有心理学家通过调查发现，肥胖的人不仅被人们从美学的角度加以贬低，而且被额外地赋予了一些特征，如软弱、顺从、疲倦、多病、孤独和懒惰等。
不过，需要说明的是，在个人吸引力上，男性和女性对肥胖的态度也是不一样的。肥胖的男性，如果在其他方面，比如经济方面、事业方面表现不错，他们就不会认为自己缺乏吸引力。比如，奥地利的一位歌舞剧演员就这样描述自己：“我并不是很胖，只不过我的腿长得太靠后了。”而肥胖的女性，不管其他条件多么好，她们还是会认为自己“很丑”。
那么，这是不是意味着，在评价一个人的外貌吸引力时，世人对男性的身材要求较低，对女性的要求太高呢？
当然不是。结合其他方面，世人对男性和女性的要求其实都不算宽厚——虽然人们不在乎男性的体重，却很在乎他们的身高。#心理学# https://t.cn/RJUvCHe
不过，需要说明的是，在个人吸引力上，男性和女性对肥胖的态度也是不一样的。肥胖的男性，如果在其他方面，比如经济方面、事业方面表现不错，他们就不会认为自己缺乏吸引力。比如，奥地利的一位歌舞剧演员就这样描述自己：“我并不是很胖，只不过我的腿长得太靠后了。”而肥胖的女性，不管其他条件多么好，她们还是会认为自己“很丑”。
那么，这是不是意味着，在评价一个人的外貌吸引力时，世人对男性的身材要求较低，对女性的要求太高呢？
当然不是。结合其他方面，世人对男性和女性的要求其实都不算宽厚——虽然人们不在乎男性的体重，却很在乎他们的身高。#心理学# https://t.cn/RJUvCHe
不可不胖，不可太胖
原创 魏剑美 文字客老魏 今天
“怀侠肝义胆气魄，写痛快淋漓文章”
老魏出品，妙趣横生
篇篇原创，欢迎关注！
1.
一个人，比如隔壁老王，突然出了什么毛病，心梗啦脑卒中啦，一帮事后诸葛纷纷出声：“早就说了要减肥要减肥，这下惨了吧！”
当然，事先诸葛也是有的。谁不知道肥胖已经成为现代人患病和死亡的主要原因之一。
但是，知道是一回事，能不能减肥就是另外一回事了。
这里说的“能”不仅是指能力、方法、手段的有无，更是指形势要求下行不行得通。譬如，“捅了马蜂窝能不能跑”，答案是“不能”，不是说你没有奔跑的能力，而是说你不可以奔跑。一跑的话所有的马蜂都会顺风而至，将你叮成个超级大肉粽子。你的正确选择就是双手捂头，趴下。
看动物打架，那胜负立决的倒还好，如果碰上彼此都没有必胜把握的，处于对峙状态，那就非要加倍地作势。瞪眼呲牙，咆哮挥爪，做天下无敌的凶猛状。从豺狼虎豹到鸡犬鱼虫，莫不如此。
在某些情形下，胖，其实就是一种形势所迫。
2.
中国有句古话，叫“打肿脸充胖子”。为什么要做这等蠢事？人家既然肯这么干，那肯定是评估了风险与收益的。
打肿脸付出的代价无非就是肉体上的疼痛，只要忍一忍，就可以跻身公众印象中的阔人阶层。在物质匮乏的年代，胖意味着的不仅仅是财富的充裕，更是地位的尊贵啊。
一个人只要坚持打肿自己的脸，那他就是无可争议的上层人士，不但可以避免受别人的欺负挨别人的打，还可以人五人六去欺负别人和打别人——只要不打人家的脸即可，因为那样对方也会看上去“胖”起来了。
小时候，我们几个小屁孩去公社林场偷桔子，被护林员逮着好一顿痛骂，还挨了几个爆栗子。唯有三狗子一个人啥事没有，见我等不服，护林员更凶了，说：“就你们下三滥的兔崽子也想和人家村长家的比？”我等大吃一惊，这人咋就看出他是村长家的来了，豁嘴护林员得意地说：“傻瓜都看得出，就他脸上有肉啊！”
作为“村长家的”，三狗子的胖，不仅是一种得天独厚的先天优势，也是一种不可推卸的家庭责任。倘若他也像我等一样瘦骨嶙峋，不仅出门要挨豁嘴护林员的打，就连老实巴交的村民们都会私下犯嘀咕：“这是咋了，是不是村长家出什么问题了？”
在举村皆瘦的大环境下，村长一家不可不胖。甚至可以说，全村人越瘦，村长家的人越需要展示胖的优越与自信。胖得仪表堂堂，胖得威风凛凛，小老百姓们看了心里才会欢喜，才会踏实，才会幸福指数爆表。
3.
