实践
日式肥牛
食材 洋葱 肥牛 西兰花 胡萝卜
1⃣️洋葱切丝 西兰花和胡萝卜洗净切好
2⃣️灵魂酱汁:盐一勺，砂糖一勺，料酒一勺，生抽一勺，老抽半勺，淀粉一勺，蚝油一勺，清水适量
3⃣️肥牛焯水 西兰花和胡萝卜煮熟
4⃣️平底锅放黄油将洋葱炒软 放入肥牛和酱汁
今天也是健健康康营养均衡的一天
日式肥牛
食材 洋葱 肥牛 西兰花 胡萝卜
1⃣️洋葱切丝 西兰花和胡萝卜洗净切好
2⃣️灵魂酱汁:盐一勺，砂糖一勺，料酒一勺，生抽一勺，老抽半勺，淀粉一勺，蚝油一勺，清水适量
3⃣️肥牛焯水 西兰花和胡萝卜煮熟
4⃣️平底锅放黄油将洋葱炒软 放入肥牛和酱汁
今天也是健健康康营养均衡的一天
#早餐[超话]##天天晒早餐##一人食#
最食人间烟火色，且以美食慰风尘。
今日早餐[挤眼]
1⃣️韩式拌饭：糙米饭100g，胡萝卜，豆芽，小白菜，西葫芦，香菇，金针菇洗净切好烫熟，牛肉粒煎熟。
拌饭酱：2勺韩式拌饭酱，1勺生抽，2勺白开水（或雪碧），拌均，倒在饭上。
2⃣️菠萝柠檬绿茶：菠萝切块捣碎，加入冰块少许，再加入2片柠檬，最后倒入蜂蜜和绿茶。
最食人间烟火色，且以美食慰风尘。
今日早餐[挤眼]
1⃣️韩式拌饭：糙米饭100g，胡萝卜，豆芽，小白菜，西葫芦，香菇，金针菇洗净切好烫熟，牛肉粒煎熟。
拌饭酱：2勺韩式拌饭酱，1勺生抽，2勺白开水（或雪碧），拌均，倒在饭上。
2⃣️菠萝柠檬绿茶：菠萝切块捣碎，加入冰块少许，再加入2片柠檬，最后倒入蜂蜜和绿茶。
✨day4✨
1⃣️7:00起床，阅读《低风险创业》
2⃣️早餐：豆奶➕三勺燕麦片（半碗）➕一块全麦面包
午餐：鸡腿➕洋葱炒鸡蛋➕杂粮饭
晚餐：豆奶➕燕麦片➕鸡蛋➕西柚➕鸡胸肉
今天特别想吃肉，晚餐有点控制不住自己了[允悲][允悲]
3⃣️运动：李现HIIT➕跳绳HIIT➕自由开合跳➕波比跳#减肥##自律#
今天食欲有点旺盛～反省一下自己
1⃣️7:00起床，阅读《低风险创业》
2⃣️早餐：豆奶➕三勺燕麦片（半碗）➕一块全麦面包
午餐：鸡腿➕洋葱炒鸡蛋➕杂粮饭
晚餐：豆奶➕燕麦片➕鸡蛋➕西柚➕鸡胸肉
今天特别想吃肉，晚餐有点控制不住自己了[允悲][允悲]
3⃣️运动：李现HIIT➕跳绳HIIT➕自由开合跳➕波比跳#减肥##自律#
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