【市民无需过度焦虑:每天做两件专注的事情,五步法放松】精神卫生中心负责人劝告市民不要焦虑过度:
1、保持和疫情之前一致的生活节律。
2、除了吃饭睡觉以外,每天要有两个比较集中专注事情。看书、写字、玩游戏,专注事情。
3、每次持续运动不要少于30分钟。
4、每天接触疫情信息总量不要超过现在信息40%。该追星的追星,该追剧的追剧。
5、最好学一点放松技巧。五步放松技巧,找个舒适的地方,缓慢吸气,缓慢舒气,重复五六次从头到脚放松一下。
6、希望市民朋友不要避讳宛平南路600号,上海市精神卫生中心,主动寻求专业帮助。我们还有线上的问诊,自我评估工具,大量心理干预电话。还有健康云APP上也有心理健康咨询接口。
7、成年人每天睡眠时间在7个小时左右。工作场所中,开展心理互助,心理自助形式。适当降低心里期望值。
1、保持和疫情之前一致的生活节律。
2、除了吃饭睡觉以外,每天要有两个比较集中专注事情。看书、写字、玩游戏,专注事情。
3、每次持续运动不要少于30分钟。
4、每天接触疫情信息总量不要超过现在信息40%。该追星的追星,该追剧的追剧。
5、最好学一点放松技巧。五步放松技巧,找个舒适的地方,缓慢吸气,缓慢舒气,重复五六次从头到脚放松一下。
6、希望市民朋友不要避讳宛平南路600号,上海市精神卫生中心,主动寻求专业帮助。我们还有线上的问诊,自我评估工具,大量心理干预电话。还有健康云APP上也有心理健康咨询接口。
7、成年人每天睡眠时间在7个小时左右。工作场所中,开展心理互助,心理自助形式。适当降低心里期望值。
【市民无需过度焦虑:每天做两件专注的事情,五步法放松】精神卫生中心负责人劝告市民不要焦虑过度:
1、保持和疫情之前一致的生活节律。
2、除了吃饭睡觉以外,每天要有两个比较集中专注事情。看书、写字、玩游戏,专注事情。
3、每次持续运动不要少于30分钟。
4、每天接触疫情信息总量不要超过现在信息40%。该追星的追星,该追剧的追剧。
5、最好学一点放松技巧。五步放松技巧,找个舒适的地方,缓慢吸气,缓慢舒气,重复五六次从头到脚放松一下。
6、希望市民朋友不要避讳宛平南路600号,上海市精神卫生中心,主动寻求专业帮助。我们还有线上的问诊,自我评估工具,大量心理干预电话。还有健康云APP上也有心理健康咨询接口。
7、成年人每天睡眠时间在7个小时左右。工作场所中,开展心理互助,心理自助形式。适当降低心里期望值。O市民无需过度焦虑:每天做两件专注的事情。
1、保持和疫情之前一致的生活节律。
2、除了吃饭睡觉以外,每天要有两个比较集中专注事情。看书、写字、玩游戏,专注事情。
3、每次持续运动不要少于30分钟。
4、每天接触疫情信息总量不要超过现在信息40%。该追星的追星,该追剧的追剧。
5、最好学一点放松技巧。五步放松技巧,找个舒适的地方,缓慢吸气,缓慢舒气,重复五六次从头到脚放松一下。
6、希望市民朋友不要避讳宛平南路600号,上海市精神卫生中心,主动寻求专业帮助。我们还有线上的问诊,自我评估工具,大量心理干预电话。还有健康云APP上也有心理健康咨询接口。
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【市民无需过度焦虑:每天做两件专注的事情,五步法放松】精神卫生中心负责人劝告市民不要焦虑过度:
1、保持和疫情之前一致的生活节律。
2、除了吃饭睡觉以外,每天要有两个比较集中专注事情。看书、写字、玩游戏,专注事情。
3、每次持续运动不要少于30分钟。
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3、每次持续运动不要少于30分钟。
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