关于“如何生活,消散抑郁” ,英国作家马特·海格给出的40条建议:
1. 快乐出现的时候,享受快乐。
2. 小口慢饮,别狼吞虎咽。
3. 对自己温柔些,少工作多休息。
4. 过去的一切你都无法改变,这是基本的物理原理。
5. 小心星期二和十月。
6. 库尔特冯内古特是正确的,阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。
7. 多倾听,少说话。
8. 无所事事的时候不要有罪恶感,也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事,让它是觉知的。
9. 觉察到你正在呼吸。
10. 不论在任何地点任何时刻,都要试着去发现美,一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田,美可以净化思想。
11. 恨是一种毫无意义的情绪,就像为了惩罚一只蛰你的蝎子,要吃掉它一样。
12. 出去跑步,再做点瑜伽。
13. 中午之前冲个澡。
14. 遥望天空,提醒自己宇宙是多么浩瀚,抓住每一个感受辽阔悠远的机会,它会让你看见自己的渺小。
15. 善良。
16. 要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理,就跟它理论,即使你找不出道理,你是你头脑的观察者,而非受害者。
17. 不要漫无目的地看电视,不要漫无目的地上社交网站,要清醒地意识到你正在做什么、为什么而做。别不重视电视,你要更重视它,这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。
18. 坐下,躺下,不动,什么都不做,观察,倾听你的头脑的声音,不去评判头脑里发生的事情,随它吧,就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
19. 不要杞人忧天。
20. 看树,靠近树,种树(因为树很棒)。
21. 听 YouTube 上面那个瑜伽教练的话:“走路好像你在用脚亲吻地球一样”。
22. 生活,爱,放手。
23. 酒的数学是乘方运算。你喝得越多就想,越想多喝,如果你很难止于一杯,那么更不可能止于三杯,加法就是乘法。
24. 当心那个缝隙,你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它,那个缝隙就会扩大,你就有可能掉到里面去。
25. 阅读一本书,别去想着要读完它,只是独享受每个字、句子、段落,别期待它结束或永不结束。
26. 在最深层次宇宙中,没有哪一种要比善待他人令你感觉更好。
27. 听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者,对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话:“世上之事物本无善恶之分,思想使然”。
28. 允许他人爱你,相信这份爱,为他们活下去,即使你觉得毫无意义。
29. 你不需要这个世界理解你,没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情,但有些人会理解,要对理解你的人心怀感激。
30. 儒勒凡尔纳写过无限的生命,它是像海一样浩瀚的爱与情感世界,如果我们沉浸其中,将找到无限,找到活下来所需的空间。
31. 凌晨三点,不是试图理清人生的时间。
32. 记住,一点也不怪你。你是人,你的一切行为感觉都是符合自然的,因为你是自然界的动物,你就是大自然,你是类人猿。你生活在这个世界,这个世界活在你心中,一切都是连接在一起的。
33. 不要相信什么好坏、输赢、胜负、高潮、低谷,在你的最低处和最高处,无论你是快乐还是绝望,平静还是愤怒,都有一个最核心的“你”是始终不变的,这个“你”才是最重要的。
34. 别担心因绝望而失去的时间,熬过绝望之后,时间的价值将会翻倍。
35. 对自己透明,给你的头脑建一座玻璃房,观察。
36. 读艾米莉狄金森,读格林厄姆格林,读伊塔洛卡尔维诺,读玛雅安吉罗,读一切你想读的,读就好了,书是可能性,是逃跑的路线。当你没有选择时,他们给你机会,对于流离失所的头脑来说,每一本书都是一座家园。
37. 阳光灿烂的日子,能在户外就在户外。
38. 记住,地球生活的关键是改变,汽车会生锈,树叶会发黄,技术会过时,毛毛虫会变蝴蝶,黑夜会变白昼,抑郁也会消散。
39. 当你感觉忙得没时间休息,就是你最需要找时间休息的时候。
40. 勇敢,坚强,呼吸,活下去,你会感谢今天的自己。

#我想复合[超话]#
分手后挽回爱情的方法:
恋爱的时候,你是以一种怎么样的心态和男友相处的。你在享受爱情给你带来的喜悦时,有没有关心过男友。是否只是在不断沉浸在他的付出,缺少自己的付出。这样的爱情,建立在单方面的喜悦,并不能够算是一场有意义的恋爱,男友得不到他想要的感情时,分手是理所应当的。你知道他离开你的原因吗?一味的迷失在分手的悲痛中能够起到挽回作用吗?

