【一枚疑似指纹揪出19年前杀人凶手】案件回顾：2001年7月27日夜，阳泉市开发区某小区发生一起命案，18岁的保姆翟某琴和年仅5岁的小女孩尹某被人以扼颈、刀刺等残忍手段杀害致死。案发后，阳泉警方成立了由市公安局刑警支队和城区分局精干力量组成的专案组，迅速围绕案发现场开展现场勘查、外围搜索、走访调查等工作。但由于当年种种客观条件限制，未能获得有价值线索，迟迟不能锁定嫌疑人，侦查工作一度陷入僵局。
19年后，通过多系统融合比对，警方发现一名正在监狱服刑犯人的指纹，与当年的“7·27”杀人案现场指纹一致。经过反复确认，这名1969年出生、因犯抢劫罪和强奸罪入狱的张某强正是19年前一夜之间杀害两条无辜人命的杀人真凶。
抢劫杀人 两条生命被无辜杀害
2001年7月27日案发后，阳泉市公安局高度重视。那时的开发区还属于城区分局的管辖区域，董培禄作为城区分局刑警大队刑侦技术人员，第一时间赶到案发现场展开案件侦查和现场勘查工作，当时的场景他至今仍记忆犹新。他告诉记者，那是位于开发区某小区一楼的一户普通人家。家中共有四个房间，两名被害人居住在同一间房，被杀害时，她们都处于睡眠状态。屋子里有明显被翻动过的痕迹，房间里丢失了摩托罗拉手机一部，手表一块，现金700余元。另一间屋子里住着一对老夫妇，他们是小女孩的爷爷和奶奶。那一晚，他们侥幸逃过一劫。
根据现场勘查、尸体检验、侦查记录等情况综合分析，侦查民警判断这是一起入室抢劫转化为抢劫杀人致两人死亡的恶性案件。
“从当时现场的痕迹来看，犯罪嫌疑人是从窗户翻进房间的。” 董培禄回忆道：“在窗台上我们有发现攀爬翻越的痕迹，但是这在当时来说没有办法成为确定嫌疑人的有力证据。”案发时间是在深夜至凌晨时段，没有目击证人看到嫌疑人出没，也没有视频监控可以查询；案发现场没有打斗痕迹，嫌疑人并没有留下太多有价值的线索，除了在手机座充上提取的一枚指纹。“当时我们十分确定，这枚指纹应该属于嫌疑人在抢劫手机时留下的。”董培禄说。
随后，侦查民警兵分两路，一组民警调查走访死者生前的社会关系，并对案发区域附近的群众一一进行询问，以收集有价值的线索；另一组民警则围绕这枚指纹开展采集比对工作，尽可能寻找案件的突破口。在那个通讯并不发达的年度，指纹比对是刑侦技术人员用肉眼一枚一枚去排查, 董培禄也记不清当时到底比对了多少指纹，只知道曾连续好几天窝在自己的办公室里，不间断地辨别、提取、分类，只为了能早日找到嫌疑人的蛛丝马迹。
为扩大线索来源，民警的侦查范围不断扩大，董培禄重新对现场痕迹物证进行梳理审视，在受害者家中的另一个作为财务室的房间里的一个保险柜上，发现了一枚不为众人所关注的现场“疑似指纹”。为什么说它是“疑似指纹”呢？董培禄解释道：“因为保险柜所处的是公共区域，很多人都可能接触到它。但是经过我们比对，这枚指纹又不属于受害者家中的任何一人，所以我当时就把这枚指纹留了下来。”
后来的事实证明，这枚“疑似指纹”对案件的侦破发挥着决定性作用。
寻找比对 不放弃任何一次机会
案发至今，19年过去了。市公安局和城区分局的侦查民警换了一批又一批，但一直都没有放弃对此案的侦查。如今董培禄已退居二线，但是他的电脑里仍完整保存着当年提取到的这两枚指纹图片，还有他比对指纹时所作的详细记录。与董培禄一样，市、区两级刑侦、刑事技术部门一直把现场提取的指纹作为攻克此案的突破口。
