身体太需要早睡了，但脑子老是不自觉。于是搞个十一月的早睡挑战！

从11.02到12.02，要求23:00前熄灯睡觉觉。但考虑到一口吃不成胖子，作为常年十二点之后才睡的人，我允许给自己六天的自由发挥时间算作缓冲。

月末贴出自己的睡眠数据，对自己诚实。

惩罚是超出（六天）的部分一天十块，累计金额去zfb捐爱心。[玉兔]

【念佛感應錄】中醫博士談念佛愈病

　　我是從事中醫臨床工作的一名中醫，也是一個佛教徒，多年前由一個病例，開始注意有很多病人總是夢死人，而念佛對此是很有效的。

　　這是一個老太太，先是她外孫女總找我看病，後來熟悉了，家人有些不適常來我這裡診治。這個老太太第一次因為什麼情況找我看病我忘了，但問診後知道一個情況，她多年來不能躺下來睡覺，只能跪著踡在床上入睡(我記得好像有十多年，但記不準了，肯定是很多年)，因為只要一平躺或睡後自然伸開腿，就會憋悶而醒。同時，每天睡後完全是與死去的人在一起的夢境，醒後感覺非常累。常年如此，沒有例外。她都以此為常了，不是來治這個問題。我也忘了當時給她開的什麼方，但就這個睡眠的問題我建議她念《地藏經》，因為我比較形成一種偏執的觀念，以為這類似乎有陰魂關系的事情應該找地藏菩薩。但老人說她不識字不能念，她女兒說替老人念經。我想老人應該自己念才好，就建議她念阿彌陀佛，她也很接受，我記得當時是勸她盡量地多念，走路、洗菜等活動中都要念，睡覺前一定要念，按印光大師的教導，躺下後要默念。

　　一周後她來復診，非常高興，病情好了很多，最重要的是睡眠好了。她說當天念佛，就能伸開腿睡覺不憋醒了，夢中死人的情況也明顯減少，第二天感覺很好，念了兩三天就能完全正常地睡覺了，這是她根本沒敢想過的事。復診一次就沒再來，後來帶小孩來看病時見到幾次，一直都很好。又過了好久，可能有半年以上了，又來找我看病，是因為丟了鑰匙和錢還有些重要的東西，很焦急上火，睡眠又不好了。那時再問，說已經有一段時間不念佛了，但睡眠仍是正常。

　　這個病例給我的印象非常深，因為我也不知道念佛會有效這麼快，從那之後我在臨床遇見有人跟我說多夢或惡夢的，我就問一下夢是什麼內容，如果是死人多的就推薦念佛。印象中是凡念的都有效。我在臨床上遇到那些失眠、總做惡夢、天天做夢和死人在一起的人，只要他她們不反感，都勸其念佛。並且說明，信不信都可以，不想了解的只當方法用。從已有的回饋來看，比念一二三四、數綿羊的效果是絕對不同的。最典型的是一個大四的男生，失戀後又掛科，又不得不放棄班委，小我受到重創，後失眠漸重，到最後每天惡夢，不是夢中被追殺就是夢中自己去殺人，已辦好休學手續打算回家前找我治療，我讓他當天開始念佛，次日來告知： “我昨天晚上沒有殺人。”臉上開始有笑容，又吃了幾付藥，症狀繼續改善。遂取消休學，後正常畢業，已工作結婚了。據說他之前試過多種治失眠的方法，從無明顯效果。

　　另一個是在社區門診中的老太太，以血壓不穩、頭暈心悸時作就診。問診中得知其多年來每夜必是夢中與已故去的人來往，醒後感覺累。詢問無其他信仰後建議其念佛，她說不信這些。我說不需要信，只要盡量念清楚就行，可以當方法一試。復診時詢問有無念佛、夜夢如何。答曰：“真好使，當天就念，夢少多了，三日後就不再夢到死人了。”這是我遇見的見效最快最好的一例。這樣天天夢到死人的老太太我遇到過多例，凡接受念佛者，尚無無效的。有的十幾年都是如些夢境，也可以迅速改善。有個別的過後就很感興趣，開始了解念佛的事。很多人是一直不信，好了就不念。但念的時候就有效。

今天拔河把手上的老茧磨破了 在操场上享受胜利的同时还被xdn们开了飞机

早晨跑操很冷，操场上有穿羽绒服的还有穿背心的，裹得厚厚的大包子跟风中的麻杆形成了鲜明的对比，我穿了一跳夏天穿的单薄的裤子，腿毛再长也抵不过这清晨的操场啊，这才明白秋裤的暖心。除了寒意之外，清早的天空好美，跑完操回到六楼站在阳台上毫不客气的给天空来了一张艳照

晚上跟几个傻呵呵兄弟比手机的拍照功能，吃了猪肉铺 无骨鸡爪 炸鸡这减肥的日子变得更艰难了

体测时测的的身高是181CM，体重74kg两年长高了1CM，胖了……妈呀好多斤……，这马上奔二的人了，果然肥膘天天往身上窜，最近猪肉也便宜了好多，这一身也不值钱了，留着过冬了，脂肪能保暖，北极熊跟我讲的。这身高竟然还被嫌弃矮，不怕二十三窜一窜，我还能长高，离23还有五年呢，再长高个2.5喜爱木不过分吧

晚上回宿舍打扫了常年无人打扫的厕所，自豪感满满 冲了澡，上床睡觉不早了，晚安，今晚一定要做个好梦