在家宅了一个多月长到166cm，也胖了好几斤[允悲]脸都圆了，再也不敢说自己是个瘦子了，所以前两天就下决心要瘦回来。然而我又不肯少吃。
他在一楼买玉米黄瓜紫薯生菜虾和鸡胸肉，让我先去二楼找黑胡椒粉。
几分钟后，他上楼瞧见手里捧满膨化食品的我，我们盯了对方好几秒[允悲]俩人都一脸懵逼，惊呆状。
“我是帮你拿的，我就吃几口”
“那你拿两包一样的干嘛[允悲]我让你拿的黑胡椒呢”
“我还没走到那儿呢你就上来了”
“[允悲][允悲][允悲][允悲][允悲]”
嗯，不是我的错，是零食它太显眼了[允悲]
谢谢你辛苦做的减脂餐，味道好极啦[心]
再怎么说，我也轻了半斤呢呀。
继续努力！ https://t.cn/RxBKunP
他在一楼买玉米黄瓜紫薯生菜虾和鸡胸肉，让我先去二楼找黑胡椒粉。
几分钟后，他上楼瞧见手里捧满膨化食品的我，我们盯了对方好几秒[允悲]俩人都一脸懵逼，惊呆状。
“我是帮你拿的，我就吃几口”
“那你拿两包一样的干嘛[允悲]我让你拿的黑胡椒呢”
“我还没走到那儿呢你就上来了”
“[允悲][允悲][允悲][允悲][允悲]”
嗯，不是我的错，是零食它太显眼了[允悲]
谢谢你辛苦做的减脂餐，味道好极啦[心]
再怎么说，我也轻了半斤呢呀。
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〔每日烘焙+减脂餐讨论贴〕
1️⃣健康饱腹杂粮盒子 https://t.cn/A6z2GC9g教程https://t.cn/A6z2mGYR
2️⃣蔬菜烘蛋真的简单又好吃！ https://t.cn/A6z2GMNl，就是蛋液 各种蔬菜倒进去 盖上锅盖小火闷十到十五分钟
3️⃣无油蛋炒饭 别的不说 说一个蛋的无油煎 先在锅里放水一层就OK 水冒泡了就把鸡蛋放进去一会儿就好！特别简单！而且真滴健康！ https://t.cn/A6z2GEkk
4️⃣今天安利美容羹 红枣阿胶糖水 能补血滋阴润燥，稠稠甜甜超级好喝！https://t.cn/A6z2GiOe，食材和做法在这里！ https://t.cn/A6z2GSui，花胶年份越久，还有选公花胶，品质会好很多腥味也会轻很多很多
5️⃣一个豆乳布丁，需要吉利丁，豆浆，奶粉，喜欢甜的可加一些炼乳，然后放一起煮一会，放进杯子里，放凉，放进冰箱冷藏一会就好惹！拿出来可以撒一些奥利奥碎，自己做超有幸福感！ https://t.cn/A6z2qAnS
6️⃣拌饭！超级简单快手又好吃！煎几个留心蛋直接扣到米饭上（减肥就用杂粮饭）加日式酱油+鱼露+芝麻+海苔 拌好开吃！ https://t.cn/A6z2X14G
7️⃣贝贝南瓜蒸蛋，南瓜生的时候切开（注意安全）挖出籽，蒸20min左右拿出来，鸡蛋液里加点自己喜欢的东西就好啦！贝贝南瓜太好吃了https://t.cn/A6z2XK5Z
8️⃣豆腐鸡胸肉丸子 超级嫩 鸡胸肉我是剁碎啦我还加了豆腐 然后还加了玉米粒、包菜叶子和料酒、胡椒粉，我没有加盐，我是水开下锅煮的，然后也不会散，然后你可以自己加料加点蘑菇碎https://t.cn/A6z2tC9n
9️⃣可可麻薯软欧 方子是 下厨房搜索麻薯可可夹心软欧的第一个就是 酵母可以多放一些好发（但下厨房这个是标准哒 我做的是低卡版） https://t.cn/A6z2cu1R
