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每天躺下滚一滚 , 全身缩水小一圈 ! 45岁看起来像25岁, 年轻又漂亮
很简单的小动作，每天坚持做，可以刺激背部穴位，疏通经络，缓解身体劳累僵硬不适，柔软脊背，省钱省事省时哦，大家不妨一起来试看看～
做法：在瑜伽垫子，千万不要在地板上，如果你瘦的话，很容易摩擦破皮，所以一定要在5mm以上的瑜伽垫上，双腿弯曲双手抱膝，然后向下滚动，再向上滚动起来，这个是初级练法，如果要高级一点的练法就是有控制的去控制滚下去和滚起来的速度。
那么，今天的养生体式你学会了吗？#健康一春#
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GAP10+考U群已经300多人，刚才有人加我，聊了几句。
考完step1，顾名思义就是走完第一步。备考的时候感觉脱了层皮，走完发现自己其实是颗洋葱，后面还有很多层皮要脱。
但这个锤炼过程，让我变的很瓷实，很笃定。而且挤掉了自己性格里很多虚荣的水分，变得干燥蓬松。这样的灵魂不容易发霉。
人到中年还有这样的精进机会是福分。
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