2022-08-18一日三餐
清早去逛菜市场的一日~不得不说~菜市场真的是永远的神
——————————————
① 起一口锅,水开放点盐,煮西蓝花2分钟;菜市场买的卤肋排微波炉加热1分钟
②与①同时,大鼓面包两面喷水,进空气炸锅烤3分钟~打个浓缩搞个美式~5分钟早餐结束了
③摆盘吃早饭
⑤午饭:①的锅里煮西蓝花2分钟捞出;千张皮整张再丢进去烫2分钟,依次放上小葱香菜黄瓜条卤牛肉泡菜,再卷起来卷紧就行;
⑥晚饭:李子李子李子
——————————————结束
清早去逛菜市场的一日~不得不说~菜市场真的是永远的神
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① 起一口锅,水开放点盐,煮西蓝花2分钟;菜市场买的卤肋排微波炉加热1分钟
②与①同时,大鼓面包两面喷水,进空气炸锅烤3分钟~打个浓缩搞个美式~5分钟早餐结束了
③摆盘吃早饭
⑤午饭:①的锅里煮西蓝花2分钟捞出;千张皮整张再丢进去烫2分钟,依次放上小葱香菜黄瓜条卤牛肉泡菜,再卷起来卷紧就行;
⑥晚饭:李子李子李子
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#运动打卡#
绳索面拉:40LBS-14—4
哑铃推肩:20LBS-10-5
哑铃侧平举:20LBS-4/15LBS-12/—4
蝴蝶机反向飞鸟:20LBS-10-5
哑铃阿诺德:15LBS-12-4
杠铃提拉:长杠铃空杠-12-4
#生活碎片#
早午餐:KFC限时回归的全家桶➕阿Nic土豆鸡蛋芝士饼(我用了一个土豆一个地瓜,口感更丰富)
练后加餐:三重巧克力蛋白饼➕红枣枸杞炖雪燕
晚餐:海鲜泡菜全麦饼➕时蔬沙拉➕炸鸡
———低卡低脂全麦海鲜泡菜饼———-
什锦海鲜/泡菜/鸡蛋/小葱/全麦粉
搅一搅拌一拌抓一抓.摊成饼就完成了✅
在看“断桥”这几年范伟叔叔已经打破了对他原有刻板喜剧人印象了!演技真的没得说.思纯姐瘦了不少,有个疑问,社会底层男性一定要头发油而且长还有胡子还要抽烟,才能表达社会底层吗?王俊凯这个服妆真的不理解! 闻晓宇也是很无语,当时孟超要拿U盘给警察,你非拦着,最后还是让人死了!编剧后面有点拖拉为了让孟超死而死.哎
#日常[超话]# #吃货在这里# #厨艺教程# #电影# #断桥# #王俊凯电影断桥# https://t.cn/RI7nYAL
绳索面拉:40LBS-14—4
哑铃推肩:20LBS-10-5
哑铃侧平举:20LBS-4/15LBS-12/—4
蝴蝶机反向飞鸟:20LBS-10-5
哑铃阿诺德:15LBS-12-4
杠铃提拉:长杠铃空杠-12-4
#生活碎片#
早午餐:KFC限时回归的全家桶➕阿Nic土豆鸡蛋芝士饼(我用了一个土豆一个地瓜,口感更丰富)
练后加餐:三重巧克力蛋白饼➕红枣枸杞炖雪燕
晚餐:海鲜泡菜全麦饼➕时蔬沙拉➕炸鸡
———低卡低脂全麦海鲜泡菜饼———-
什锦海鲜/泡菜/鸡蛋/小葱/全麦粉
搅一搅拌一拌抓一抓.摊成饼就完成了✅
在看“断桥”这几年范伟叔叔已经打破了对他原有刻板喜剧人印象了!演技真的没得说.思纯姐瘦了不少,有个疑问,社会底层男性一定要头发油而且长还有胡子还要抽烟,才能表达社会底层吗?王俊凯这个服妆真的不理解! 闻晓宇也是很无语,当时孟超要拿U盘给警察,你非拦着,最后还是让人死了!编剧后面有点拖拉为了让孟超死而死.哎
#日常[超话]# #吃货在这里# #厨艺教程# #电影# #断桥# #王俊凯电影断桥# https://t.cn/RI7nYAL
【健康菜色】青椒牛蛙
制作食材
牛蛙2斤、青椒100克、小米椒3根、小葱2根、泡菜一片、泡椒3根、红花椒、青花椒、姜蒜、料酒、盐、胡椒、味精
制作步骤
1、牛蛙挂皮,斩成小块用料酒、盐,嫩肉粉少许码味20分钟。用开水过哈,这样牛蛙才能保持嫩。
2、泡菜切丝,泡椒切段,姜蒜切片、葱切段。
3、热油锅放入泡菜,泡椒、花椒、姜蒜炒香后加入水烧开后,加入牛蛙煮几分钟后,加入葱和味精装盆。
4、热锅加油加入青椒和小米椒及青花椒炒一下放点盐淋在牛蛙上即可。
营养分析
牛蛙全身都是宝,是集食用、药用和皮用于一身的大型经济蛙类。牛蛙肉是上乘美味食品和高级的保健药膳,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的健康食品;同时,牛蛙肉还有很高的药用价值,其性平、味甘,具有滋补解毒的功效,夏季食用可避免皮肤生疮毒,手术患者食用可促进伤口愈合,肝、肺病患者食用可明显增进食欲。
制作食材
牛蛙2斤、青椒100克、小米椒3根、小葱2根、泡菜一片、泡椒3根、红花椒、青花椒、姜蒜、料酒、盐、胡椒、味精
制作步骤
1、牛蛙挂皮,斩成小块用料酒、盐,嫩肉粉少许码味20分钟。用开水过哈,这样牛蛙才能保持嫩。
2、泡菜切丝,泡椒切段,姜蒜切片、葱切段。
3、热油锅放入泡菜,泡椒、花椒、姜蒜炒香后加入水烧开后,加入牛蛙煮几分钟后,加入葱和味精装盆。
4、热锅加油加入青椒和小米椒及青花椒炒一下放点盐淋在牛蛙上即可。
营养分析
牛蛙全身都是宝,是集食用、药用和皮用于一身的大型经济蛙类。牛蛙肉是上乘美味食品和高级的保健药膳,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的健康食品;同时,牛蛙肉还有很高的药用价值,其性平、味甘,具有滋补解毒的功效,夏季食用可避免皮肤生疮毒,手术患者食用可促进伤口愈合,肝、肺病患者食用可明显增进食欲。
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