你一定要知道的22条减肥真相~#女神养成记#

1.吃得少不代表热量低,1包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。

2.吃夜宵不一定会长胖,关键是看你这天总共吃了多少。

3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽,不信你仔细观察。

4.睡得少,会长胖。喝水少,也会长胖。

5.多吃蔬菜能减肥,但别用大油炒。吃沙拉的话,尽量选柠檬汁、油醋汁,别吃沙拉酱。

6.果汁≈胖胖汁,膳食纤维没了,含糖量还高。

7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源,一天吃几个也没问题。

8.大部分市售酸奶都含糖,不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的。

9.水果含糖很高,用它替代正餐不一定会减肥,反倒会营养不良。

10.多吃菜、少吃肉,是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白,只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。

11.碳水化合物不是减肥的宿敌,如果完全戒断,会影响大脑功能、内分泌调节等。但精制碳水,例如白米、白面,可以少吃。

12.莲藕、南瓜、芋头等“蔬菜”碳水含量高,其实是主食。

13.鱿鱼其实是高蛋白、低热量、低脂肪的绿灯食物,但炭烤、铁板、油炸鱿鱼不是。

14.减脂期主食建议喝燕麦粥,饱腹感会延长更久(低GI) ,不容易饿。也多选择各种粗粮主食,玉米、红薯、南瓜等,同时搭配优质蛋白。

15.代餐不都是为减脂人群设计的,也是给没时间吃饭的人设计的。也别当加餐吃,代餐是代替其中一餐的意思。

16.喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助,但前提是别加糖。

17.果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低温油炸,将近一半都是油,和薯片没区别。

18.百元的体脂称测体脂一般都不准。

19.坚果≈油,就算无添加,也别吃太多。

20.世界上没有负卡路里的食物,苹果、西芹、西柚都不是。

21.挨饿可能短期会瘦,但不是健康的减肥方法,还会让你的身体更倾向于储存热量。你饿两天还行,饿一个月一年试试?

22.跑步并不是最高效的减脂运动,坡度快走效率更高,结合高强度间歇训练(HIIT) 更好。

希望看到这条动态的仙女都身材一级棒哦

via:爱健身的煜妹

#运动先锋计划#你一定要知道的22条减肥真相~

1.吃得少不代表热量低,1包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。

2.吃夜宵不一定会长胖,关键是看你这天总共吃了多少。

3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽,不信你仔细观察。

4.睡得少,会长胖。喝水少,也会长胖。

5.多吃蔬菜能减肥,但别用大油炒。吃沙拉的话,尽量选柠檬汁、油醋汁,别吃沙拉酱。

6.果汁≈胖胖汁,膳食纤维没了,含糖量还高。

7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源,一天吃几个也没问题。

8.大部分市售酸奶都含糖,不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的。

9.水果含糖很高,用它替代正餐不一定会减肥,反倒会营养不良。

10.多吃菜、少吃肉,是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白,只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。

11.碳水化合物不是减肥的宿敌,如果完全戒断,会影响大脑功能、内分泌调节等。但精制碳水,例如白米、白面,可以少吃。

12.莲藕、南瓜、芋头等“蔬菜”碳水含量高,其实是主食。

13.鱿鱼其实是高蛋白、低热量、低脂肪的绿灯食物,但炭烤、铁板、油炸鱿鱼不是。

14.减脂期主食建议喝燕麦粥,饱腹感会延长更久(低GI) ,不容易饿。也多选择各种粗粮主食,玉米、红薯、南瓜等,同时搭配优质蛋白。

15.代餐不都是为减脂人群设计的,也是给没时间吃饭的人设计的。也别当加餐吃,代餐是代替其中一餐的意思。

16.喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助,但前提是别加糖。

17.果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低温油炸,将近一半都是油,和薯片没区别。

18.百元的体脂称测体脂一般都不准。

19.坚果≈油,就算无添加,也别吃太多。

20.世界上没有负卡路里的食物,苹果、西芹、西柚都不是。

21.挨饿可能短期会瘦,但不是健康的减肥方法,还会让你的身体更倾向于储存热量。你饿两天还行,饿一个月一年试试  

22.跑步并不是最高效的减脂运动,坡度快走效率更高,结合高强度间歇训练(HIIT) 更好。

希望看到这条动态的仙女都身材一级棒哦

via:爱健身的煜妹

【#你一定要知道的22条减肥真相# 】

1.吃得少不代表热量低,1包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。

2.吃夜宵不一定会长胖,关键是看你这天总共吃了多少。

3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽,不信你仔细观察。

4.睡得少,会长胖。喝水少,也会长胖。

5.多吃蔬菜能减肥,但别用大油炒。吃沙拉的话,尽量选柠檬汁、油醋汁,别吃沙拉酱。

6.果汁≈胖胖汁,膳食纤维没了,含糖量还高。

7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源,一天吃几个也没问题。

8.大部分市售酸奶都含糖,不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的。

9.水果含糖很高,用它替代正餐不一定会减肥,反倒会营养不良。

10.多吃菜、少吃肉,是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白,只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。

