#真实版天鹅湖仙境##女超人晶晶[超话]##育儿专家说# 绿叶蔬菜，是补钙能手
补钙小食谱：青菜瘦肉粥

营养加分：补钙好吸收、营养好消化

除了奶制品，最常见的补钙能手——绿叶蔬菜，如油菜、芹菜等。适合消化的米粥+超级补钙的蔬菜+蛋白质满分的肉肉，营养百分百

具体做法：将油菜洗净切碎，瘦肉切成小碎末，和大米一起加水下锅，熬成软烂的粥，清香可口、软糯好喝，营养丰富！

#冬至吃啥##育儿专家说##女超人晶晶[超话]# 人体对于所有钙剂的吸收率都极低，唯有饮食中的钙最容易吸收。所以要想宝宝不缺钙，喂养是关键！

0-6岁这样吃，不再怕缺钙

0-6个月宝宝：每天需要200mg钙

小鹤划重点：喝奶就足够了

这个时期的宝宝，母乳（或配方奶）是唯一的营养来源。一般每100ml母乳中含钙28mg-34mg，足以满足宝宝的钙需求。

对于喝配方的宝宝，需要保证每天充足的奶量（800-1000ml），钙摄入量就有保障了。

7-12个月宝宝：每天需要250ml钙

小鹤划重点：每天600-800ml奶+高钙辅食

6月龄后宝宝开始添加辅食，每天保证 600～800 mL 母乳或配方奶，同时，提供一些高钙辅食。

#张若昀2019年最大的收获##女超人晶晶[超话]##育儿专家说# 这些“症状”，其实和钙无关

钙，真是“万年背锅侠” 下面这些症状，其实和“缺钙”没有半毛钱关系！

枕秃

通常是由于宝宝头部与床面摩擦所致，过一段时间头发就会重新长出。

出汗多

3岁以内的宝宝，新陈代谢旺盛、神经系统发育未完善，爱出汗属于正常现象。

出牙晚

出牙的早晚更可能与遗传因素有关。1岁之前萌出第一颗牙齿，实际不算晚。