地瓜中所含的纤维质干燥易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。我们在家可以自己烤红薯吃，也可以在餐后准备一些红薯粥，加快肠胃消化~

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免微胖，而且增加免疫功能。

在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃，红枣补身益气，既能清肠胃，还可以美容养颜~

莲藕的利尿效用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。炖排骨汤时，可以将莲藕一起加入汤中，这样做出来的莲藕排骨汤既美味，又可以减少油腻。

银耳所含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

吃完鸡鸭鱼肉，喝一碗滋润的红薯银耳羹，可以将肠胃中的油腻感一扫而光！

薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型瘦弱。

在煮薏米粥时，还可以加入一些红枣和黑米，更加合理的促进身体消化。

蜂蜜是一种普通的的食物，具有排毒、润肠、通便的作用，从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素。这种排毒方法老少皆宜。使用蜂蜜排毒的方法很简单，就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中，待水温降到四十度左右时，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。

黑木耳中的植物胶质有极强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。木耳可以直接凉拌吃，味道更加爽口，去除油腻感的效果更好~

酸奶除了有非常丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动。选择酸奶时要注意，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除垃圾物质。凉拌海带丝还能减少肠胃杂味。