牛奶炖菜！牛奶代替奶油 把喜欢的菜加加加 加一点点盐 没有鸡肉 加了纯虾丸和墨鱼丸增加了鲜味！一定要加灵魂胡椒粉！太好吃了！ https://t.cn/A6z2Xa9m
1️⃣1️⃣泡菜鸡胸肉丝拌荞麦面 鸡胸肉冷水加葱姜料酒下锅煮熟撕成丝 荞麦面煮熟过凉水 可以焯一点蔬菜（菠菜 豆芽 胡萝卜都行）把所有食材拌一起 加入韩国泡菜（带点汤汁儿） 生抽 陈醋 一小勺老干妈拌匀就好 酸爽很开胃 面不要煮过软就好https://t.cn/A6z289JZ
1️⃣2️⃣自制奶酪！750g奶锅里加热50-60度，关火倒入33g柠檬汁搅拌一会变成屑屑+水的状态，然后关火静置30min，拿纱布过滤！就得到了乳清+奶酪（放保鲜盒然后放冰箱）！这个奶酪口感像墨西哥餐厅沙拉上面的无糖酸奶，个人很喜欢（也像奶卷）乳清可以拿去做杂粮硬欧，搭配起来very good！可以吃三天左右哈哈哈 https://t.cn/A6z2tfGO
1️⃣3️⃣不柴超多汁的煎鸡胸肉！用盐，黑胡椒，蜂蜜，油和蒜末腌了一个晚上，不粘锅小火盖上盖煎十五分钟就好啦！顺便煎了个芦笋https://t.cn/A6z25QHS
1️⃣4️⃣今天做了土豆千层！一份才400大卡！https://t.cn/A6z2GjH7，鸡蛋打成蛋液，土豆切片（不要太厚）其他蔬菜或者肉类（根据自己的喜好添加）切小块 。巴沙鱼or鸡胸肉用一勺料酒 生抽 淀粉腌制10分钟，锅内刷油两面煎一下土豆，再放入蔬菜和肉类翻炒一下 。碗内一层土豆，一层馅料的放入，最后倒入蛋液，烤箱200度25分钟就ok了 https://t.cn/A6z2Vnxz
1️⃣5️⃣一定要试试 不用出去买卷饼了！自己在家做！还有杂粮粥加点酒酿和热香蕉真的巨好吃 就是最好的调味品了 还有最好的炒鸡蛋方法 https://t.cn/A6z2iYY2
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2️⃣蔬菜烘蛋真的简单又好吃！ https://t.cn/A6z2GMNl，就是蛋液 各种蔬菜倒进去 盖上锅盖小火闷十到十五分钟
3️⃣无油蛋炒饭 别的不说 说一个蛋的无油煎 先在锅里放水一层就OK 水冒泡了就把鸡蛋放进去一会儿就好！特别简单！而且真滴健康！ https://t.cn/A6z2GEkk
4️⃣今天安利美容羹 红枣阿胶糖水 能补血滋阴润燥，稠稠甜甜超级好喝！https://t.cn/A6z2GiOe，食材和做法在这里！ https://t.cn/A6z2GSui，花胶年份越久，还有选公花胶，品质会好很多腥味也会轻很多很多
5️⃣一个豆乳布丁，需要吉利丁，豆浆，奶粉，喜欢甜的可加一些炼乳，然后放一起煮一会，放进杯子里，放凉，放进冰箱冷藏一会就好惹！拿出来可以撒一些奥利奥碎，自己做超有幸福感！ https://t.cn/A6z2qAnS
6️⃣拌饭！超级简单快手又好吃！煎几个留心蛋直接扣到米饭上（减肥就用杂粮饭）加日式酱油+鱼露+芝麻+海苔 拌好开吃！ https://t.cn/A6z2X14G
7️⃣贝贝南瓜蒸蛋，南瓜生的时候切开（注意安全）挖出籽，蒸20min左右拿出来，鸡蛋液里加点自己喜欢的东西就好啦！贝贝南瓜太好吃了https://t.cn/A6z2XK5Z
