#腻腻每日饮食打卡# 十月 Day2
早（08：05）抹茶红豆司康半个 南瓜羹1杯 桑葚芝麻丸1颗 生菜西蓝花 花生抹茶酱面包1片 香肠3根
午（12：00）美式1杯 食其家石锅拌饭
晚（19：45）葡萄5颗 牛肉培根汉堡1个 鸡块4块 黑金饼干1包
夜宵（21：13）脆升升1包 南瓜羹1杯 柿子1口
午饭老板请吃饭 加了夜宵有点罪恶
早（08：05）抹茶红豆司康半个 南瓜羹1杯 桑葚芝麻丸1颗 生菜西蓝花 花生抹茶酱面包1片 香肠3根
午（12：00）美式1杯 食其家石锅拌饭
晚（19：45）葡萄5颗 牛肉培根汉堡1个 鸡块4块 黑金饼干1包
夜宵（21：13）脆升升1包 南瓜羹1杯 柿子1口
午饭老板请吃饭 加了夜宵有点罪恶
#早餐#
煮鸡蛋、烤冷面、五谷杂粮浆
好多年前可能在大连吃过一次烤冷面吧，所以今天就算人生第二次吃，这种食物就是，听着不错，看着还行，吃着一般。
#午餐#
麻酱拌西蓝花油条
芝麻酱和肉酱拌了好多，一边吃一边加酱，吃到碗底的油条已经被酱汁浸透，吃得一时得意忘形，结果一下午消化不了。
#晚餐#
一根黄瓜
中午吃多了，晚上什么也吃不下。
#一人食#
煮鸡蛋、烤冷面、五谷杂粮浆
好多年前可能在大连吃过一次烤冷面吧，所以今天就算人生第二次吃，这种食物就是，听着不错，看着还行，吃着一般。
#午餐#
麻酱拌西蓝花油条
芝麻酱和肉酱拌了好多，一边吃一边加酱，吃到碗底的油条已经被酱汁浸透，吃得一时得意忘形，结果一下午消化不了。
#晚餐#
一根黄瓜
中午吃多了，晚上什么也吃不下。
#一人食#
#微博健康在关注##健康美好生活计划#
荷尔蒙友好型食物——十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括西蓝花、花椰菜、 卷心菜、 芥蓝菜、羽衣甘蓝、白菜、芝麻菜、水田芥、 小萝卜等。 十字花科蔬菜可显著改善荷尔蒙平衡，对雌激 素的效果尤其突出。这类蔬菜含有吲哚-了-甲醇，有助于代谢和清除过量的雌激素。雌激蓁 过量会引发经前综合征、头痛、腹胀、乳房触痛和痛经，增加女性患多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、乳腺癌或卵巢癌的风险。
荷尔蒙友好型食物——十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括西蓝花、花椰菜、 卷心菜、 芥蓝菜、羽衣甘蓝、白菜、芝麻菜、水田芥、 小萝卜等。 十字花科蔬菜可显著改善荷尔蒙平衡，对雌激 素的效果尤其突出。这类蔬菜含有吲哚-了-甲醇，有助于代谢和清除过量的雌激素。雌激蓁 过量会引发经前综合征、头痛、腹胀、乳房触痛和痛经，增加女性患多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、乳腺癌或卵巢癌的风险。
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