随着警务科技的发展和指纹比对技术的不断完善，阳泉警方将这两枚指纹放入了指纹库里进行比对，在更大范围内进行梳理排查。指纹比对专班以“7·27”入室抢劫杀案为重点，对辖区所有命案积案现场痕迹物证重新梳理，进行滚动排查比对。直至今年4月底，系统屏幕上跳出的两幅极其相似的指纹图像——2004年11 月14日河北省秦皇岛市山海关刑警大队采集录入的一名服刑人员张某强的指纹，与现场提取的“疑似指纹”相似度极高，案件终于找到了突破口。
这一消息令董培禄和指纹专班的民警兴奋不已。为了确保指纹比对的准确性，他和指纹专班的年轻技术员对样本指纹进行了人工比对。经过两个多小时沉着冷静地核查比对，终于认定张某强的指纹与现场提取的指纹一致。
说起比对指纹的经过，董培禄感慨地说：“警方破案并非像电视剧中演的那样，似乎不费吹灰之力，其实，从犯罪嫌疑人在现场遗留下来的众多痕迹中找到有用的证据往往十分困难，很多时候像大海捞针。”参与此次指纹比对工作的市公安局城区分局技术中队指导员王渊明告诉记者：“指纹比对并不是大家想象的那样，只要扔进指纹库里，电脑‘哔’一下就给你刷出来嫌疑人，那是电视剧里才有的场景。”现场勘查提取的指纹，会录入系统。痕迹专家要在这枚指纹上，寻找特征，进行编辑标注纹线的特征点。从这些特征点所取得的位置、方向都成为比对的基本数据。接下来，刑侦技术人员要把编辑好的一枚指纹提交入库，由系统自动滚动筛选，根据各种指标评分从高到低筛选出几十枚不等的疑似指纹，然后就需要肉眼一枚一枚比对了。“并不是评分最高的就是最近似的，一枚指纹我们往往要比对多次才能比中。”王渊明说。
追凶抓捕 最终逃不过法网恢恢
犯罪嫌疑人张某强出生于1969年，是河北省秦皇岛市海港区人。2004年，张某强因犯抢劫罪、强奸罪被警方抓获，于2005年被判无期徒刑。正因如此，张某强的指纹在警方的指纹库中留有存档，而这枚指纹与现场保险柜上提取的指纹相似度极高。
阳泉警方火速成立抓捕小组，前往张某强的服刑地河北省沧州监狱。5月7日，刑侦民警从河北沧州监狱将犯罪嫌疑人张某强押解回阳泉。张某强对其2001年在阳泉抢劫、杀人的犯罪事实供认不讳。
据张某强供述，1996年，张某强在老家秦皇岛市犯下抢劫案和强奸案，为了逃避公安机关的打击一直到处逃窜。2001年，他从秦皇岛逃窜至石家庄市，在石家庄市认识了另一名同犯。二人在石家庄市购买了两把刀，并乘坐火车来到阳泉，准备“抢一笔”后再去别的地方。
到达阳泉后，二人暂住在阳泉火车站附近的一家小旅馆里，悄悄寻找作案对象。
据张某强交代，起初他们瞄准的目标是“穿戴不错的老太太”，但是一直没有找到合适的对象。案发当天，张某强寻找抢劫目标时，无意中发现一楼一户人家的窗户没有关，便萌生入室抢劫的念头。二人从窗户翻入房子后，发现房间里有一个保险箱，而且家里的两个老人和两个女子都在睡觉，便计划先将两名女子杀害，然后再逼迫老夫妇打开保险柜实施抢劫。当时已是凌晨4点，二人残忍地杀害了18岁的保姆翟某琴和年仅5岁的小女孩尹某后，听到楼道附近有人出没。出于害怕被发现无法逃脱的心理，不得不放弃计划，连夜逃至四川，直到2004年被警方抓获。
原本，犯罪嫌疑人张某强经减刑将于2021年刑满释放。如今，犯下滔天罪恶的他，将再一次面临法律的制裁。（本报记者 王婷 通讯员 田智慧 史丽莉）
19年后，通过多系统融合比对，警方发现一名正在监狱服刑犯人的指纹，与当年的“7·27”杀人案现场指纹一致。经过反复确认，这名1969年出生、因犯抢劫罪和强奸罪入狱的张某强正是19年前一夜之间杀害两条无辜人命的杀人真凶。
抢劫杀人 两条生命被无辜杀害
