大家睡了嘛 我来叨叨几句这次减肥吧

不得不说去年11月份开始真的复胖了！因为暑假的时候体重最低过66.5kg呢！可能是冬天衣服的原因，身边的朋友都没觉得我胖了，除了我妈…她看我，觉得我腰和臀部的肉变多了，我也没在意。直到我1.27那天上称，我的天已经140多了！我当时还vlog记录了当下的难以置信。但事实上，真的是长了。体重秤上的数字不会骗人的。

我从1.29开始简易波比跳附加开合跳，一开始每天100个，后来加到200个。一直到今天，后期更多的是跟着各大瘦身博主做操，前后下来瘦了20多斤(我身高168)，围度变化也特别明显。(具体大家可以搜“减肥月记”我每个月都有记录)再说饮食上，这次真的是控制了。我会记录每天摄入的热量，一开始控制在1200左右，最近一个月是1400左右。怎么说，我觉得不计算摄入的减肥就是锻炼身体，七分吃三分练真的不是骗人的[跪了]我12月中下旬每天都跳燃脂舞(有韩国姐姐的，还有一个国外哥哥的)我也有打卡记录(记得是云南漂漂亮亮40天打卡)，这个阶段我穿衣服能感觉一点点瘦，但是体重真的没变化[允悲]究其原因就是，外卖外食啥的都不在乎，买来的芋泥欧包一顿一个…

挺多人问我是怎么瘦下来的
其实就是少吃多动，但不要单独寄希望于这二者之间中的一个。如果只是节食不运动，会反弹，我觉得我就是去年11月连续14天摄入在800左右甚至600，导致14天过后吃的根本停不下来，也是我复胖的关键开端[允悲]如果只是运动，什么炸鸡披萨烤肉零食还是照吃完全不控制(我指的是平均一周会两三次)，那运动的作用可能就仅仅是维持现状。

就是随便和大家聊聊，因为最近挺多人私信问我的~只是我自己的经验，如果5月继续保持住，我到时候再详细写个帖子或者录个视频～

晚安大家！早点睡
#It’s Yiiily’s Notes#

•杨桃切开就是一颗一颗的星星 这个季节草莓没有冬天的好吃了
•在外面胡吃海喝的后果就是长胖长肉 但是开心
•在家和开学差不多都是吃外卖 各种外卖
•喜欢我新买的眼珠子 比以前的夸张一些 还有新买的粉色眼珠子 可能我瞳孔颜色深根本看不出来粉色
•一年前的五月四日是我们在青岛旅行的最后一天 好怀念青岛的风 有机会还想再去一次
•最近两天的心情真的太糟糕了 连续哭了两个晚上 今晚肯定还是要哭 我最看不得小朋友受委屈 等我什么时候学会不哭了我再回追星号玩耍 我先死几天 也可能是几周
•鬼知道我定了几个闹钟 从昨晚八点一直到今天下午一直在抢pb 最后是下午睡着睡着午觉突然起来迷迷糊糊的抢到了 导致醒过来还以为是梦里抢的
•复健必备女团舞和小敖的vlog 超级可爱超级治愈 拯救不开心！
•最后 祝我受伤心灵早日康复 别总骂街

胖的时候 别人说我可爱 我自己都不信

以前是每年夏天都要减肥 但是每年夏天都很胖 总是安慰自己说 夏天出汗多➕吃的少 就瘦了吧 结果就是哪年也没瘦啊要不就是冬天吃回来了 反弹的原因是没有形成易瘦体质

有了易瘦体质 真的不容易胖 身体形成记忆 基础代谢提高 我还在继续瘦[耶] 比之前硬熬容易10倍的减肥法 让减肥这事也变得很容易坚持

今年一起小细腿吧