#冬天容易长胖的根本原因#
冬眠时期,吃得多运动的少,特别容易让人长胖!那么减肥八大雷区你知道吗?
1⃣️、节食减肥:
不吃饭饿着减肥基础代谢率会随之降低,减脂效果就差也意识这你会越来越难减。很容易反弹 再吃反弹回来的都是脂肪 越节食体脂越高,节食还会导致女性生理失调、营养不良。
2⃣️、减肥只看体重,认为体重没降就是没瘦:
减肥的实质其实是减脂,你需要减的是身体的脂肪 人的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度,减轻了体重不等于就能减掉你身上的脂肪了,体重的减少很可能是因为骨骼变小、水分减少等导致的。
影响体重三大因素:因素一:身体水分的缺失。因素二:生理期的变化。因素三:肌肉含量的增长。
所以不要一直只上称,要量也要量体脂,量围度(可以拿卷尺量自己的围度大小腿围、臀围、腰围、手臂围)穿衣服的时候,发现变松了,证明你真的瘦了。
3⃣️、对减肥的期望过高,想一个月就瘦个十斤:
如果你不是体重基数非常大的人,合适的减脂速度在每周瘦0.25~1kg,每月瘦2kg左右。因为你减重速度过快的话,减掉的多数是肌肉和水分,并没有什么实质性的改变,你需要减的是脂肪。所有坚持不了三个月以上的减肥都是没有意义的。
4⃣️、不知道什么是「减肥的原理」:
减肥的「基本原理」就是「消耗的热量」大于「摄入的热量」,所以在「控制饮食」的基础上增加「运动消耗」,就可以减肥。所谓,七分吃,三分练。另外,消耗热量大于摄入热量并不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。消耗的热量大于摄入热量,但摄入热量还必须大于「基础代谢」。若摄入热量还低于基础代谢,连维持「基本生存」都有困难,谈何减肥
5⃣️、过量训练,拼命运动:
身体再训练后需要充分的恢复休息,来进行合成代谢。过度的训练不仅会破坏恢复过程,还会使身体的过度劳累累积。就像你的爱车,如果不注意休息和保养,每天让他跑十几个小时,它的使用寿命和性能都会大打折扣的。一周中练2休1是比较好的
6⃣️、以为锻炼哪里瘦哪里,局部减脂:
减脂减全身, 脂肪的堆积是全身性的,男性在腹部堆积得最快,而女性臀部、小腹和腰部堆积最快。通过有氧运动减脂是全身性的,而且腰腹和臀部的脂肪最顽固,减得最慢。在有氧运动中,血液把氧气带到全身,你的身体也会从全身的脂肪细胞来调集能量,而不会指定消耗某一部位的储备。所以就算看不惯自己肚子上的“游泳圈”,每晚做上几百个仰卧起坐,也不能马上减掉肚子。局部确实可以瘦,怎么瘦?先把你的全身脂肪减下去,之后再无氧运动练肌肉。肌肉变得紧致了,肌间脂肪肌内脂肪减少了,线条优美,血液循环和体制也会变好。
7⃣️、吃减肥药:
别做傻事。如果减肥药有用的话,这世界上还会有那么多胖子吗?看到有人说吃减肥药吃到闭经的,这真不是耸人听闻的。请你爱护自己的身体 你们都是有知识水平懂科学的好孩子,会有这些识别能力的。
8⃣️、只喝果汁或者吃水果减肥:
水果榨成汁GI值变更高,更不利于减肥 并且如果只吃水果饮食结构就失衡了。
冬眠时期,吃得多运动的少,特别容易让人长胖!那么减肥八大雷区你知道吗?