2001年7月27日案发后，阳泉市公安局高度重视。那时的开发区还属于城区分局的管辖区域，董培禄作为城区分局刑警大队刑侦技术人员，第一时间赶到案发现场展开案件侦查和现场勘查工作，当时的场景他至今仍记忆犹新。他告诉记者，那是位于开发区某小区一楼的一户普通人家。家中共有四个房间，两名被害人居住在同一间房，被杀害时，她们都处于睡眠状态。屋子里有明显被翻动过的痕迹，房间里丢失了摩托罗拉手机一部，手表一块，现金700余元。另一间屋子里住着一对老夫妇，他们是小女孩的爷爷和奶奶。那一晚，他们侥幸逃过一劫。
根据现场勘查、尸体检验、侦查记录等情况综合分析，侦查民警判断这是一起入室抢劫转化为抢劫杀人致两人死亡的恶性案件。
“从当时现场的痕迹来看，犯罪嫌疑人是从窗户翻进房间的。” 董培禄回忆道：“在窗台上我们有发现攀爬翻越的痕迹，但是这在当时来说没有办法成为确定嫌疑人的有力证据。”案发时间是在深夜至凌晨时段，没有目击证人看到嫌疑人出没，也没有视频监控可以查询；案发现场没有打斗痕迹，嫌疑人并没有留下太多有价值的线索，除了在手机座充上提取的一枚指纹。“当时我们十分确定，这枚指纹应该属于嫌疑人在抢劫手机时留下的。”董培禄说。
随后，侦查民警兵分两路，一组民警调查走访死者生前的社会关系，并对案发区域附近的群众一一进行询问，以收集有价值的线索；另一组民警则围绕这枚指纹开展采集比对工作，尽可能寻找案件的突破口。在那个通讯并不发达的年度，指纹比对是刑侦技术人员用肉眼一枚一枚去排查, 董培禄也记不清当时到底比对了多少指纹，只知道曾连续好几天窝在自己的办公室里，不间断地辨别、提取、分类，只为了能早日找到嫌疑人的蛛丝马迹。
为扩大线索来源，民警的侦查范围不断扩大，董培禄重新对现场痕迹物证进行梳理审视，在受害者家中的另一个作为财务室的房间里的一个保险柜上，发现了一枚不为众人所关注的现场“疑似指纹”。为什么说它是“疑似指纹”呢？董培禄解释道：“因为保险柜所处的是公共区域，很多人都可能接触到它。但是经过我们比对，这枚指纹又不属于受害者家中的任何一人，所以我当时就把这枚指纹留了下来。”
后来的事实证明，这枚“疑似指纹”对案件的侦破发挥着决定性作用。
寻找比对 不放弃任何一次机会
案发至今，19年过去了。市公安局和城区分局的侦查民警换了一批又一批，但一直都没有放弃对此案的侦查。如今董培禄已退居二线，但是他的电脑里仍完整保存着当年提取到的这两枚指纹图片，还有他比对指纹时所作的详细记录。与董培禄一样，市、区两级刑侦、刑事技术部门一直把现场提取的指纹作为攻克此案的突破口。
随着警务科技的发展和指纹比对技术的不断完善，阳泉警方将这两枚指纹放入了指纹库里进行比对，在更大范围内进行梳理排查。指纹比对专班以“7·27”入室抢劫杀案为重点，对辖区所有命案积案现场痕迹物证重新梳理，进行滚动排查比对。直至今年4月底，系统屏幕上跳出的两幅极其相似的指纹图像——2004年11 月14日河北省秦皇岛市山海关刑警大队采集录入的一名服刑人员张某强的指纹，与现场提取的“疑似指纹”相似度极高，案件终于找到了突破口。
这一消息令董培禄和指纹专班的民警兴奋不已。为了确保指纹比对的准确性，他和指纹专班的年轻技术员对样本指纹进行了人工比对。经过两个多小时沉着冷静地核查比对，终于认定张某强的指纹与现场提取的指纹一致。