唐朝之所以成为“万邦来朝”的“天朝上国”，大约也是得益于“胖国”的威仪吧？你想想，在其他国家甚至部落都为果腹而奋斗的时候，居然有个地方人人争着肥，怎不让人心向往之啊？
胖美人杨贵妃就不用说了，“天下第一美人”同时也是“天下第一胖人”，也许倒过来说更符合时代逻辑。一个白白胖胖的女人，天生就应该成为“天朝上国”的形象代表，所谓母仪天下，大约就是这个样子了罢！
瘦人怎么办？奋起直追啊。二百五的担子你不一定挑得起，但二百五的肉胚子你肯定架得住。想想安禄山，奸诈得世人皆知，但唐玄宗独独喜欢他，信任他，倚重他，何也？胖呗，据说重达330斤，肚子都垂到了膝盖以下。胖的人才配得上大唐盛世，才配得上天子近臣。你一尖嘴猴腮的家伙，从里到外都透着穷酸劲，瘪三味，怎么可能登堂入室。
盛世尚且如此，穷国更不用说。俗话说“穷庙养出个胖方丈”，越是穷庙，越需要一个胖大和尚来坐镇，哪怕其他和尚节衣缩食，饿到两眼昏黑，也必须要撑起一个胖方丈。从个人来说，胖是方丈做方丈的资本，从全局来说，胖也是穷庙“穷得有志气”的旗帜和标杆啊。
4.
据说中国殷商时期，最有面子的事情是拥有一口坏牙。因为那时候的贵族都喝一种能腐蚀掉牙齿的米酒，谁喝得越多，谁的牙齿就烂得越厉害。反过来说，谁的牙齿烂得越厉害，谁的家族就越有脸面。我想，那时候推举盟主倒也简单，头领们张开大嘴，看看各人的牙齿就可以了。
据说考古学家们判断那个朝代的尸首是贵族还是平民或者奴隶，依据就是牙齿的状况。不过也要细心才行，因为那个年代已经有了山寨产业，叫“雕齿”，就是专门帮人将一口好牙搞得七零八落，看上去好像也常喝米酒似的。客户们在人前大嘴一张，倍有面子。
“存在即合理”，因为每一种生活方式，每一种生命形态都有它自认为最重要的标的。无论是忍痛受罪的“雕齿”，还是煞费苦心的增肥，选择了就去承受。
5.
对哈姆雷特来说，“生存，还是毁灭，这是一个问题”；但对村长们来说，“胖，还是不胖，从来都不是一个问题”。
唯一的问题是，胖上瘾了之后，就只有上帝才能管束得住啊。
原创 魏剑美 文字客老魏 今天
“怀侠肝义胆气魄，写痛快淋漓文章”
老魏出品，妙趣横生
篇篇原创，欢迎关注！
1.
一个人，比如隔壁老王，突然出了什么毛病，心梗啦脑卒中啦，一帮事后诸葛纷纷出声：“早就说了要减肥要减肥，这下惨了吧！”
当然，事先诸葛也是有的。谁不知道肥胖已经成为现代人患病和死亡的主要原因之一。
但是，知道是一回事，能不能减肥就是另外一回事了。
这里说的“能”不仅是指能力、方法、手段的有无，更是指形势要求下行不行得通。譬如，“捅了马蜂窝能不能跑”，答案是“不能”，不是说你没有奔跑的能力，而是说你不可以奔跑。一跑的话所有的马蜂都会顺风而至，将你叮成个超级大肉粽子。你的正确选择就是双手捂头，趴下。
看动物打架，那胜负立决的倒还好，如果碰上彼此都没有必胜把握的，处于对峙状态，那就非要加倍地作势。瞪眼呲牙，咆哮挥爪，做天下无敌的凶猛状。从豺狼虎豹到鸡犬鱼虫，莫不如此。
在某些情形下，胖，其实就是一种形势所迫。
2.
