去年9月份和胡哥跑过两次T，到现在还没训练过啥强度，今天刚好跟群里大神跑了个3.2T*3，第一组感觉人像面条一样软软的，勉强跟上，第二组呼吸不畅，气喘吁吁。第三组跟着春哥提了点速，感觉倒还行。感觉这几年健康跑，有氧能力提高不少，有种越跑越能跑，后程更能发力的感觉，但不跑强度，明显心肺比肌力更早触顶。后面慢跑10公里，又渐进加速9公里，凑够30K，这个月第五个30了吧，不上正常班，感觉整天精神不振，恍惚。半马的PB已经四年了，那时候不练间歇也不练T，全靠一口气撑着，这有点不科学啊，让我想想，想想。

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