说起比对指纹的经过，董培禄感慨地说：“警方破案并非像电视剧中演的那样，似乎不费吹灰之力，其实，从犯罪嫌疑人在现场遗留下来的众多痕迹中找到有用的证据往往十分困难，很多时候像大海捞针。”参与此次指纹比对工作的市公安局城区分局技术中队指导员王渊明告诉记者：“指纹比对并不是大家想象的那样，只要扔进指纹库里，电脑‘哔’一下就给你刷出来嫌疑人，那是电视剧里才有的场景。”现场勘查提取的指纹，会录入系统。痕迹专家要在这枚指纹上，寻找特征，进行编辑标注纹线的特征点。从这些特征点所取得的位置、方向都成为比对的基本数据。接下来，刑侦技术人员要把编辑好的一枚指纹提交入库，由系统自动滚动筛选，根据各种指标评分从高到低筛选出几十枚不等的疑似指纹，然后就需要肉眼一枚一枚比对了。“并不是评分最高的就是最近似的，一枚指纹我们往往要比对多次才能比中。”王渊明说。
追凶抓捕 最终逃不过法网恢恢
犯罪嫌疑人张某强出生于1969年，是河北省秦皇岛市海港区人。2004年，张某强因犯抢劫罪、强奸罪被警方抓获，于2005年被判无期徒刑。正因如此，张某强的指纹在警方的指纹库中留有存档，而这枚指纹与现场保险柜上提取的指纹相似度极高。
阳泉警方火速成立抓捕小组，前往张某强的服刑地河北省沧州监狱。5月7日，刑侦民警从河北沧州监狱将犯罪嫌疑人张某强押解回阳泉。张某强对其2001年在阳泉抢劫、杀人的犯罪事实供认不讳。
据张某强供述，1996年，张某强在老家秦皇岛市犯下抢劫案和强奸案，为了逃避公安机关的打击一直到处逃窜。2001年，他从秦皇岛逃窜至石家庄市，在石家庄市认识了另一名同犯。二人在石家庄市购买了两把刀，并乘坐火车来到阳泉，准备“抢一笔”后再去别的地方。
到达阳泉后，二人暂住在阳泉火车站附近的一家小旅馆里，悄悄寻找作案对象。
据张某强交代，起初他们瞄准的目标是“穿戴不错的老太太”，但是一直没有找到合适的对象。案发当天，张某强寻找抢劫目标时，无意中发现一楼一户人家的窗户没有关，便萌生入室抢劫的念头。二人从窗户翻入房子后，发现房间里有一个保险箱，而且家里的两个老人和两个女子都在睡觉，便计划先将两名女子杀害，然后再逼迫老夫妇打开保险柜实施抢劫。当时已是凌晨4点，二人残忍地杀害了18岁的保姆翟某琴和年仅5岁的小女孩尹某后，听到楼道附近有人出没。出于害怕被发现无法逃脱的心理，不得不放弃计划，连夜逃至四川，直到2004年被警方抓获。
原本，犯罪嫌疑人张某强经减刑将于2021年刑满释放。如今，犯下滔天罪恶的他，将再一次面临法律的制裁。（本报记者 王婷 通讯员 田智慧 史丽莉）
【心理建议】世上有一样东西，比任何别的东西都更忠诚于你，那就是你的经历。你生命中的日子，你在其中遭遇的人和事，你因这些遭遇产生的悲欢、感受和思考，这一切仅仅属于你，不可能转让给任何别人，哪怕是你最亲近的人。这是你最珍贵的财富，而只要你珍惜，也会是你最可靠的财富，无人能够夺走。#越努力越幸运#
五种气最好别生
退休后，为了排解寂寞，许多老人每天都乐意到小区花园找朋友扎堆打牌，虽说不输房不输地，但玩起来那争强好胜的劲儿，常常因为出错一张牌或多说一句话，就争得面红耳赤，甚至气得血压升高。这就是人们常说的“生闲气”。商务版的《现代汉语词典》中对“闲气”的解释是“为无关紧要的事情生气”。
怨气来源于一种怨恨的情绪。2009年7月，媒体报道，家住甘肃兰州市的一位七旬老人，在其居住小区附近的人行横道上，对过往违章车辆投掷砖头近30次，砸中14辆。
老人为什么产生这种过激行为呢?中国人民公安大学法律系教授指出，这是一种情绪的发泄来源于对违章驾驶危害生命的痛恨，也就是一股怨气。
