“欲得长生，肠中常清”，出自汉代学者王充的著作《论衡》，后面还有一句话是“欲得不死，肠中无滓”。

　　中医认为，人体健康的根本在于气机升降正常，而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳，大便则属于浊阴。清阳宜上升，浊阴宜沉降。如果大便不通，浊阴不能沉降，则清阳的上升就会受到影响，就会产生各种不舒服的症状。

　　如何才能保持大便通畅呢?首先要适当增加运动。

　　运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。

　　增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后散步和游泳最佳。其次要经常做腹部按摩。

　　古人将腹部按摩称之为“摩腹”，具体方法是：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。若伴有痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻，放松，缓缓呼气。

　　呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10-15次。最后要保持大便通畅，还要调整饮食结构，多食蔬菜水果，减少高脂肪摄入量。尤其在腹泻的时候，肠胃会变得更加较弱，因此消化功能大大衰减，油腻的高脂肪食物难以得到消化，只会加重肠胃的负担，导致腹泻情况更严重。而多吃富含纤维的食物，未精制的五谷杂粮、高纤的蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道畅通。综上所述，

　　天津欧亚肛肠医院提醒您，肠道不通畅，很容易引起便秘，而便秘又是痔疮的元凶之一。所以，保持肠道的畅通，才能远离那些恼人的肛肠疾病。

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『抚阳』物欲难止.壮火食气)过去.辟谷是道家的修炼方式.传说可以延年益寿.现代科学也证明.少食可以延缓衰老.延长寿命(连喝三天粥.就觉得安神还行.细胞杀菌还得靠蔬菜)在物质充足的今天.人的欲望太容易得到满足.于是很多人就不知节制.在美国.肥胖已经是一个严重的社会问题.在中国.富贵病(不死的癌症)愈演愈烈.三高比例也逐年升高(中国是第一吃肉大国嘛)<内经>讲.壮火食气.中医讲.以志闲而少欲.心安而不惧.减少欲望.就是减少阳气的耗损.才能让人不至于过早衰亡(滥用西药.抗生伐正

这里说的滥用西药主要是指抗生素的滥用.口服伤脾胃.注射伤心脉.看似效果显著.实则在透支人体健康.是药三分毒.平时注意保养.尽量少生病.才是健康长寿之道(清热养阴.中医流弊)很多人一头疼感冒.生了溃疡就要吃清热的药.喝清热的茶.而实际上这些病症大部分都是热邪伤阴.短期清热安全好用.长期使用必然损耗阳气.很多医生无法辩证施药.导致如今阳虚体质盛行.当代李可老中医说“阳虚者十之八九.阴虚者百无一二”宁事温补.勿事寒凉“切忌滥用清热药.治病用药是治果.养生防病是治因.中医治未病.日常生活中.注意抚阳养阳.才能少生病.少吃药