今天读了一点范志红老师的书

一点点摘录✨

◆ 所谓减肥先补脑,美容先养心。

◆ 保养皮肤:健康饮食/充足睡眠/有氧运动/心情愉快/体重稳定/适当保湿

◆ 驱走色斑:每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果,主食当中至少三分之一是粗粮、豆类或薯类。

◆ 煲汤未必美容:煲汤养生法,前提是汤里不放盐(或者一丝盐)

◆ 睡觉是最好的美容方法

◆ 腰越粗,得慢性病风险越大,减腰围才是真减肥

◆ 细腰丰臀是一种健康体型,不必自卑,应当自豪

“真正爱你的人,不仅仅爱你的美丽,更珍惜你的健康、快乐和自尊。”[鲜花][鲜花][鲜花]

#小日常#
准备开始探店
之前总是可着爱吃的饭店一直吃,跟东哥约定每周至少去吃一家没吃过的店,本周是大田家、龙人居~
准备开始读书
把王者卸载了,把kindle翻出来了,先从在我书单里躺了好久的《断舍离》开始读起~
准备开始减肥
计划一个月不吃晚饭,下100斤,然后发个朋友圈,买个包~哈哈哈哈

-Zoie's Plog
-Jun.15

“想和你分享我的快乐”

日记时刻
昨天发现自己涨了好多粉,要先谢谢大家的喜欢[心]也很期待和大家都互动,一起好好生活
开始恢复读书了,不然人真的会很贫瘠,但是最近想要读一些工具书,比如自控力这种,觉得要先了解自己,然后再理解别人
昨天应该算是减肥小插曲吧,因为遇到了一群很迷人的伙伴,所以就和他们一起快乐的度过了下午、夜晚和凌晨(今早发现也没重很多,可能是因为吃完之后,大家的活动太动次打次了哈哈哈哈)
一起拍了很有感觉的照片,吃了一大桌子菜,然后骑着电驴去郑成功公园吹风,路上还遇到了徒步中国的大叔。唱着歌上山,在最高的地方跳最炫民族风,唱情歌王、周杰伦、五月天、陈奕迅……我们笑的好快乐,俯瞰着泉州的夜色,大声呼喊,这种时刻,未来回想,自己也会很羡慕吧
阿尔法把我们一群人都骗去了洛阳桥,凌晨两点的洛阳桥特别安静,不太清醒的脑子特别沉重,不过,坐在电驴后座吹着风闭眼养神的感觉也还OK
“以后会尽量不断更的!”(所以未来如果有超过晚上十一点的活动还是要仔细斟酌,毕竟我是老年人作息,养生yyds哈哈哈哈哈)

#plog博主日记# https://t.cn/A6GMvp45


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