中国有句古话，叫“打肿脸充胖子”。为什么要做这等蠢事？人家既然肯这么干，那肯定是评估了风险与收益的。
打肿脸付出的代价无非就是肉体上的疼痛，只要忍一忍，就可以跻身公众印象中的阔人阶层。在物质匮乏的年代，胖意味着的不仅仅是财富的充裕，更是地位的尊贵啊。
一个人只要坚持打肿自己的脸，那他就是无可争议的上层人士，不但可以避免受别人的欺负挨别人的打，还可以人五人六去欺负别人和打别人——只要不打人家的脸即可，因为那样对方也会看上去“胖”起来了。
小时候，我们几个小屁孩去公社林场偷桔子，被护林员逮着好一顿痛骂，还挨了几个爆栗子。唯有三狗子一个人啥事没有，见我等不服，护林员更凶了，说：“就你们下三滥的兔崽子也想和人家村长家的比？”我等大吃一惊，这人咋就看出他是村长家的来了，豁嘴护林员得意地说：“傻瓜都看得出，就他脸上有肉啊！”
作为“村长家的”，三狗子的胖，不仅是一种得天独厚的先天优势，也是一种不可推卸的家庭责任。倘若他也像我等一样瘦骨嶙峋，不仅出门要挨豁嘴护林员的打，就连老实巴交的村民们都会私下犯嘀咕：“这是咋了，是不是村长家出什么问题了？”
在举村皆瘦的大环境下，村长一家不可不胖。甚至可以说，全村人越瘦，村长家的人越需要展示胖的优越与自信。胖得仪表堂堂，胖得威风凛凛，小老百姓们看了心里才会欢喜，才会踏实，才会幸福指数爆表。
3.
唐朝之所以成为“万邦来朝”的“天朝上国”，大约也是得益于“胖国”的威仪吧？你想想，在其他国家甚至部落都为果腹而奋斗的时候，居然有个地方人人争着肥，怎不让人心向往之啊？
胖美人杨贵妃就不用说了，“天下第一美人”同时也是“天下第一胖人”，也许倒过来说更符合时代逻辑。一个白白胖胖的女人，天生就应该成为“天朝上国”的形象代表，所谓母仪天下，大约就是这个样子了罢！
瘦人怎么办？奋起直追啊。二百五的担子你不一定挑得起，但二百五的肉胚子你肯定架得住。想想安禄山，奸诈得世人皆知，但唐玄宗独独喜欢他，信任他，倚重他，何也？胖呗，据说重达330斤，肚子都垂到了膝盖以下。胖的人才配得上大唐盛世，才配得上天子近臣。你一尖嘴猴腮的家伙，从里到外都透着穷酸劲，瘪三味，怎么可能登堂入室。
盛世尚且如此，穷国更不用说。俗话说“穷庙养出个胖方丈”，越是穷庙，越需要一个胖大和尚来坐镇，哪怕其他和尚节衣缩食，饿到两眼昏黑，也必须要撑起一个胖方丈。从个人来说，胖是方丈做方丈的资本，从全局来说，胖也是穷庙“穷得有志气”的旗帜和标杆啊。
4.
据说中国殷商时期，最有面子的事情是拥有一口坏牙。因为那时候的贵族都喝一种能腐蚀掉牙齿的米酒，谁喝得越多，谁的牙齿就烂得越厉害。反过来说，谁的牙齿烂得越厉害，谁的家族就越有脸面。我想，那时候推举盟主倒也简单，头领们张开大嘴，看看各人的牙齿就可以了。
据说考古学家们判断那个朝代的尸首是贵族还是平民或者奴隶，依据就是牙齿的状况。不过也要细心才行，因为那个年代已经有了山寨产业，叫“雕齿”，就是专门帮人将一口好牙搞得七零八落，看上去好像也常喝米酒似的。客户们在人前大嘴一张，倍有面子。
“存在即合理”，因为每一种生活方式，每一种生命形态都有它自认为最重要的标的。无论是忍痛受罪的“雕齿”，还是煞费苦心的增肥，选择了就去承受。
5.