8️⃣豆腐鸡胸肉丸子 超级嫩 鸡胸肉我是剁碎啦我还加了豆腐 然后还加了玉米粒、包菜叶子和料酒、胡椒粉，我没有加盐，我是水开下锅煮的，然后也不会散，然后你可以自己加料加点蘑菇碎https://t.cn/A6z2tC9n
9️⃣可可麻薯软欧 方子是 下厨房搜索麻薯可可夹心软欧的第一个就是 酵母可以多放一些好发（但下厨房这个是标准哒 我做的是低卡版） https://t.cn/A6z2cu1R
牛奶炖菜！牛奶代替奶油 把喜欢的菜加加加 加一点点盐 没有鸡肉 加了纯虾丸和墨鱼丸增加了鲜味！一定要加灵魂胡椒粉！太好吃了！ https://t.cn/A6z2Xa9m
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1️⃣3️⃣不柴超多汁的煎鸡胸肉！用盐，黑胡椒，蜂蜜，油和蒜末腌了一个晚上，不粘锅小火盖上盖煎十五分钟就好啦！顺便煎了个芦笋https://t.cn/A6z25QHS
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1️⃣5️⃣一定要试试 不用出去买卷饼了！自己在家做！还有杂粮粥加点酒酿和热香蕉真的巨好吃 就是最好的调味品了 还有最好的炒鸡蛋方法 https://t.cn/A6z2iYY2
#自制一人餐#
宅家不如做厨王---成本只要三元钱的铁板烤豆腐
豆腐是特别便宜，做法特别多，而且好吃又有营养的食物。
超市里买了一块豆腐，2.9元。
做个铁板豆腐吧。
原料：豆腐，新奥尔良烧烤料，椒盐，油
步骤：
1：铁板包锡纸，刷油。（我用的是一个九寸披萨盘，锡纸可以不用，我是为了洗刷方便）
2:用粉筛筛一些新奥尔良烧烤料，如果没有可以用盐，细辣椒面，五香粉，胡椒粉自己调制一些。
3:摆上豆腐
4:豆腐表面刷油
5:豆腐表面再撒一层新奥尔良烧烤料，再撒一些椒盐。撒一点葱（如果不喜欢烤焦的葱花，可以先把葱花泡水，或者最后两分钟再撒葱花，或者不放也可以。根据喜好来。）
6:烤箱或者空气炸锅180度七、八分钟豆腐表面有一点黄就可以了。
葱花稍微有一点烤焦的香味。还不错。
小伙伴们可以自由发挥。如果没有新奥尔良烧烤料，可以用老干妈，郫县豆瓣酱，剁椒酱等等。。。
人的创意是无限的。吃的道路是没有尽头的。
宅家不如做厨王---成本只要三元钱的铁板烤豆腐
豆腐是特别便宜，做法特别多，而且好吃又有营养的食物。
超市里买了一块豆腐，2.9元。
做个铁板豆腐吧。
原料：豆腐，新奥尔良烧烤料，椒盐，油
步骤：
1：铁板包锡纸，刷油。（我用的是一个九寸披萨盘，锡纸可以不用，我是为了洗刷方便）
2:用粉筛筛一些新奥尔良烧烤料，如果没有可以用盐，细辣椒面，五香粉，胡椒粉自己调制一些。
3:摆上豆腐
4:豆腐表面刷油
5:豆腐表面再撒一层新奥尔良烧烤料，再撒一些椒盐。撒一点葱（如果不喜欢烤焦的葱花，可以先把葱花泡水，或者最后两分钟再撒葱花，或者不放也可以。根据喜好来。）
6:烤箱或者空气炸锅180度七、八分钟豆腐表面有一点黄就可以了。
葱花稍微有一点烤焦的香味。还不错。
小伙伴们可以自由发挥。如果没有新奥尔良烧烤料，可以用老干妈，郫县豆瓣酱，剁椒酱等等。。。
人的创意是无限的。吃的道路是没有尽头的。
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