怎样走出绝望的困境（二）#心理咨询#
难以抵抗的绝望感常常使人相信，自己再也不可能好起来了。当一个人感觉绝望时，他/她可能会把过去所有的生活经历看成是一种彻底的失败，并且预测自己的未来也将会是失败和痛苦的。他/她可能会想，既然未来只能是失败和痛苦的，那么又有什么继续活下去的必要呢？
如果抑郁症患者对绝望有更多的了解和认识，他/她就有机会看到，绝望其实来自于我们头脑中大量的负面想法和歪曲认知，它只是抑郁症的一种症状，并不能反应和代表我们真实的生活。就好比头痛是发烧的一个症状一样，并不意味着头痛将一直伴随着我们，永远也不会消失。发过烧的人应该都知道，只要采取有效的治疗方法，烧很快就能退，头痛也会随着退烧而消失。如果抑郁症患者能够认知到绝望仅仅是抑郁症的一种症状，那么他就会知道，只要通过积极有效的治疗，绝望就会像头痛一样的消失。
当一个人抑郁症发作时，他/她会把所有的注意力都集中到负面或悲观的事情上，也因为如此，他/她会自然而然的地对未来感到痛苦和绝望。因为感到抑郁，他/她可能会对自己的未来作出悲观的预测，认为自己的一切都已经毫无希望了。这个时候他/她对未来的预测不是根据客观事实，而是建立在他的感觉和情绪之上的，这只是一种情绪化的推理，同时也是一种负面消极的预测。
我们来看一个例子，小A是一位感到绝望孤独的女人，她的想法是：“我总是孤独的一个人，我想我会一直孤单下去。”以下是我与小A在心理咨询过程中的对话片段：
我：这听起来象是一个你对未来感情生活的预测，你会怎样来检验这个预测是否正确呢？
小A：我想应该是看我有没有发展出一段亲密的关系。
我：好的，这是一种检验标准。你说你总是孤独的一个人，现在你能不能仔细的回想一下，在上一周的时间里，你每天都做了些什么？你是否每天24小时都是孤独的一个人？还是说在某些时间里你是和其他人一起度过的？
小A：嗯，这让我想到，事实上我每天工作的时候都是跟同事们一起度过的，有时在周末我还会参加与朋友的聚会。
我：既然是这样，如果你预测你总是孤独的一个人，你会一直孤单下去可能就不太准确了。
小A：但是，现在我的身边并没有与我有亲密关系的人。
我：现在你的身边的确是没有与你有亲密关系的人，但是你能百分之百的确定，未来你永远也不会遇到能够与你发展出亲密关系的人吗？
小A：我想事实就是这样的。
通过上面这一段我跟小A的咨询对话，可以明显的看出小A对自己有怎样的消极预测，她的预测完全是建立在她的感觉之上的。事实是，小A并不知道，未来将会有什么样的人出现在她的生命当中。
这个世界上从来都不存在，能够准确预知自己未来的预言家。我们谁也无法在刚刚出生的时候就能够预见，自己在未来的某一天，会遇见一个什么样的人，会发生一件什么样的事。我们每个人所经历的一切，从来都是未知的。
难以抵抗的绝望感常常使人相信，自己再也不可能好起来了。当一个人感觉绝望时，他/她可能会把过去所有的生活经历看成是一种彻底的失败，并且预测自己的未来也将会是失败和痛苦的。他/她可能会想，既然未来只能是失败和痛苦的，那么又有什么继续活下去的必要呢？
如果抑郁症患者对绝望有更多的了解和认识，他/她就有机会看到，绝望其实来自于我们头脑中大量的负面想法和歪曲认知，它只是抑郁症的一种症状，并不能反应和代表我们真实的生活。就好比头痛是发烧的一个症状一样，并不意味着头痛将一直伴随着我们，永远也不会消失。发过烧的人应该都知道，只要采取有效的治疗方法，烧很快就能退，头痛也会随着退烧而消失。如果抑郁症患者能够认知到绝望仅仅是抑郁症的一种症状，那么他就会知道，只要通过积极有效的治疗，绝望就会像头痛一样的消失。
当一个人抑郁症发作时，他/她会把所有的注意力都集中到负面或悲观的事情上，也因为如此，他/她会自然而然的地对未来感到痛苦和绝望。因为感到抑郁，他/她可能会对自己的未来作出悲观的预测，认为自己的一切都已经毫无希望了。这个时候他/她对未来的预测不是根据客观事实，而是建立在他的感觉和情绪之上的，这只是一种情绪化的推理，同时也是一种负面消极的预测。
我们来看一个例子，小A是一位感到绝望孤独的女人，她的想法是：“我总是孤独的一个人，我想我会一直孤单下去。”以下是我与小A在心理咨询过程中的对话片段：
我：这听起来象是一个你对未来感情生活的预测，你会怎样来检验这个预测是否正确呢？
小A：我想应该是看我有没有发展出一段亲密的关系。
我：好的，这是一种检验标准。你说你总是孤独的一个人，现在你能不能仔细的回想一下，在上一周的时间里，你每天都做了些什么？你是否每天24小时都是孤独的一个人？还是说在某些时间里你是和其他人一起度过的？
小A：嗯，这让我想到，事实上我每天工作的时候都是跟同事们一起度过的，有时在周末我还会参加与朋友的聚会。
我：既然是这样，如果你预测你总是孤独的一个人，你会一直孤单下去可能就不太准确了。
