B12对于素食者来说，是必须补充的，但一切事物都是过犹不及，过量的B12摄入，与死亡率增加相关！

根据JAMA网络公开发表的一项研究，高水平的维生素B12补充摄入与死亡率增加相关。在一个超过5000人的研究人群中，与血浆B12水平最低的人群相比，血浆B12水平最高的人群死亡率更高。尽管相关风险背后的潜在机制尚不清楚，但作者指出，过量的B12水平与肾脏疾病和肝脏损害之间存在潜在联系。

根据中国营养协会发布的中国居民膳食营养素参考摄入量标准，成人每天需要补充B12的剂量为2.4μg（微克）。（以市面上几块钱一瓶的b12为标准，基本都是25μg*100片，理论上吃一片可以在一周内不用再吃了）

参考：Flores-Guerrero JL, Minovic I, Groothof D, et al. Association of plasma concentration of vitamin B12 with all-cause mortality in the general population in the Netherlands. JAMA Netw Open. 2020;3:e1919274-e1919287.

#悦译越秀#
It's difficult to understand the sum of a person's life. Some people will tell you it's measured by the one's left behind. Some believe it can be measured in faith. Some say by love. Other folks say life has no meaning at all. Me? I believe that you measure yourself by the people who measured themselves by you.

人生的意义是什么，答案众说纷纭。有人说要看他留下了什么。有人认为要看他的信仰。有人说用爱来评价。还有人说人生根本没有意义。我?我觉得可以从那些以你为镜的人身上看到你自己人生的意义。

——电影《遗愿清单》 ​

我滴首页真的蛮两极分化的。
特别恨戏/影的，和特别爱戏/影的这个我能理解。
唯粉和cp粉是两家而我在中间又唯又all我活该。
但是特别恨b！j！y！x的，和特别爱b！j！y！x的是怎么肥四？？？
这两个人……我……不熟不熟不熟不熟不熟不熟不熟不熟不熟不熟不熟不熟急死我了急死我了急死我了急死我了急死我了急死我了急死我了急死我了