1⃣️、节食减肥:
不吃饭饿着减肥基础代谢率会随之降低,减脂效果就差也意识这你会越来越难减。很容易反弹 再吃反弹回来的都是脂肪 越节食体脂越高,节食还会导致女性生理失调、营养不良。
2⃣️、减肥只看体重,认为体重没降就是没瘦:
减肥的实质其实是减脂,你需要减的是身体的脂肪 人的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度,减轻了体重不等于就能减掉你身上的脂肪了,体重的减少很可能是因为骨骼变小、水分减少等导致的。
影响体重三大因素:因素一:身体水分的缺失。因素二:生理期的变化。因素三:肌肉含量的增长。
所以不要一直只上称,要量也要量体脂,量围度(可以拿卷尺量自己的围度大小腿围、臀围、腰围、手臂围)穿衣服的时候,发现变松了,证明你真的瘦了。
3⃣️、对减肥的期望过高,想一个月就瘦个十斤:
如果你不是体重基数非常大的人,合适的减脂速度在每周瘦0.25~1kg,每月瘦2kg左右。因为你减重速度过快的话,减掉的多数是肌肉和水分,并没有什么实质性的改变,你需要减的是脂肪。所有坚持不了三个月以上的减肥都是没有意义的。
4⃣️、不知道什么是「减肥的原理」:
减肥的「基本原理」就是「消耗的热量」大于「摄入的热量」,所以在「控制饮食」的基础上增加「运动消耗」,就可以减肥。所谓,七分吃,三分练。另外,消耗热量大于摄入热量并不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。消耗的热量大于摄入热量,但摄入热量还必须大于「基础代谢」。若摄入热量还低于基础代谢,连维持「基本生存」都有困难,谈何减肥
5⃣️、过量训练,拼命运动:
身体再训练后需要充分的恢复休息,来进行合成代谢。过度的训练不仅会破坏恢复过程,还会使身体的过度劳累累积。就像你的爱车,如果不注意休息和保养,每天让他跑十几个小时,它的使用寿命和性能都会大打折扣的。一周中练2休1是比较好的
6⃣️、以为锻炼哪里瘦哪里,局部减脂:
减脂减全身, 脂肪的堆积是全身性的,男性在腹部堆积得最快,而女性臀部、小腹和腰部堆积最快。通过有氧运动减脂是全身性的,而且腰腹和臀部的脂肪最顽固,减得最慢。在有氧运动中,血液把氧气带到全身,你的身体也会从全身的脂肪细胞来调集能量,而不会指定消耗某一部位的储备。所以就算看不惯自己肚子上的“游泳圈”,每晚做上几百个仰卧起坐,也不能马上减掉肚子。局部确实可以瘦,怎么瘦?先把你的全身脂肪减下去,之后再无氧运动练肌肉。肌肉变得紧致了,肌间脂肪肌内脂肪减少了,线条优美,血液循环和体制也会变好。
7⃣️、吃减肥药:
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8⃣️、只喝果汁或者吃水果减肥:
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♡燕教授减脂反馈♡
每则故事值得你细看
不管你是哪种类型的肥胖
又或者已经不再年轻的群体
都没有关系 认准燕教授
任何肥胖任何群体任何体质都可以
调理饮食结构 从根本出发 营养均衡
改善亚健康症状 养成易瘦体质
安全可靠 不含任何的药物成份
纯食疗减脂 不减水份不减营养
减下来的纯脂肪所以不会反弹‼️ https://t.cn/R2WxOzt
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#燕教授[超话]# [心]Hi 加了很多新朋友~
通过文案了解我
我是从一个109斤的微胖女孩到现在95斤的小仙女[呲牙][呲牙]
我以前因为长期吃的少贫血过,所以不敢轻易尝试减肥的东西!怕会影响身体健康。我很想减肥却又很抗拒所有的减肥产品,尝试了自己少吃主食不吃肉,试了一周体重没有变化反而脸色发黄而且容易头晕!所以果断放弃。无意中通过以前同事(娟哥瘦了28斤并且没有反弹)了解到燕教授,抱着信任的心态尝试。在此之前还问他拿检测报告!了解了成分。确认安全之后正式开始,很舒服的吃喝了二个月,一日三餐吃饱喝好!搞定了14斤肥肉!还通过健康减肥增强了抵抗力,今年都没有生过病![憨笑][憨笑]
我从受益者成为了分享者,分享自己的幸运和热爱。在此期间帮助了很多和我一样从小微胖或者通过节食减肥不成功的人减脂成功,帮助了我亲姐姐减脂33.6斤。帮助我同村兼同学成功减脂11斤并认可燕教授自愿成为分享者等等。我很骄傲也很自豪。我们不只是微商,是具备合法纳税的品牌公司,总公司位于广州,分公司在河北,浙江,北京,体验店也遍布了全国各地,致力于打造国民健康生活方式。我坚信自己做这份福报的事业也会收获更多温暖和信任,未来我会继续把这款健康产品带进千家万户,帮助更多需要我的人❤️#减肥##郑爽[超话]##马甲线# https://t.cn/z8AONH4
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