Day 7⃣️0⃣️

今日体重：️
目标体重：50kg
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✨上午：牛奶燕麦粥➕南瓜酥！！好吃！
✨下午：蒜蓉西兰花➕黑椒牛柳

论文答辩ppt（明天也要继续）
雨后的花花
今天是荧光绿女孩哦
‍♀️麻雀妈妈：“今天想要什么发型呀？”

小麻雀：“啾啾”
邻居在楼道里养了小鸭子！好可爱！

一阶•30天减肥14斤#｛第3⃣天｝#

｛理想&现实｝
——起始体重：114.3
——目标体重：100
今日体重：110.2
已减体重：4.1
✨距离目标体重还差：10.2

｛生活脆片｝
——早餐：鸡蛋2，梨2/3，水果燕麦粥（有红枣，苹果3片，橘子1瓣）
——午餐：❌翻车的南瓜红薯饼（红薯1/2+南瓜1/2+酸奶30ml+鸡蛋1），✔️来补救的生菜鸡蛋饼
蔬菜汤（西红柿+金针菇+木耳+豆腐+娃娃菜+香菇+生菜+菠菜+鸡蛋——按照自己喜欢的量和品类搭配就好哦）
——晚餐：香蕉1
——喝水：2500毫升
——小零嘴：无糖无油红薯脆一点点
——运动：行走4.5km，跑步6.62+拉伸

｛碎碎念｝
虽然这次减肥心态比较冷静，但是早晨上称的时候还是要做些心理建设，可能心底还是恐惧努力得不到肯定

早晨没有吃的很痛快，中午买了好多食材，要做咸鲜的蔬菜汤和奶香甜甜的南瓜红薯饼，脐带

翻车的南瓜红薯饼，没有成型，都是渣渣，难过o(╥﹏╥)o，但中午吃南瓜红薯好像碳水太高了，也算是因祸得福，又烙了生菜鸡蛋饼补救，剩下的南瓜红薯我会做粥的，放心叭～

这次减肥让我开心的一点是，没有吃少没有挨饿没有不敢吃，反而每次吃的超多饿得超快，说明我最担心的基础代谢没问题或者提高了我可不想成为小鸟胃，我瘦下来就是为了做一名吃播

我超爱的红薯脆回来了，开心ヽ(○^㉨^)ﾉ♪
#减肥#

一阶•30天减肥14斤#｛第2⃣天｝#

｛理想&现实｝
——起始体重：114.3
——目标体重：100
今日体重：111.2
已减体重：3.1
✨距离目标体重还差：11.2

｛生活脆片｝
——早餐：鸡蛋2，1碗糙米粥（玉米碴1/4+谷米1/4+燕麦片1/2），红薯2片
——午餐：西红柿金针菇汤（加了2片培根，2片生菜，5片胡萝卜，一点木耳），胡萝卜生菜韭菜鸡蛋饼
——晚餐：苹果+油桃+丑桔+红枣炖吃了2/3好饱
——喝水：2500毫升
——加餐：无
——运动：keep~有氧操•燃脂派对+跳绳HIIT高级版+李现HIIT燃脂；B站～韩小四瘦小腿+瘦大腿+矫正假胯宽

｛碎碎念｝
真是怀疑我家的体重秤，掉的有点快，称了三遍，估计暴食后恢复清淡的原因？估计明天就没这么明显了，我要给我的体重秤换个电池双保险

昨天和今天晚上好饿( •̥́ ˍ •̀ू )
上午一直下雨☔️，可以喝热热的蔬菜汤喝到饱，我真的好幸福，第一次觉得减肥没有那么可怕，鸡蛋饼放的盐多了，下午要喝好多水
晚上的苹果+油桃+丑桔+红枣炖真的好清香，中和中午的咸，爱了
最遗憾的是家里没有烤箱，不能做低脂甜点和网红小饼干，难过o(╥﹏╥)o
今天买了莫德森家的100%全麦面包，提前预备自己疯狂想念的面食，听说有些酸，但100%全麦真的让人放心，脐带，还买了全麦粉✨

我真的话好多
#减脂#