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#轻熟女熹望工程#2017年第2期活动【每天跑步5公里】第18天: 我的配速一般是8.4km/h到9.0km/h，5公里跑完的时间大概在33-35分钟，中间不停歇，拿运动水壶适时小口补充水分，建议初跑者从7.0km/h开始尝试。跑前跑后拉伸都要做，我会不定时在这里分享跑步知识，如果想了解更多，在新浪微博上搜索#跑步知识#类似的关键字，可收获更多信息。爱大家[爱心]

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