利用科学手段预测孩子的最终身高，然后对其身高变化进行实时地监测、反馈和记录，从而有针对性地在营养、运动、睡眠、情绪、内分泌等方面做出相应的管理计划，以此来促进孩子的生长发育。家长们该如何做呢？戳图↓

【芒种节气起居养生应这样做】今天是芒种芒种。芒种时节雨量增多，气温升高，南方进入阴雨连绵的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常闷热。那么芒种节气起居养生应如何做呢？
1.芒种的睡眠、洗澡：根据芒种节气的气候特征，此时的养生重点应该在精神调养上。芒种时节要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。此外，为避免中暑，芒种后要勤洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄，出汗后不要立即洗澡。
2.芒种注意防潮、防病：夏季气温升高，空气中的温度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，潮热弥漫空气，人体皮肤所接触的、呼吸的均是湿热之气，往往使人感到精神困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里不但要注意防晒防潮，更要注意养生保健。
3.芒种须防空调病；空调虽然给人们带来凉爽，但也会给人带来负面影响一方面，门窗紧闭的空气质量差，室内氧气缺乏；另一方面，恒温的环境使人体自身产热、散热功能失调。所以要注意预防空调病。
4.芒种穿衣：芒种时节穿衣合理可通风散热。一般来说，夏季服装以清爽吸汗为好。此外，衣服要勤洗勤换。

这两日天气愈发回热，即将开始大约半年左右的炙热天气，于是乎，总觉得自己的睡眠质量有点差，即使开了冷气，也没太大的优化空间。

重视睡眠这一板块于我个人，睡前并无过多仪式感，比如香薰，比如助眠音乐等等，只需有睡意便能倒头就睡，于是这几日的差量睡眠，让我愈发怀念优质睡眠的时光，该如何做呢？

如图所示睡饱后打开百叶帘的惺忪揉眼的小片段让我足够挂怀[微风]