一、常见的女生被分手三大原因

女生在感情中过于强势。强势的女人大多数在爱情中太过追求完美,在感情里面每一件事情都要求做到精致,但是总是事与愿违万一对方不愿意配合,就会引起激烈的冲突。我们要明白人不能总是做主角,对方不可能每一天都围绕着你转,过于把自己想法强加对方的身上不止损害对方的尊严,他总是感觉自己在感情中处于低位,会让男友产生压迫感常年累月下来总有反抗的时间。女生要懂得转变角色,工作中强势的状态是不能够带到情侣相处中的,在男友面前要变成温柔的小可人才会引起对方的保护欲。

在相处中过于“作”。女生从小娇生惯养,在家里当成小公主一样。也把公主的小脾气带到恋爱中,要求男友必要要哄她,爱她,百依百顺的。一旦有不顺心就开始对男友发难“我要和你分手你不爱我了,你以前不是这样的”,男友怎样都哄不好。这边刚跟你说完分手过两天又要求你过去载她上下班,行为总是反反复复总是让人看不透。女生要改善自己的一点,不要总是想一出是一出,男友不是百分百的能够配合你,男友也是会有自己的一个情绪,女生要防止自己的无理取闹,平静一下自己的情绪。

越过恋爱的底线。几乎没有多少男人可以接受自己的女人出轨,这基本上等同于他们的底线了。亲自不确定性通俗来说就是男人害怕,女友出轨的风险。有些女生身边男生太多,不懂得拒绝别人的邀约,这样会让男友没有安全感。会担心女友会对其他的男生心动,甚至有出轨的风险。作为女生要懂的和异性保持适当的距离,注意自身的形象不要做降低自身的事情。

二、走出分手的阴影避免过度哀伤

不要把自己放在一个受害者的身份。很多女生在分手后把自己放在一个受害者的身份,认为对方不应该把自己抛弃,对方无情无义,自己对他付出那么多。于是开始在所有人面前讲对方的种种不是,自己多么可怜。想博取同情,让对方回到自己的身边,可是本身两个人的矛盾并没有那么深,完全可以挽回对方的,可是被你这么一闹你们彻底掰了。两个人谈恋爱,是对是错只有你们两个人知道,旁观者清别人只是根据你说的情况给出的建议只是站在你的立场上去指责对方,给出的建议或者评论是不客观的,而且这样的会给对方带来太大的心里压力。所以你如果想要去挽回对方,切记把自己放在一个受害者身份。

承认分手的事实。如果分手后,你还是和以前一样,不愿意去改变和提升,你的挽回也会失败,又或者是哪怕你真的挽回成功,那么你还是会遭到下一次的被分手。就如上面的例子,男朋友觉得对方是过多的电话导致分手,那么你就要学会换位思考,站在对方的立场,通过做一些提升自我价值的的事情来降低你对他的需求感,例如可以去旅游,看书,健身等等,不要把眼光就放在一个人身上。这样等你挽回成功时,你又是一个全新的面貌在对方面前,那么他也会更加的珍惜你,这样的挽回才是值得的。

三、分手后给前男友留下好印象

不哭不闹不纠缠。想要给前任留下好的印象,最重要的是要优雅地说再见。我们都知道,分手的最后一次见面最难抑制自己内心的悲伤,忍不住想要哭泣想要挽留,但是,如果你不能干净利落地离开,你的苦苦纠缠就会成为对方的困扰,对方就会因此认为你毫无魅力甚至变得厌恶你。如果你能在分手时优雅地说一声再见,既可以给对方留下一个好的印象,而且你的潇洒会被他认为是通情达理,随之会油然而生一种愧疚感,而利用这种愧疚感,在你再次联系他的时候,他就可能对你有求必应,这会是挽回工作的一个良好的开端。

保持距离不打扰。分手后就不要去打扰对方了,跟他保持适当的距离能让双方都在这段感情里冷静下来,也许在冷静下来之后,对方可能就会想起你的好,说不定还会主动来联系你。如果分手后你不懂得保持距离,依然去打扰他的生活,甚至去打扰他身边的人,这样就犯了挽回中的大忌。这样做的结果不仅仅是他对你越来越厌烦,甚至连他身边的人也对你有了不好的印象,这样对于你们的将来是百害而无一利的。其实人性本贱,对于随手可得的东西我们都不会珍惜。所以,想要男友分手后还念念不忘你的好,或者说想留下一个美好的印象,就应该跟他保持距离不打扰他。