11.碳水化合物不是减肥的宿敌,如果完全戒断,会影响大脑功能、内分泌调节等。但精制碳水,例如白米、白面,可以少吃。

12.莲藕、南瓜、芋头等“蔬菜”碳水含量高,其实是主食。

13.鱿鱼其实是高蛋白、低热量、低脂肪的绿灯食物,但炭烤、铁板、油炸鱿鱼不是。

14.减脂期主食建议喝燕麦粥,饱腹感会延长更久(低GI) ,不容易饿。也多选择各种粗粮主食,玉米、红薯、南瓜等,同时搭配优质蛋白。

15.代餐不都是为减脂人群设计的,也是给没时间吃饭的人设计的。也别当加餐吃,代餐是代替其中一餐的意思。

16.喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助,但前提是别加糖。

17.果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低温油炸,将近一半都是油,和薯片没区别。

18.百元的体脂称测体脂一般都不准。

19.坚果≈油,就算无添加,也别吃太多。

20.世界上没有负卡路里的食物,苹果、西芹、西柚都不是。

21.挨饿可能短期会瘦,但不是健康的减肥方法,还会让你的身体 更倾向于储存热量。你饿两天还行,饿一个月一年试试?

22.跑步并不是最高效的减脂运动,坡度快走效率更高,结合高强度间歇训练(HIIT) 更好。

希望看到这条动态的你身材一级棒!

(by爱健身的煜妹)


发布     👍 0 举报 写留言 🖊   
✋热门推荐
  • 社论由 W 的时尚总监 Sara Moonves 担任造型,她为本届会议选择了 Salvatore Ferragamo、Prada、Calvin Klein 2
  • 莲湖公园~洒金桥~都城隍庙莲湖公园里面很多人,有带小孩玩的,晒太阳的,打羽毛球的,下棋老大爷的叫好声和跳舞阿姨的音乐声在耳边此起彼伏,好不热闹。 周日的洒金桥从
  • 所以,在心中找出我们的敌人为佛法,在心外找出我们的敌人为世间法…… — 热腾仁波切 —评论里的直女朋友们,请不要说这种话,丝毫不了解同性恋的生存空间,你们感叹
  • 其实呢,这个方子还是一个改善体质的好方子,如果你是一个舌苔厚腻,平素容易感冒的人,可以用这个方子喝上几天,你会发现,身体的体质状况就会明显改善。这个预防方子是给
  • ”  邢校长早上6点就从王串场的家里出发,步行一个小时到达学校,这趟道平时走只需要20分钟,而今天早上路面“跟冰场一样”小心翼翼地一路前行就是不放心学校的学生和
  • 而2020年4月的完全失业者人数(指适龄劳动人口中有劳动能力、正在求职过程中但目前没有获得工作机会的人,不包括没有劳动意愿的人)比上一个月增加了6万人左右,完全
  • \50年前の #仮面ライダー 1号/本郷猛 役を、藤岡弘、の長男・藤岡真威人が演じることが決定‼️メイキング&インタビューも到着✨⬇️詳しくはこちら#假面骑士[
  • 行善助人是舍,心安积德是得。任性妄为是恶,行止有度是善。
  • 我知道我是一名有合同在身的球员,而且我可以说我就是要留下,但我也是一个想获得快乐的人,我不想留在我喜欢但是会让我伤心的俱乐部。我不在乎和谁竞争,当然我也尊重我的
  • 大家以前都是他面包厂的会员!大家以前都是他面包厂的会员!
  • 近日,国内行业知名企业深圳稳石氢能科技有限公司在太平湾合作创新区注册“大连稳石氢能源科技有限公司”成为首家入驻公司。此外,中正能源集团、广东胜加科技、大连市政
  • 我说你为你自己打算,预期走的这一步都考虑接下来带来的是什么,我也是硬熬下来的。你必须尊重他们的意见(在对阵曼联比赛时奥巴梅扬被换下,赛后亨利和希勒觉得教练和球
  • 主角已经葬了,配角也不出彩。啊。
  • 距离高考还有183天,距离一模还有一个月时间…可真是无情,我还有好多窟窿都没来得及补上,老师说,一模来了,是骡子是马都要牵出来溜溜,我很害怕…我害怕数学依旧不能
  • 努力给自己一个最美好的心情,平衡住自己的气息,调整好自己的心态,不急于成功之事,就算摔了再大的跤,也一样能成为明天的更好。正视人生的每一个挫折,适应人生的每一回
  • 早在2015年,森博营销就围绕全新的智慧家电交互方式,打造科幻微电影,提出了数字人的原型,开启了智慧生活元宇宙的探索。对于数字人超前的探索和布局,源于森博对智慧
  • #花鸭粉丝汤馆[超话]# 在SD70ACe型机车改造为立春SD70ACu和惊蛰SD70AH型机车的过程中,原来的控制台和电气设备被更换为应用于SD70ACe型机
  • 亲爱的,你眼中的银河✨是我所摘到的梦。亲爱的,你的眼眸就像珍宝匣里最美的琥珀,是俘获我心的最美的那颗,这样明媚的脸庞是什么仙子颜啊!
  • 但秋天来此,你jue对会被协里的景色迷倒.4⃣️呈坎|102一到秋天就人气暴涨,秋天最特别的景色,是村民会将收获归仓的玉米、黄豆、稻谷、南瓜和红辣椒等作物晾晒在
  • #杨洋特战荣耀# #杨洋且试天下# yy里约奥运火炬手中国首棒 五四优秀向上向善好青年 文艺志愿协会理事 被授予顶尖舞者进校园 全国形象大使 阳光