对哈姆雷特来说，“生存，还是毁灭，这是一个问题”；但对村长们来说，“胖，还是不胖，从来都不是一个问题”。
唯一的问题是，胖上瘾了之后，就只有上帝才能管束得住啊。
健康长寿的16条健康警戒线，
不妨对照一下。
如果超过了警戒线，
一定要提高警惕了！
1、颈围警戒线
35厘米
脖子粗，血管差！
美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
建议
量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39厘米，女性颈围别超过35厘米。
2、腰围警戒线
100厘米
如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹！因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。
此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
建议
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。
3、血管警戒线
总胆固醇5.18
如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C（低密度脂胆固醇）又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，中风的风险在加大。
建议
每天吃2瓣蒜，大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。喝杂粮粥，多吃水果，每天大笑15分钟，常伸懒腰，均有利于保护血管。
4、心跳警戒线
100次/分钟
人在安静时，60~90次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。
研究发现，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高；心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。
建议
要降低心率先进行规律性的体育活动，可以是做家务，也可以是各种运动。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。
5、吃水果警戒线
每日至少半斤
据中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现：
我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。25岁以上（包括25岁）人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，归因死亡数为134.84万。
建议
每天一斤蔬菜半斤水果，水果与蔬菜不能相互替换。
平时常吃的水果，如橘子、香蕉、奇异果，每个都有2到3两重，只要吃2到3个就够半斤重了，稍微大一些的水果，如苹果和梨，一个就差不多有半斤重。
6、吃盐警戒值
6克/天
食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。
建议
一个啤酒瓶盖装满盐正好是6克的量。零食、酱菜、午餐肉等加工食品少吃。
7、吃糖警戒线
25克/天
澳大利亚导演为了弄明白日常饮食中的糖对健康的影响，连续60天，他每天吃糖40茶匙（约160g），这些糖来自低脂酸奶、麦片、果汁等所谓“健康食品”中的“隐藏糖分”。
实验结束时（仅60天），体重暴涨8.5公斤，患上前驱糖尿病，心脏病风险增加，腰围暴增10厘米，囤积的都是有害的内脏脂肪，而且情绪和认知功能受到严重影响。健康程度一下从最好的20%跌到最差的10%。
世界卫生组织（WHO）曾提示，长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。
建议
每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。所以能不吃糖就别吃了吧！
8、吃油警戒线
骆驼奶被曝光了，42岁大姐长期喝驼奶，体质发生惊人！
30克/天
目前我国城市居民平均吃油量高达45—50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！
英国《每日邮报》曾综合大量研究指出，过量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题。高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是这样一口一口油吃出来的。
建议
25-30克到底是多少呢？如果用家里经常用的白瓷勺来量，也就是两勺左右。
9、喝酒警戒线
25克/天
在中国，每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。
英国科学月刊《成瘾》（Addiction）刊登的一项综述文章指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关！包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌。
建议
《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。白酒每次不要超过1两；啤酒每次不要超过一瓶；红酒每次限制在一红酒杯左右。
10、吸烟警戒线
0次
吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。
建议
如果想健康，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。
11、步速警戒线
0.6米/秒
美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快慢可预测寿命长短。走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。
建议
每天坚持快走40分钟左右，提高心肺功能，人也会越来越健康。
12、红肉警戒线
每周别超过1斤
“全世界红肉分布和恶性疾病分布的相关性地图”显示，图中红色越多，意味着发病率越高。
红肉指烹饪前呈现红色的肉，牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉。
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
建议
健康人每周不超过一斤红肉，能控制到6两以内更佳。
13、喝水警戒线
每天不低于1.5升
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！当感到口渴的时候，说明身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
建议
每天饮水量保持在1500毫升左右，间隔好时间，一次饮水200~300毫升。饮用白开水和茶水。
14、如厕警戒线
最多5分钟
每次如厕不能超过5分钟。不然，排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。
建议
一些老年人很难在5分钟内解决，可以站起再坐下，把时间间隔开，不能一次就蹲坐几十分钟。
15、久坐警戒线
别超过60分钟
澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。久坐少动，使血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。
建议
每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。
16、晚睡警戒线
23点
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险和猝死风险增高。
建议
记住！23点是晚睡极限！熬夜一周别超2次！
想要健康长寿，
