#今天你体育了吗#1月8日，我们即将进入一年中最为寒冷的“三九天”。天冷时人们容易懒倦、不爱运动，但坚持适度的锻炼才是保养身体的最佳之道。寒冷天气中，体育锻炼以八段锦、瑜伽等平和运动为佳，滑雪、慢跑、跳绳、踢毽等也是不错的选择。另外，以下这些细节也要注意：

首先是健身的时间。冬季宜早睡晚起，所以最好在日出后，气温略高时再开始锻炼。如遇早晨时出现大风、大雾、寒流冷空气，不宜进行露天锻炼，可在室内或阳台上进行锻炼。

其次，准备活动也很重要。由于天气寒冷，韧带的弹性和关节的灵活度降低。所以锻炼前要做好充分的暖身活动。准备活动做好，可避免锻炼时发生运动损伤

第三，运动时要注意保暖。进行锻炼时衣服不要穿得过厚，可穿合适的运动服，注意防寒保暖，做完准备活动后再脱下厚衣裤进行锻炼。锻炼后要及时加穿衣服，注意保暖。

最后，患有心脑血管疾病、胃肠道疾病、关节炎者，在做准备活动时切切注意，尽量避免长时间在低温、湿冷的环境中运动，运动中如有身体不适感，应立即停止运动或到医院检查。在室外运动时不宜张口呼吸，以免将冷空气吞咽进胃肠道，同时应避免在大风、大寒、大雪和晨雾中锻炼。

最近无欲无求 哪也不想去 拍照不肯露全身 甚至不愿意照相 更懒得修图 我的快乐几乎全都来自于我的宝宝 占满我的全部 看到他一点点长大 每天都充满惊喜和满足

昨天大姨妈回归 有点不开心 还是会腰痛 [可怜]
开心的是 宝宝不拉肚子 前天发现宝宝下牙萌出了 不过是不是该考虑戒夜奶了 [汗]
自己吗 还是很胖 准备开始调整饮食 恢复适度的运动 行动起来[加油][加油]

放几张无滤镜原摄像头自拍 和加滤镜自拍 记录这个30+的皮肤状态还好的自己。眼袋不能避免了 睡个好觉太奢侈 抬头纹愈加明显 皮肤略松懈。

——为五斗米折腰，全都不自由——菜场自由都没实现，何况其他～网购还要多个平台比价，最后还得并夕夕百亿补贴兜底，真是太难了～然而我还在纠结要不要为拼单得来的东西好评返现，真是LOW到爆～到了吃西瓜的季节咯，然而今天的 买贵了，我这个精打细算的人真是不开森了～我的选择恐惧症，大概不只因为穷还因为懒呐～买个乳胶枕买了半个月，我滴个天……我的十年陈皮茶叶枕，敌不过现代科技吖～所以说，不能固步自封、因循守旧，要适度向前哇～一味的崇古讽今是狭隘滴、有失公允滴、是极其偏颇滴！