做了盆底肌康复的‍❤️‍ ，一定要坚持配合家居锻炼哦[可爱]
五大温馨提醒送给您[鲜花][鲜花]
■ 1. 在做Kegel运动时，正常呼吸即可，无需刻意憋气或是深呼吸。
■ 2. 孕期进行Kegel运动最好采用侧卧位。
■ 3. 运动过程要循序渐进。前期锻炼时间不要过长，在逐渐掌握后，可以在每天的日常活动中随时进行，做家务时、看电视时、工作时等多种场景下，均可进行Kegel运动。
■ 4. 运动也要劳逸结合。有的人急于提升盆底功能，就想着延长锻炼时间，然而长时间的Kegel运动只会让盆底肌疲劳，并不能达到增强盆底肌的目的。
■ 5. Kegel运动贵在持之以恒。Kegel运动锻炼盆底并不是一劳永逸的，不要奢望通过一次或是一段时间的Kegel运动就能永远拥有健康盆底。Kegel运动一定要坚持做，坚持下去才能看到效果。

#尚九熙[超话]##何九华[超话]#每一个细节每个节点都记在心里面，有你们同行 这条路就不会太遥远。从你们的路人到关注再到听众，你们逐渐变成了我的榜样，12月这么忙，你们却并没有给自己找任何的借口，依然有新活，新包袱，新活《父亲》的底差点让我哭出来，坚持初心，坚强面对。我也要勇敢的成长，我非常骄傲把你们列为我的偶像。我也一点不害怕自己会失望，因为我知道你不忘初心，这也是你用行动告诉我的，爱你们❤ https://t.cn/RDUBkfz

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