男友离开了你,造成了分手的局面,虽然你感到迷茫,先自己问自己,是不是还爱着他。既然爱意还在,那么就不要错过挽回,不要让他真的离你而去。不要在分手过后做一些让他反感的事情,把精力用在提升自我的方面上,对他进行再一次的吸引,才是挽回的有效途径。

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关于“如何生活,消散抑郁”
英国作家马特·海格给出的40条建议:
1. 快乐出现的时候,享受快乐。
2. 小口慢饮,别狼吞虎咽。
3. 对自己温柔些,少工作多休息。
4. 过去的一切你都无法改变,这是基本的物理原理。
5. 小心星期二和十月。
6. 库尔特冯内古特是正确的,阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。
7. 多倾听,少说话。
8. 无所事事的时候不要有罪恶感,也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事,让它是觉知的。
9. 觉察到你正在呼吸。
10. 不论在任何地点任何时刻,都要试着去发现美,一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田,美可以净化思想。
11. 恨是一种毫无意义的情绪,就像为了惩罚一只蛰你的蝎子,要吃掉它一样。
12. 出去跑步,再做点瑜伽。
13. 中午之前冲个澡。
14. 遥望天空,提醒自己宇宙是多么浩瀚,抓住每一个感受辽阔悠远的机会,它会让你看见自己的渺小。
15. 善良。
16. 要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理,就跟它理论,即使你找不出道理,你是你头脑的观察者,而非受害者。
17. 不要漫无目的地看电视,不要漫无目的地上社交网站,要清醒地意识到你正在做什么、为什么而做。别不重视电视,你要更重视它,这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。
18. 坐下,躺下,不动,什么都不做,观察,倾听你的头脑的声音,不去评判头脑里发生的事情,随它吧,就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
19. 不要杞人忧天。
20. 看树,靠近树,种树(因为树很棒)。
21. 听 YouTube 上面那个瑜伽教练的话:“走路好像你在用脚亲吻地球一样”。
22. 生活,爱,放手。
23. 酒的数学是乘方运算。你喝得越多就想,越想多喝,如果你很难止于一杯,那么更不可能止于三杯,加法就是乘法。
24. 当心那个缝隙,你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它,那个缝隙就会扩大,你就有可能掉到里面去。
25. 阅读一本书,别去想着要读完它,只是独享受每个字、句子、段落,别期待它结束或永不结束。
26. 在最深层次宇宙中,没有哪一种要比善待他人令你感觉更好。
27. 听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者,对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话:“世上之事物本无善恶之分,思想使然”。
28. 允许他人爱你,相信这份爱,为他们活下去,即使你觉得毫无意义。
29. 你不需要这个世界理解你,没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情,但有些人会理解,要对理解你的人心怀感激。
30. 儒勒凡尔纳写过无限的生命,它是像海一样浩瀚的爱与情感世界,如果我们沉浸其中,将找到无限,找到活下来所需的空间。
31. 凌晨三点,不是试图理清人生的时间。
32. 记住,一点也不怪你。你是人,你的一切行为感觉都是符合自然的,因为你是自然界的动物,你就是大自然,你是类人猿。你生活在这个世界,这个世界活在你心中,一切都是连接在一起的。
33. 不要相信什么好坏、输赢、胜负、高潮、低谷,在你的最低处和最高处,无论你是快乐还是绝望,平静还是愤怒,都有一个最核心的“你”是始终不变的,这个“你”才是最重要的。
34. 别担心因绝望而失去的时间,熬过绝望之后,时间的价值将会翻倍。
35. 对自己透明,给你的头脑建一座玻璃房,观察。
36. 读艾米莉狄金森,读格林厄姆格林,读伊塔洛卡尔维诺,读玛雅安吉罗,读一切你想读的,读就好了,书是可能性,是逃跑的路线。当你没有选择时,他们给你机会,对于流离失所的头脑来说,每一本书都是一座家园。
37. 阳光灿烂的日子,能在户外就在户外。
38. 记住,地球生活的关键是改变,汽车会生锈,树叶会发黄,技术会过时,毛毛虫会变蝴蝶,黑夜会变白昼,抑郁也会消散。
39. 当你感觉忙得没时间休息,就是你最需要找时间休息的时候。
40. 勇敢,坚强,呼吸,活下去,你会感谢今天的自己。


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