南操场逆时针第五道,听到派件通知停的不是偷懒,coros pace左手,polar vantage v和polar m430右手,咕咚连polar h10蓝牙心率带。几个设备和应用最高心率/均心率/距离:polar vv151/143/10.97公里,pace151/143/10.23公里,polar m430 151/143/10.78公里,咕咚151/143/10.58公里。polar跑步指数57,按polar步频194,今天穿的萨洛蒙sense6鞋,听说路跑容易把鞋底齿跑没了鞋就没用了[可怜]。coros说我最大摄氧量46。polar vantage v+h10心率带恢复测试应用里说数据不足手表说已恢复,不知道啥问题。按高驰黑豆步频193,跑步效率125,水平功率57.4%,踏地时间252毫秒,踏地平衡49.8%:50.2%,垂直步幅比8.4%,垂直振荡6.9厘米,最大功率161,平均功率115。polar VV最大功率304瓦平均功率203瓦。咕咚精灵:前掌:全掌:脚跟着地比例57:40:3,内外翻幅度6°,步频配速比192/6'04",着地冲击力2.0(倍),触地时间224毫秒,腾空时间86毫秒,触地腾空比2.6,跑姿得分96。
TP计算的负荷:
polar vantage v:See my 91 TSS run workout. I did 11.0 km in 1:04:14. #trainingpeaks
https://t.cn/A6wX2E2a

polar M430:See my 122 rTSS run workout. I did 10.8 km in 1:04:12. #trainingpeaks
https://t.cn/A6wX2E2S https://t.cn/RXlsKa6

西门大太阳慢摇刷坡,coros pace左手,polar vantage v和polar m430右手,咕咚连polar h10蓝牙心率带。几个设备和应用最高心率/均心率/距离:polar vv147/138/12.08公里,pace151/139/12.02公里,polar m430 147/139/12.12公里,咕咚137/125/12.03公里,第四公里就没听到报心率估计蓝牙断了#心率测量异常# 。polar跑步指数54,按polar步频188,今天穿的圣康尼type A鞋。coros说我最大摄氧量46。按高驰黑豆步频187,跑步效率101,水平功率69.4%,踏地时间262毫秒,踏地平衡50.4%:49.6%,垂直步幅比8.3%,垂直振荡6.6厘米,最大功率205,平均功率133。polar VV最大功率277瓦平均功率179瓦。咕咚精灵:前掌:全掌:脚跟着地比例9:34:57,内外翻幅度8°,步频配速比186/6'43",着地冲击力2.1(倍),触地时间249毫秒,腾空时间70毫秒,触地腾空比3.6,跑姿得分93。

TP计算的负荷:
polar vantage v:See my 40 TSS run workout. I did 4.35 km in 22:53. #trainingpeaks
https://t.cn/A6w5pE8s

Polar m430:See my 90 TSS run workout. I did 12.1 km in 1:20:50. #trainingpeaks
https://t.cn/A6wtNqy6 https://t.cn/RXlsKa6

经年痴心妄想,一时走火入魔。#广播剧h#听起来146部广播剧[微风]《惩罚军服》《宿舍h》《小雏菊》《小天使系列》《猫腻》《188男团》see系列 《电车上的日日夜夜》[微风]一起携手战胜它《针锋对决》《占有yu》《双人瑜伽》#Bl广播剧# 《法外之徒》 《120度黑》《恋爱的h特训班》《臣服》《占有关系》《电车里的日日液液》地下室实录》《胜者为王》《系草和校草》《相对湿度》[羞嗒嗒][羞嗒嗒]


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