闷气，多发生在夫妻之间，两人一生气就没完没了，谁也不和对方说话，绷着脸，阴沉沉地总不见“晴天”。这种闷气也是一种“冷暴力”，无形中会对人体进行伤害。卫生部生命伦理专家组专家袁钟教授说，夫妻间生闷气最伤害身体。
人们经常由于不满意或受指责而赌气。每个人大概都会有赌气的时候，只是程度不同而已。有报道，某男子由于不满银行排队时间过长，就分100次，每次1元，取出100元钱。这种赌气的结果，往往最受伤的是自己。
对于性格急躁的人来说，很容易爆发怒气。袁钟指出，怒伤肝，愤怒使人肝气不舒、胸闷、胸肋胀痛。这种气如果不加控制，危害最大。
身体会留下生气的痕迹
人之所以会生病，最原始的一种根源就是生气，这在《黄帝内经》中就有说明。中华医学会老年医学分会常务委员、中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授指出，生一次气毁一次健康，生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同，会直接损伤五脏功能，发病更加严重。
长期生气的人会在身体上留下不同的痕迹。从外表看，脾气火暴，经常处于发怒状态的人多数会秃顶。严重的还会使头顶变尖;程度轻点的，则会在额头两侧形成双尖的M形微秃。
美国《洛杉矶时报》也报道，爱生气的人容易长色斑，而且脑细胞衰老明显加快。从中医角度分析，发脾气时，气会往上冲，造成头顶发热，导致脱发。严重的暴怒，有时会造成肝内出血。如果血吐不出来就会留在肝内，一段时间内形成血瘤。
生气导致的肝热，继而会影响到肺，肺热一个严重的后果就是失眠。张国玺说，他在临床上曾遇到过一个五天五夜无法成眠的人，就是生气造成的。血气较差的人气往下沉形成腹部胀痛，会让人误以为是肠胃问题。
如果生了气散不出来，比如闷气，往往会在胸腹形成中医所谓“横逆”的气滞，很可能导致妇女乳腺小叶增生和乳癌，也可能造成十二指肠或胃溃疡，严重的会引发胃出血。
爱生气的人还易得癌。袁钟介绍，北京有个抗癌俱乐部，成员都是癌症患者，他们思考后认为，“气、急、累”正是他们患病的真正原因。
让“气”在体内更顺畅
当人生气时，气流在体内处于一种紊乱状态。袁钟介绍，要想养生，必须让气流和谐顺畅起来。
中国中医科学院养生学专家罗卫芳教授说，调神顺气养生主要包括以下几个方面：
一是难得糊涂。还没发生的事，别想太多;正在发生的事，别过于困扰;已经发生的事，就由它去吧。
二是顺应季节。春季活泼，夏令畅达秋天恬静，入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。
三是节制情感。“忍一时之气，免百日之忧。”四是要有精神寄托。可以欣赏音乐，也可以养花弄草。老人只要有了精神寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。
此外，过于爱生气的老人，也有可能是患了“老年抑郁症”。据世界卫生组织统计，60岁以上老人患老年抑郁症的几率为7%—10%，患有高血压、冠心病、糖尿病的老人，发病率更高达50%。
这样的老人要想调整心态，每天一定要做到“352”：大笑3分钟，笑可以缓解疲劳、减少压力，帮助肺脏扩张、促进消化，让抑郁慢慢减少。
忘却烦恼5分钟，告诉自己“人间本无事，庸人自扰之”，放下烦恼，会感觉无比轻松。生气不超过2分钟，要记住，惹你生气的人，不要气他，原谅别人也就是原谅自己。
不气歌
(一)
