12月23日记录减肥打卡第23天
早餐
一杯黑咖啡☕️,1个水煮鸡蛋,少许橙子,两个小紫薯
中餐
谷物燕麦蛋白粉,鸡胸肉,两个小紫薯
下午加餐牛奶一杯
晚餐
猪瘦肉,小白菜,胡萝卜炒牛肉,番茄鸡蛋粉丝汤
今日行走5.16公里,其中2公里慢跑
有氧操45分钟,400个空中脚踏车
晚间测重90Kg [泪][泪][泪]
猪肉果然是体重的哟,粉丝以后也要说拜拜
早餐
一杯黑咖啡☕️,1个水煮鸡蛋,少许橙子,两个小紫薯
中餐
谷物燕麦蛋白粉,鸡胸肉,两个小紫薯
下午加餐牛奶一杯
晚餐
猪瘦肉,小白菜,胡萝卜炒牛肉,番茄鸡蛋粉丝汤
今日行走5.16公里,其中2公里慢跑
有氧操45分钟,400个空中脚踏车
晚间测重90Kg [泪][泪][泪]
猪肉果然是体重的哟,粉丝以后也要说拜拜
12.13
早点:两个鲜肉包+豆浆
午饭:昨天的剩饭,也就是洋芋焖饭+番茄鸡蛋汤
晚饭:一块皮萝卜
运动:
操课一节
跑步30min
练舞20min
帕梅拉一组
Keep腰腹训练一组
韩小四瘦小腿一组
今天时间没有规划好,导致我没有完成原本的计划……
但是今天好忙啊[苦涩]
上班没有一分钟在摸鱼
下午做了将近20个文件给财务
领导还一直在催我[苦涩]
而且今天作息也不行
十点吃的早点
三点半吃的午饭,因为太忙了吃得还特别急
我六点半跳舞的时候感觉我的午饭还没有消化完…
哎,明天加油吧
明天还要做后天的饭
必须要利用好时间啦
#珺珺的减肥日记#
早点:两个鲜肉包+豆浆
午饭:昨天的剩饭,也就是洋芋焖饭+番茄鸡蛋汤
晚饭:一块皮萝卜
运动:
操课一节
跑步30min
练舞20min
帕梅拉一组
Keep腰腹训练一组
韩小四瘦小腿一组
今天时间没有规划好,导致我没有完成原本的计划……
但是今天好忙啊[苦涩]
上班没有一分钟在摸鱼
下午做了将近20个文件给财务
领导还一直在催我[苦涩]
而且今天作息也不行
十点吃的早点
三点半吃的午饭,因为太忙了吃得还特别急
我六点半跳舞的时候感觉我的午饭还没有消化完…
哎,明天加油吧
明天还要做后天的饭
必须要利用好时间啦
#珺珺的减肥日记#
#减肥[超话]#112斤目标瘦到90斤day33✅已瘦11.8斤
身高:165cm
初始体重:56kg
今日晨重:今日秤重
早餐:一片全麦➕酸奶麦片
午餐:一根玉米➕黄瓜炒鸡蛋(一根黄瓜两鸡蛋一根热狗肠)
晚餐:西蓝花➕小番茄
喝水量:2000ml
我的运动选择(跑步跳绳 健身操 4分钟tabata训练一周三到四次)
每个人体质不一样‼️个人食谱仅供参考‼️#减肥##减肥大作战##减肥打卡[超话]##减肥瘦身##减肥打卡##减肥日记#
身高:165cm
初始体重:56kg
今日晨重:今日秤重
早餐:一片全麦➕酸奶麦片
午餐:一根玉米➕黄瓜炒鸡蛋(一根黄瓜两鸡蛋一根热狗肠)
晚餐:西蓝花➕小番茄
喝水量:2000ml
我的运动选择(跑步跳绳 健身操 4分钟tabata训练一周三到四次)
每个人体质不一样‼️个人食谱仅供参考‼️#减肥##减肥大作战##减肥打卡[超话]##减肥瘦身##减肥打卡##减肥日记#
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