一定要记住这16个警戒线！
晚安(☝｀˘ω˘)☝
不妨对照一下。
如果超过了警戒线，
一定要提高警惕了！
1、颈围警戒线
35厘米
脖子粗，血管差！
美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
建议
量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39厘米，女性颈围别超过35厘米。
2、腰围警戒线
100厘米
如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹！因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。
此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
建议
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。
3、血管警戒线
总胆固醇5.18
如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C（低密度脂胆固醇）又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，中风的风险在加大。
建议
每天吃2瓣蒜，大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。喝杂粮粥，多吃水果，每天大笑15分钟，常伸懒腰，均有利于保护血管。
4、心跳警戒线
100次/分钟
人在安静时，60~90次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。
研究发现，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高；心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。
建议
要降低心率先进行规律性的体育活动，可以是做家务，也可以是各种运动。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。
5、吃水果警戒线
每日至少半斤
据中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现：
我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。25岁以上（包括25岁）人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，归因死亡数为134.84万。
建议
每天一斤蔬菜半斤水果，水果与蔬菜不能相互替换。
平时常吃的水果，如橘子、香蕉、奇异果，每个都有2到3两重，只要吃2到3个就够半斤重了，稍微大一些的水果，如苹果和梨，一个就差不多有半斤重。
6、吃盐警戒值
6克/天
食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。
建议
一个啤酒瓶盖装满盐正好是6克的量。零食、酱菜、午餐肉等加工食品少吃。
7、吃糖警戒线
25克/天
澳大利亚导演为了弄明白日常饮食中的糖对健康的影响，连续60天，他每天吃糖40茶匙（约160g），这些糖来自低脂酸奶、麦片、果汁等所谓“健康食品”中的“隐藏糖分”。
实验结束时（仅60天），体重暴涨8.5公斤，患上前驱糖尿病，心脏病风险增加，腰围暴增10厘米，囤积的都是有害的内脏脂肪，而且情绪和认知功能受到严重影响。健康程度一下从最好的20%跌到最差的10%。
世界卫生组织（WHO）曾提示，长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。
建议
每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。所以能不吃糖就别吃了吧！
8、吃油警戒线
骆驼奶被曝光了，42岁大姐长期喝驼奶，体质发生惊人！
30克/天
目前我国城市居民平均吃油量高达45—50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！
英国《每日邮报》曾综合大量研究指出，过量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题。高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是这样一口一口油吃出来的。
建议
25-30克到底是多少呢？如果用家里经常用的白瓷勺来量，也就是两勺左右。
9、喝酒警戒线
25克/天
在中国，每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。
英国科学月刊《成瘾》（Addiction）刊登的一项综述文章指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关！包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌。
建议
《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。白酒每次不要超过1两；啤酒每次不要超过一瓶；红酒每次限制在一红酒杯左右。
10、吸烟警戒线
0次
吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。
建议
如果想健康，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。
11、步速警戒线
0.6米/秒
美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快慢可预测寿命长短。走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。
建议
每天坚持快走40分钟左右，提高心肺功能，人也会越来越健康。
12、红肉警戒线
每周别超过1斤
“全世界红肉分布和恶性疾病分布的相关性地图”显示，图中红色越多，意味着发病率越高。
红肉指烹饪前呈现红色的肉，牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉。
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
建议
健康人每周不超过一斤红肉，能控制到6两以内更佳。
13、喝水警戒线
每天不低于1.5升
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！当感到口渴的时候，说明身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
建议
每天饮水量保持在1500毫升左右，间隔好时间，一次饮水200~300毫升。饮用白开水和茶水。
14、如厕警戒线
最多5分钟
每次如厕不能超过5分钟。不然，排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。
建议
一些老年人很难在5分钟内解决，可以站起再坐下，把时间间隔开，不能一次就蹲坐几十分钟。
15、久坐警戒线
别超过60分钟
澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。久坐少动，使血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。
建议
每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。
16、晚睡警戒线
23点
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险和猝死风险增高。
建议
记住！23点是晚睡极限！熬夜一周别超2次！
想要健康长寿，
一定要记住这16个警戒线！
晚安(☝｀˘ω˘)☝
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