小A：但是，现在我的身边并没有与我有亲密关系的人。
我：现在你的身边的确是没有与你有亲密关系的人，但是你能百分之百的确定，未来你永远也不会遇到能够与你发展出亲密关系的人吗？
小A：我想事实就是这样的。
通过上面这一段我跟小A的咨询对话，可以明显的看出小A对自己有怎样的消极预测，她的预测完全是建立在她的感觉之上的。事实是，小A并不知道，未来将会有什么样的人出现在她的生命当中。
这个世界上从来都不存在，能够准确预知自己未来的预言家。我们谁也无法在刚刚出生的时候就能够预见，自己在未来的某一天，会遇见一个什么样的人，会发生一件什么样的事。我们每个人所经历的一切，从来都是未知的。
我並不是不愛說話
我並不是假裝高冷
我只是不知道說啥
我只是專心地等你
我知道未來還很長
我知道強扭瓜不甜
我有太多的波與折
我有不少的坎和坷
我時時會試著喧鬧
我時時會重回孤獨
我想與你分享快樂
我想何時有人傾聽
我的姑娘，你在哪裡
我一直都在等著你
——你的陪伴
——你的傾聽
——你的心 https://t.cn/R2WxWyv
我並不是假裝高冷
我只是不知道說啥
我只是專心地等你
我知道未來還很長
我知道強扭瓜不甜
我有太多的波與折
我有不少的坎和坷
我時時會試著喧鬧
我時時會重回孤獨
我想與你分享快樂
我想何時有人傾聽
我的姑娘，你在哪裡
我一直都在等著你
——你的陪伴
——你的傾聽
——你的心 https://t.cn/R2WxWyv
《记今晚的元旦晚会》
有些人趁着嘻哈蹭热度，我有与大师二人角落里面面相觑的孤独。大师是真性情，也算是与我志趣相投，跟大师聊天也总能上升到价值观，世界观的高度。只不过此时我俩举茶共饮，然后大师对我说了一句，形式主义的走狗。
当众人举起酒杯，领导酒意正酣，问着下一年还留不留下，台下高声齐呼，留下留下！而我与大师二人，闭口不语，我懂得大师是为了老婆，为了他的那个家。而我，心早已经不在这里了。心里一万个羊驼奔腾而过，暑假就说过要走要走，由于某些不确定性因素坚守到现在，我问心无愧，不说自己教的有多好，但，我真的尽力了。
或许，我该走了，也没有什么理由能让我留下了。
离开，或许会是新的开始。
今天晚上在极不情愿的情况下被推上了台，闭着眼，低着头心里想着某个人唱了《世间美好与你环环相扣》满脑子都是我的她，我的园姐姐。
都说，水浅王八多，可是就在这水不深池不大的地方，也会有人争破了头的献媚取宠，或许我曾经也是这样的人，但是现在真的很厌恶。
最后的三个星期里，我会把自己的初心留下，就给我的学生们，我会把我的爱心带走，带给更多的人，做一个积极传播正能量的人，把自己唯一的不大的那颗向往未来，见到你就会怦怦跳动的心，带走，只给我的园姐姐。把自己的圈子变小，变干净，做好自己，做最优秀的自己。出淤泥而不染，濯清涟而不妖。
2020，我仍然相信没有什么东西靠努力、拼搏得不到，只有人，只有那个人，那个你（可爱园）。所以，好好爱。
今晚的晚会，像极了哗众取宠的小丑，也像极了落寞孤独的流浪人，心不在了，到哪里都算流浪。该说再见了。
最后附一张大师的照片，我俩没有合照。
有些人趁着嘻哈蹭热度，我有与大师二人角落里面面相觑的孤独。大师是真性情，也算是与我志趣相投，跟大师聊天也总能上升到价值观，世界观的高度。只不过此时我俩举茶共饮，然后大师对我说了一句，形式主义的走狗。
当众人举起酒杯，领导酒意正酣，问着下一年还留不留下，台下高声齐呼，留下留下！而我与大师二人，闭口不语，我懂得大师是为了老婆，为了他的那个家。而我，心早已经不在这里了。心里一万个羊驼奔腾而过，暑假就说过要走要走，由于某些不确定性因素坚守到现在，我问心无愧，不说自己教的有多好，但，我真的尽力了。
或许，我该走了，也没有什么理由能让我留下了。
离开，或许会是新的开始。
今天晚上在极不情愿的情况下被推上了台，闭着眼，低着头心里想着某个人唱了《世间美好与你环环相扣》满脑子都是我的她，我的园姐姐。
都说，水浅王八多，可是就在这水不深池不大的地方，也会有人争破了头的献媚取宠，或许我曾经也是这样的人，但是现在真的很厌恶。
最后的三个星期里，我会把自己的初心留下，就给我的学生们，我会把我的爱心带走，带给更多的人，做一个积极传播正能量的人，把自己唯一的不大的那颗向往未来，见到你就会怦怦跳动的心，带走，只给我的园姐姐。把自己的圈子变小，变干净，做好自己，做最优秀的自己。出淤泥而不染，濯清涟而不妖。
2020，我仍然相信没有什么东西靠努力、拼搏得不到，只有人，只有那个人，那个你（可爱园）。所以，好好爱。
今晚的晚会，像极了哗众取宠的小丑，也像极了落寞孤独的流浪人，心不在了，到哪里都算流浪。该说再见了。
最后附一张大师的照片，我俩没有合照。
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