他人气我我不气，我本无心他来气。
倘若生病中他计，气下病来无人替。
请来医生将病治，反说气病治非易。
气之危害太可惧，诚恐因气命要去。
我今尝过气中味，不气不气真不气。
(二)
人生就象一场戏，今世有缘才想聚。
相处一处不容易，人人应该去珍惜。
世上万物般般有，哪能件件如我意。
为了小事发脾气，回想起来又何必。
他人气我我不气，气出病来无人替。
生气分泌有害物，促人衰老又生疾。
看病花钱又受罪，还说气病治非易。
小人量小不让人，常常气人气自己。
君子量大同天地，好事坏事包在里。
他人骂我我装聋，高声上天低入地。
我若错了真该骂，诚心改正受教育。
要是根本没那事，全当他是骂自己。
左亲右邻团结好，家庭和睦乐无比。
夫妻互助又亲爱，朝夕相伴笑嘻嘻。
政通人和想天伦，晚年幸福甜如蜜。
邻里亲友不要比，儿孙锁事随他去。
淡泊名利促健康，文明礼貌争第一。
三国有个周公瑾，因气丧命中人计。
清朝有个闫敬铭，领悟危害不生气。
弥勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍气。
笑口常开无忧虑，一切疾病皆消去。
不气不气真不气，不气歌儿记心里。
只要你能做得到，活到百岁不足奇。 https://t.cn/R2Wxpw9
退休后，为了排解寂寞，许多老人每天都乐意到小区花园找朋友扎堆打牌，虽说不输房不输地，但玩起来那争强好胜的劲儿，常常因为出错一张牌或多说一句话，就争得面红耳赤，甚至气得血压升高。这就是人们常说的“生闲气”。商务版的《现代汉语词典》中对“闲气”的解释是“为无关紧要的事情生气”。
怨气来源于一种怨恨的情绪。2009年7月，媒体报道，家住甘肃兰州市的一位七旬老人，在其居住小区附近的人行横道上，对过往违章车辆投掷砖头近30次，砸中14辆。
老人为什么产生这种过激行为呢?中国人民公安大学法律系教授指出，这是一种情绪的发泄来源于对违章驾驶危害生命的痛恨，也就是一股怨气。
闷气，多发生在夫妻之间，两人一生气就没完没了，谁也不和对方说话，绷着脸，阴沉沉地总不见“晴天”。这种闷气也是一种“冷暴力”，无形中会对人体进行伤害。卫生部生命伦理专家组专家袁钟教授说，夫妻间生闷气最伤害身体。
人们经常由于不满意或受指责而赌气。每个人大概都会有赌气的时候，只是程度不同而已。有报道，某男子由于不满银行排队时间过长，就分100次，每次1元，取出100元钱。这种赌气的结果，往往最受伤的是自己。
对于性格急躁的人来说，很容易爆发怒气。袁钟指出，怒伤肝，愤怒使人肝气不舒、胸闷、胸肋胀痛。这种气如果不加控制，危害最大。
身体会留下生气的痕迹
人之所以会生病，最原始的一种根源就是生气，这在《黄帝内经》中就有说明。中华医学会老年医学分会常务委员、中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授指出，生一次气毁一次健康，生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同，会直接损伤五脏功能，发病更加严重。
长期生气的人会在身体上留下不同的痕迹。从外表看，脾气火暴，经常处于发怒状态的人多数会秃顶。严重的还会使头顶变尖;程度轻点的，则会在额头两侧形成双尖的M形微秃。
美国《洛杉矶时报》也报道，爱生气的人容易长色斑，而且脑细胞衰老明显加快。从中医角度分析，发脾气时，气会往上冲，造成头顶发热，导致脱发。严重的暴怒，有时会造成肝内出血。如果血吐不出来就会留在肝内，一段时间内形成血瘤。
