玩转皮划艇～～～当皮划艇进入大众视野，掌握这些基础知识才是关键

皮划艇不仅是一项体育运动，其实也是适合普通人参与的悠闲户外项目，而且特别能锻炼人的平衡性与协调性。

首先皮划艇所锻炼到的部位是非常全面的，是一项全身运动。

“很多朋友认为皮划艇好像只是上身的运动或者手臂的运动。

然而其实如果动作正确，你整个推进的能量，将会有 60%-70% 源自于下半身肌肉群”

皮划艇越来越受人们的欢迎

那么该如何玩转皮划艇

一起来看看皮划艇必备技巧

握

【握桨】量出最佳桨距，可以双手把桨举到头顶，肘关节成90度角，此时两手之间的距离为最佳桨距

划

【划艇】手握桨的宽度大约与肩同宽，右边先划。

当在手桨向下时上半身向右边自然转动，左手臂伸直大约与肩同高，越过船身伸向右边。

当右边桨向后浮出水面时，身体自然转向左边，然后左手桨划入水中，右手越过船身移到左边，并利用脚踏板增加力量，（右手桨，右脚用力），回桨时，桨叶高度不要超过肩的高度，倒划的动作刚 好相反。

身体不要上下摆动，应当平行摆动，尽量保持重心平稳。

皮划艇三要素

1.控制： 控制身体，控制桨，控制艇， 把控平衡、速度、方向，做到完整掌控，安全划，享受划。

涉及不同水上技巧，利用身体的核心区控制船的平衡，船型不同，坐姿不同，但核心要求共通；

用桨控制平衡，压水平衡，低压水，高压水平衡，方向控制前进桨， 扫桨，方向舵，船头船尾舵。

2.效率：人带动桨，桨带动水，无论何种类型的艇，要做到速度快而轻松，让身体效率最大化，前进效率最大化。

速度效率：高效前进桨，坐姿，举桨，手-上肢-脚跟-腿部-胯部-腰部-手臂形成力量传递带动桨叶撑水前进。

3.救援： 出现意外状况时救自己，救别人，被别人救 （自救，互救，被救）的能力---安全第一。

自救是基础，互救是重要的后备手段。自救水中上艇，翻艇，节省体力的动作。

注意事项

1.下水必须穿好救生衣。

2.事先涂上防晒霜，准备好防晒物品。

3.放松心情，避免因紧张出现身体僵硬、发抖的现象而落水

【#中国温度##挑战365天正能量速写画#】#老人拿纸箱为路边忘关窗的车挡雨# 近日，西安的一个雨天，一位老大爷看见路边的车辆没关车窗，便拿起店里的一个废弃纸壳和胶带跑去遮好车窗，又立即给车主打了电话，并且给周围没有摇起车窗的车主也挨个打了电话。换作是你，会管这个“闲事”吗？每一天，我们都会手绘一幅正能量速写画，大家一起来传递正能量[握手][握手][握手]

三八妇女节 | 衡水环保：致敬每一位了不起的她

花开三月，春风如煦

在这春和景明的美好时节

我们共同迎来国际劳动妇女节

 衷心祝愿每一位 

 投身环保事业的女性节日快乐 

 因为你们，世界更加美丽！

在衡水市生态环境系统中

也有这样一群靓丽的身影

她们独立果敢，温暖坚韧

时刻传递着向上的“她”力量

一起来看看她们的风采吧

↓↓↓

“她”的力量 不可限量

她，活跃在生态环境执法前线

时刻奔走于各处工地、生产车间……

不惧严寒酷暑、不怕脏、不怕累

一丝不苟检查各个环节

绝不放过一处环境违法行为

尽心尽责守护好衡水生态环境

她，沉浸于实验室之中

坚持严谨认真、实事求是的工作原则

严格按照监测规范

做好每一个大气、水质样品的采样分析

做好质量控制工作

还原环境质量的真实面貌

让环境“开口说话”

她，埋首在办公桌前

定方案、抓落实、督进度、审数据……

繁杂的工作难不倒她

多少个加班的夜晚

她迎难而上，开拓创新

将难点各个击破

彰显了环保巾帼的智慧力量

千千万万个“她”

坚守在各自平凡的岗位上

用使命担当撑起了

生态环保“半边天”

为建设美丽衡水贡献巾帼力量！

不让须眉铸忠诚

历经风雨吐芳华

向最美环保巾帼致敬！