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#郡声小姐姐[超话]# 如果你正打算生一个宝宝的话,那就先要做好思想准备,下面介绍一下如何在怀孕前做好准备,迎接新生宝宝。 1.补充叶酸。怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B族维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之 如在妊娠早期缺乏叶酸,会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育 2.补钙。专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少,孕期和产后钙的流失会加剧,所以孕前就要注意补钙。 3.服用维生素C和维生素E:每天补充1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。 4.每天吃早餐。吃早餐能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统 年轻,最好包括谷类食物、水果、奶制品。 5.饮食多样化。每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼,多吃杂 食可以为免疫打下基础。 6.每晚按时睡觉。最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时。 7.做增强力量和柔韧性的锻炼。如练拉力器、瑜伽,这些训练能保持 骨密度,防止骨骼老化 8.提前半年停用避孕药。如果你准备怀孕的话,那么在之前的半年就 要开始停用避孕药,因为这样能够给予你的生理周期充分的时间去调理同时你也可以从正常的生理周期中去判断什么时候才是排卵期,而在排卵期进行受孕的话成功的几率是最高的。 9.保持标准体重 如果可以减重的话,现在就要开始行动了,减掉体重对于超重的女性来说不仅会提高受孕的几率,同时还能够有助于减少怀孕过程中的并发症。对于过瘦的女性来说,则可能需要咨询一下专家如何可以增重,如果还有月经紊乱的情况的话就要特别注意了。 10.准备“宝宝基金” 从现在开始要好好地为宝宝的生活教育费用存钱了,一旦有了宝宝,这些都是不得不考虑的问题,而且单单在怀孕期间的费用可能就已经比预计的要高。所以从现在开始准备好充足的“基金”,保证宝宝的生活和教育等费用。 11.尽快安顿好住处 你是不是需要更大的房子呢?还是希望一个更好的地理位置呢?如果是的话那么就要尽快完成,尽量在一个令你舒适的环境中怀孕并且抚育宝宝。假如你对房子比较满意的话,那么你对怀孕的准备会更有信心。 12.五类人群易发生新生儿出生缺陷 准妈妈年龄在35岁以上者;孕早期受过病毒感染,特别是风疹病毒感染者;孕早期部分微量元素缺乏,特别是碘与叶酸缺乏者;孕早期接触过x射线或苯、铅、汞等有害物质者;孕早期用药未经医生指导者。 #育儿##育儿[超话]##生活的模样#
#育果健康小知识# 孕期为什么要服用叶酸? 答:叶酸为人体细胞生长分裂所必需的一种物质,是生成血细胞和促进神经正常发育的重要物质。若孕妇在怀孕早期缺乏叶酸,容易导致胎儿先天畸形。人体不能自身产生叶酸,只能通过食物或者药物补充,一般日常膳食中叶酸含量较低,再加之孕期胎儿不断生长发育所需的叶酸量也会增加,所以在孕期时需要服用叶酸片。

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