捋一下戒糖注意事项,给自己看看。
主要是戒掉额外糖,不用刻意减少常规的碳水化合物摄入:
-奶茶少喝
-喝咖啡不加糖加奶,尽量只喝espresso
-牛奶和乳制品少吃,尽量选低糖奶/无糖酸奶
-甜品蛋糕尽量不吃
-戒掉高gi水果【榴莲/芒果】
-控制中等gi水果【苹果/香蕉】
-主要食用低gi水果【莓类/橙子/梨】
-尽量五谷杂粮、粗粮薯类代替白米面
主要是戒掉额外糖,不用刻意减少常规的碳水化合物摄入:
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-喝咖啡不加糖加奶,尽量只喝espresso
-牛奶和乳制品少吃,尽量选低糖奶/无糖酸奶
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-戒掉高gi水果【榴莲/芒果】
-控制中等gi水果【苹果/香蕉】
-主要食用低gi水果【莓类/橙子/梨】
-尽量五谷杂粮、粗粮薯类代替白米面
夏日炎炎,各地气温高升,夏天究竟该如何解暑呢?
1、应足量饮水,最好是白开水,推荐每日饮水量应达到1500-1700毫升,少量多次,不要等到口渴时再喝水。对于成年人,茶水也是很不错的选择,不加糖的绿豆汤老少通吃哟。
2、高温或剧烈运动出汗较多时,除了水分的丢失外,体内的钠、钾、钙、镁等矿物质也有一定程度的丢失,可以科学选择运动饮料。
3、最好不要喝/吃冰镇的食物,特别是儿童和老人,它只能带来口腔暂时的凉爽,不仅没有起到使身体迅速降温的效果,还会影响消化功能,有损胃肠健康。
4、如果忍不住想喝饮料或吃冷饮,应注意查看外包装上的营养成分表,选择能量和/或糖较低的产品。#防暑降温小妙招# #健康#
1、应足量饮水,最好是白开水,推荐每日饮水量应达到1500-1700毫升,少量多次,不要等到口渴时再喝水。对于成年人,茶水也是很不错的选择,不加糖的绿豆汤老少通吃哟。
2、高温或剧烈运动出汗较多时,除了水分的丢失外,体内的钠、钾、钙、镁等矿物质也有一定程度的丢失,可以科学选择运动饮料。
3、最好不要喝/吃冰镇的食物,特别是儿童和老人,它只能带来口腔暂时的凉爽,不仅没有起到使身体迅速降温的效果,还会影响消化功能,有损胃肠健康。
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