泪目！
78岁的老人用了7年时间，靠着养鸡种地瓜收的微薄收入攒了3192元，终于为已早逝的儿子偿还完贷款。
她的钱只有九张是100元面值的，剩下的都是小面值的，更多的是角。
她叫陈月英。她说:拖了这么久，实在是对不起银行，今晚终于可以睡个好觉了。
想想很多人，有钱都不还，想尽办法拖延欠款，对比高低立显！
诚信是什么？
极端困境的情况下依然信守诺言，这才是真正的诚信！

圣诞刚过，今天就到了#RICHARD MILLE#品牌挚友#Yohan Blake#（尤罕·布雷克）的生日。素有“野兽”之称的百米飞人Yohan Blake是一名牙买加短跑名将，曾在第13届#世界田径锦标赛#100米、4×100米接力两个项目中获中得冠军，也是以9秒69的成绩跑完100米的传奇人物， 生活中更是乐善好施的爱心人士。2012年起，Yohan便成为了RICHARD MILLE的品牌挚友。之后以Yohan命名的RM 59-01和RM 61-01两枚腕表继承了他与RICHARD MILLE共同的突破精神，除了出色的性能与符合人体工学的设计外，外观颜色上也参照了牙买加国旗配色，还兼具建筑学造型和结构。在这里衷心地祝福他生日快乐，期待他在今后的比赛里可以继续实现超越。

所谓的大重量是指你在相对标准的动作为前提的情况下，找到一个你能控制但是又非常难控制的重量。而不是人家100公斤深蹲你也要100公斤深蹲。健身永远只和自己比，你比昨天的自己更好了就是在进步。第一练背（记得练完拉伸）
背      高位下拉6组×12-15RM

短杠直臂下压6组×12-15RM
         

俯身哑铃划船（含胸）5组×12-15RM
         

单臂哑铃俯身划船5组×12-15RM

坐姿划船5组×12-15RM https://t.cn/Ry4Va9N