#心脏康复[超话]# 『科普小知识』
健康饮水：少量多次，温水最佳（上）
喝水固然好，但是喝对了才是养生。2016版《中国国民膳食指南》对日常饮水的推荐量为7~8杯，即1500~1700 ml。那么，我们该怎么喝才是健康饮水呢？
喝水要少量多次，小口慢饮。喝水的时候，控制好“间隔的时间”，每次小口慢饮约100~150 ml的水，这样才能让身体有充分的时间进行新陈代谢，更好地吸收水分。
多喝温水，对身体的刺激少。温水相比于冷水对身体更温和，刺激性更少，而且有助于身体吸收利用，比冷水更能解渴。记住，35~40℃左右的水温对身体更友好，尽量不要用其他水来代替温热的白开水。#心脏康复[超话]#

打卡17天
累计减重10.6斤
姨妈过去，我接着速效开始贴后面七天的穴位。
减肥是与身体交流的过程，吃的每一种食物，吃完能不能帮助身体提高代谢，都要细心研究，这样出了营才能靠吃饭继续保持健康身体！
玲珑灸使用过程中我的小发现：
①以前便秘，脸上长痘痘我以为是身体原因，这次减肥发现我每次吃辣椒都会便秘至少3天，中午吃辣椒下午就开始长痘痘（青椒，辣椒，火锅底料，洋葱只要带着辣味的都不行[石化R]）
②香菇、纯黑咖啡
都说减肥吃菇类好，帮助代谢不长肉，我吃了两次，两次都影响第二天的体重。昨天吃了，今早体重比昨天重0.2斤，不过体脂率↓、水分，肌肉率、代谢[飞吻R]
所以减肥不能光看体重，其他指标更重要[喝奶茶R]
③中午吃牛肉真的能加速代谢，优质蛋白吃的越好，掉秤越理想。
④杏鲍菇也是很好的掉秤食物，还有冬瓜、芹菜、西蓝花
⑤喝水每天要坚持3000-3500ml左右，坚持小口慢饮，补肾气还能加速脂肪的排出 ⑥ 不要饿肚子，一日三餐都要吃，早晚吃好吃饱，晚餐素一点就行。不吃晚饭气血不足跟不上身体需要，体重就会不下降或者上升。
后面还有其他发展我会继续打卡，晚安

水摄入不够,没水喝,自然也就津不足。普通人以为喝冷水、冰水才解渴,其实干渴的时候喝热水,才会减轻胃肠负担,有利于水快速消化、吸收,成为体液,滋润濡养身体。另外,越渴越要慢饮。一个品字告诉人们要小口喝水,三口即止,留有余地,方便消化吸收。而现代人光图痛快,灌水牛饮,结果导致胃中存有大量的冷水,不是尿出去,就是存下来,无法变成体液