我们都知道，挽救一段感情或者婚姻，肯定得找到感情或者婚姻失败的原因，然后才能去针对性地解决问题。往往挽回的一方自身存在很大的问题，才会导致对方不想继续下去的。那么挽回的过程中，改变自己，提升自己，必须是关键中的关键。但是，具体要怎么做呢？或者说，挽救婚姻或者感情，最初的时候，应该做什么呢？

第一，心态的调整。
为什么强调心态的重要性？因为，只有心态好，才是万事进行下去的基础。没有一个好的心态，往往就不会有好的行为，就会影响自己的行为。这种心态既包括挽回的目的，以及挽回过程的状态调整，以及挽回结果出现问题时的心态端正等等。

在挽回的过程中，尤其是最开始，遇到的困难和刁难，以及冷遇非常多，如果心态不好，容易崩溃，容易情绪化，容易轻易放弃。所以，自己能驾驭自己，能掌控自己的心态非常重要。不急躁，不盲目乐观，不消极，不反复。能坚持，能调整，能见好就收，能自我疏导和安慰，能化解尴尬和误解，能想得开。这样，有了好心态之后，挽回基本上就成功了一小部分。

第二，情绪的控制。
很多人之所以婚姻或者感情出现问题，最大的敌人或者原因就是情绪失控。拼命地和对方吵架，做伤害对方的事情。情绪上来的时候，什么事都可能做得出来。所以，失控的情绪最伤人，让感情的伤越来越深，越来越痛。当对方看不到希望，越来越失望，失望到绝望的时候，就是感情出问题的时候。这个时候再来意识到情绪的重要性，往往为时已晚。

所以，在挽救婚姻和情感的最初，一定要学会自我管理和控制住情绪。不然，就算你用方法和技巧暂时挽回成功，长期来看，还是会失败。

第三，沟通能力的提升。
心态好，也能控制情绪，如果不会沟通，不懂沟通，往往也是难以成功。可以说，沟通非常重要。有时候，沟通不好不良，甚至是负性沟通，往往很容易会让付出功亏一篑。

很多时候，挽回进展很顺利，对方也愿意给你机会，但你因为不会沟通，不懂表达，不定什么时候，一句话就让对方建立起来的信心瞬间崩塌，然后再也不给你机会。所以，沟通能力一定要提升。沟通一定能准确表达自己，一定不能说对方不爱听的话。一定得在尊重对方的基础上，一步步加大沟通的力度和深度，不要奢望一步到位，挽回都是步步深入，步步为赢的。否则，总想一步到位，往往总是事与愿违。

以上三点，对于一个挽回婚姻和感情的人来说，是非常重要的三点，尤其是在挽回的初级阶段，更是需要把这三点当成自己的必修课，当成是挽回的基础。慎重，重视才能有效果。

我再简单解释下这三点的意义或者目的，心态好，你内心才能接受你的付出和努力，不然的话，你会觉得委屈和累，对方态度不好还会让你压抑。控制情绪，目的是不激化矛盾，让对方对你重新认识和审视。沟通能力的提升，能为解决问题服务的。只有沟通能力提升了，解决问题的效率和效果才会提升！
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并非你不够努力，也不是你不够好，主要还是你用错了方式。挽回，不能按照常规套路出牌，毕竟吸引他是一个从无到有的过程，但建立在分手事实前提下的二次吸引，却是一个从负到无再到有的过程。#婚姻应不应该设置有效期# 目前来看，你总在考虑着要如何让他再一次迷恋上你，但从未想过，要如何缓解他的负面情绪。道歉并非良策，真正的好办法，就是暂时接受他的分手要求，让你们换一种身份相处，即使做不成情侣，但还能当朋友，保持足够的交流，总比成为陌生人要好的多吧？当你们的关系缓和，再考虑重新吸引他。但是，要如何让前任再一次为你心动呢？#分手失恋怎么如何挽回前男友前女友前任分离小三修复情感挽回婚姻挽救家庭#

分手后，我们总会产生这样或那样的焦虑情绪，担心彻底失去对方，害怕自己大半辈子都走不出情伤，抱憾终身。

于是，很多人一边内心极度渴望挽回感情，一边却又抱怨对方绝情、情况糟糕，提不起一点儿信心，更振作不起来。可越是这样，挽回就越没有进展。

想要成功挽回，首先你必须明白，对方表面绝情并不代表他内心真的绝情，眼下的局面糟糕并不代表情况会永远糟糕。

万事万物都是发展变化的，感情更是如此，唯有透过灰暗的表象看穿事物的本质，我们才能真正掌握对方的心理变化，引导感情朝着自己想要的方向发展。

特别是在感情里被动内向的姑娘们，舍不得分手却又希望男朋友主动挽回自己，那就更要学会利用男人的心理弱点，好好挽救感情。#分手了怎么挽回男朋友女朋友# #怎么挽回男友#