生气导致的肝热，继而会影响到肺，肺热一个严重的后果就是失眠。张国玺说，他在临床上曾遇到过一个五天五夜无法成眠的人，就是生气造成的。血气较差的人气往下沉形成腹部胀痛，会让人误以为是肠胃问题。
如果生了气散不出来，比如闷气，往往会在胸腹形成中医所谓“横逆”的气滞，很可能导致妇女乳腺小叶增生和乳癌，也可能造成十二指肠或胃溃疡，严重的会引发胃出血。
爱生气的人还易得癌。袁钟介绍，北京有个抗癌俱乐部，成员都是癌症患者，他们思考后认为，“气、急、累”正是他们患病的真正原因。
让“气”在体内更顺畅
当人生气时，气流在体内处于一种紊乱状态。袁钟介绍，要想养生，必须让气流和谐顺畅起来。
中国中医科学院养生学专家罗卫芳教授说，调神顺气养生主要包括以下几个方面：
一是难得糊涂。还没发生的事，别想太多;正在发生的事，别过于困扰;已经发生的事，就由它去吧。
二是顺应季节。春季活泼，夏令畅达秋天恬静，入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。
三是节制情感。“忍一时之气，免百日之忧。”四是要有精神寄托。可以欣赏音乐，也可以养花弄草。老人只要有了精神寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。
此外，过于爱生气的老人，也有可能是患了“老年抑郁症”。据世界卫生组织统计，60岁以上老人患老年抑郁症的几率为7%—10%，患有高血压、冠心病、糖尿病的老人，发病率更高达50%。
这样的老人要想调整心态，每天一定要做到“352”：大笑3分钟，笑可以缓解疲劳、减少压力，帮助肺脏扩张、促进消化，让抑郁慢慢减少。
忘却烦恼5分钟，告诉自己“人间本无事，庸人自扰之”，放下烦恼，会感觉无比轻松。生气不超过2分钟，要记住，惹你生气的人，不要气他，原谅别人也就是原谅自己。
不气歌
(一)
他人气我我不气，我本无心他来气。
倘若生病中他计，气下病来无人替。
请来医生将病治，反说气病治非易。
气之危害太可惧，诚恐因气命要去。
我今尝过气中味，不气不气真不气。
(二)
人生就象一场戏，今世有缘才想聚。
相处一处不容易，人人应该去珍惜。
世上万物般般有，哪能件件如我意。
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他人气我我不气，气出病来无人替。
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小人量小不让人，常常气人气自己。
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他人骂我我装聋，高声上天低入地。
我若错了真该骂，诚心改正受教育。
要是根本没那事，全当他是骂自己。
左亲右邻团结好，家庭和睦乐无比。
夫妻互助又亲爱，朝夕相伴笑嘻嘻。
政通人和想天伦，晚年幸福甜如蜜。
邻里亲友不要比，儿孙锁事随他去。
淡泊名利促健康，文明礼貌争第一。
三国有个周公瑾，因气丧命中人计。
清朝有个闫敬铭，领悟危害不生气。
弥勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍气。
笑口常开无忧虑，一切疾病皆消去。
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