#宅家健康运动计划##高效健身——每周健身两小时
第138期【超实用!一面墙打造紧致腹部和大腿】

今天分享一个在家或者办公室可以很容易完成的动作。

首先双手打开靠在墙上保持身体稳定,向上抬起一腿达到90度,然后腿转向对侧如图。

同时,上身不转动,腹部收紧并且保持超前,你会感受到腰部有扭麻花的感觉就对了。保持30秒换腿,有空办公间隙都可以做。非常有效。 https://t.cn/A6AXY5UA

【“特别的健身小姐姐”——苏奕铭的未来进行时】由于9岁时的一场意外,苏奕铭失去了右腿。但坚强的她依然乐观开朗,最近只要有时间都会通过录制视频或者直播的形式,把自己的健身生活与网友们分享。“体育改变了我的生活,我希望把这种正能量传播给更多的人。”苏奕铭说。
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