最近情绪真的很不稳定,以至于工作的时候一直找不到满意的素材快濒临崩溃,实在是太不想工作了,然后让我懵逼的是同样有奇奇怪怪的方式能使我平静下来,是扣图。。当我感觉自己马上失控的时候,那种呼吸不上来,下一秒就要痛哭的感觉让我很恐惧,然后我就拖了一张图来扣,刚开始看着手不受控制地抖,在键盘上毫无秩序地敲,然后就感觉到好像注意力被转移了,这种被工作搞崩溃又被工作拉回来的感觉,很打脸[单身青蛙]

提问:我总觉得自己特别差劲,但实际上我成绩出色,比同龄人要优秀,可我还是会总觉得自己一无是处,觉得自己什么都做不好,这应该怎么办呢?

王盐:

性格问题很难一下子改正过来。

我建议你先试试「转移注意力」的方法。

就是每次你要贬低自己的事情,先深呼吸,让自己平静下来,然后思考——我想象中的优秀的自己,遇到这种事会怎么做?

人有三我:超我、自我、本我。

当你的超我太过严厉苛刻,就很容易因为本我不够强大很产生自我贬低。

人看起来的行为是自卑的,但强大的超我其实意味着人内心深处的自恋。

你认为自己应该是优秀的、完美的,你对此充满优越与迷恋。

但现实中的你比理想要差一些,就会遭到来自超我的严厉斥责,你无法接受这样差劲的自己,于是便在自恋-自卑中不断循环。

那你可以先不去想你不够好的本我,在电脑里模拟,你完美的超我会怎么做。

然后专注的思考怎么应对方案。

你就想想自己的身体,被「神」接管了,你被附身了,接下来你要怎么绝地反击?

这种方法可以快速有效的转移注意力,把你的自责情绪隔离起来,然后将更多的注意力投入到思考解决方案当中去。

你可以试试看。#王盐问答#

昨天经历了一整天厚重的知识的洗礼以后筋疲力尽
晚上想看看视频放松一下
于是点开一位用ppt讲波黑战争的up主的视频(图中的视频)
没想到各种奇、各种卡,什么塞族、克族、穆族纵横交错
没看完我就关了视频[吐]

睡觉前大脑还无法平静,甚至想大哭
生理上有种想吐的感觉
最后尽力专注于呼吸才得以入睡[泪]


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