四大“虚”症——阳虚、阴虚、气虚、血虚，你能分清吗？

1. 阳虚
主要表现：畏寒肢冷、消化不良、口中无味、浑身无力、小便清长、大便稀溏等

2. 阴虚
主要表现：手足心、心口烦热，口干咽干、夜间睡觉出汗、时常感到潮热等

3. 气虚
主要表现：气短乏力、动则气短、浑身无力、懒言少语等

4. 血虚
主要表现：手足麻木、面黄、口唇淡白、头晕失眠、指甲苍白等

疫情在家闲着没事来微博碎碎念啦，回顾我的贵州之旅，给友友们按头安利一下爽爽的贵州！八月初跟家人一起去了贵州，行程5天4夜，贵州最经典的景点都打卡啦在，后续如果不懒的话会再给大家念念。虽然这趟旅行真的慌慌乱乱匆匆忙忙，但是相对还是不错的，再次感叹，贵州真的太美太凉快了[彩虹屁]
9张图片全部摄于苗寨，苗寨是我真的要和最爱的人再走一遍的地方，原因肯定不可能是我只顾拍照没吃黑猪肉烧烤[泪]，苗寨建筑真的让没见识的本人感叹一万遍为什么那么神奇，真的像漫画！晚上万家灯火熠熠闪烁，抬头天高云走，很遗憾我没拍到苗寨夜晚的天空，放眼望去那片天空不是只有印象里的一片黑和星星点点，而是随风卷动的云，是高挂山头的月，是依旧亮堂的天，这一眼也是我想再去一次苗寨的原因。很多人说苗寨商业化，但是我觉得这不是件坏事，正因为商业化能够让这里接纳我们，我们也才能更舒适地游略这里，成为这里的短暂过客的我们不必深入打扰，通过耳听眼见了解最重要的文化即可，而伴随短暂停留产生的经济能让这座寨子越发繁盛越发长久，让它能有活力迎接我的下一次到来何乐而不为？
再走一遍时，我要早起去看寨子的炊烟袅袅，要深入巷子看看它的内心，要去梯田里感受稻香飘飘，要与爱的人拉着手走过七座风雨桥，要惬意坐在路边吃着烧烤，要与朋友们嘻笑聊天看云看夜……

健身日记4⃣️
其实昨天就该记录了
一直到今天才发 就是因为懒
上次练了上半身 这次轮到下半身啦
1⃣️依旧是五分钟跑步机热身
2⃣️教练用泡沫轴激活放松我的小腿 大腿
3⃣️矫正腿型的新动作
双脚与髋同宽踩着弹力带
注意脚底一定要踩实不让弹力带有变动
双腿也上了弹力带 微蹲 膝盖微微外旋
两腿交替三组*20
4⃣️卷腹➕硬拉 三组*20个
这次提壶的重量上了重一点的嘻嘻
硬拉一定是 感受到腿部后侧的肌肉
5⃣️臀推三组*20 新动作
肩胛骨靠在椅子上
不要用脖子发力 身体也要跟着起来
才不会让腰疼
6⃣️那种单脚点地的动作
感受臀部发力
左边比较弱做20个*四组
右边15个*四组
7⃣️教练帮忙拉伸放松腿痛并快乐着
8⃣️有氧30分钟爬坡就回家啦