蛙泳进度01
(关于约不到人打羽毛球的planB)
学了池边换气、张口不吸水不呛、浮板蹬腿
[酷]总的来说就是用吸气1s头低微仰头沉到水平面以下,同时憋气2-3s在水底用鼻子呼出去。重复40/100/50 每组5个
张口不吸水,仅仅是张嘴让氧气进去
[晕]浮板蹬腿。双手打直平行在浮板上,单脚蹬出去,吸气后埋头水平面以下,双脚腿并拢。
停下来要不要挣扎,双臂上扬手掌打开搓麻将一样摸水,膝盖向上靠拢腹部。来回做几组用浮力带动上去。
[举手]脱离浮板蹬腿。双臂伸直双手竖合掌。吸气埋头蹬腿,保持髋骨重心,不要左右摆动。
频率: 一周两次3h

哈哈哈哈大 黑 龙 殇阙 应 该 是 苍兰诀 最 失 职的 属 下 了 吧?

东方青苍 在 昊 天 塔 里 关 了 三 万 年,他 就在水底睡了三万年,而隔壁的容昊,为了救活他师父,又是仙君又是海市主,每半个月还要下人间葬一次师傅,同时忙着炼制祟气。

仙 魔 大 战 时,双 方 人 马 死 伤 无 数 ,月 族人 手 不 够, 老 弱 妇 孺 都 上 了 战 场,女 主人 殒 落 了,男 主 人 也 进 了 鬼 门 关 差 点 回 不 来,咱 们 觞 阙 还 在 睡 觉

哈哈哈哈哈还 好 月 尊 回 来 就 睡 着 了,不 然一 定 要 打 你 这 条 大黑龙[doge][doge][doge] #苍兰诀[超话]#

【荆州经开区的范家渊公园有 #荆州的水下森林# [good]】“撑一支长蒿,向青草更青处漫溯”,这里不是徐志摩诗中的康桥,而是位于荆州经开区的范家渊。泛舟于范家渊上,水草在水底随波荡漾,偶尔三两条小鱼穿梭其间,水体透明度可达1.5米,水下景象清晰可见,形成了“水下森林”的美好景观。#知荆州爱荆州兴荆州#


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