#叶舒华樱下初识# 或许你是在搜叶舒华 刷 ysh 葉舒華吗？那我现在介绍一下吧 叶舒华韩国网民票选女爱豆视觉top15队内唯二上榜令人心动的九名男女爱豆队内唯一上榜第六名韩国网名最喜欢的忙内top20第七名出道颜值get韩网热帖海外素颜万转出圈小作文登上多国新闻版面又有内涵长的又好看的plmm入股不亏#叶舒华校服记忆#
最近在看这个《高效休息法》，主要是讲正念冥想的，刚好和我之后计划内的一本书内容相关，就先了解一下。
这本书主要介绍通过冥想放松大脑和内心的方法。
除了放松还可以控制情绪，抑制疼痛等。
但我觉得，冥想就是一种转移注意力的方式。人内心感到疲惫大多是由于“想太多”，通过冥想控制杂念，聚焦身体的细微反应和变化，比如呼吸的交替，身体的感知觉等，从而减少大脑的消耗。对于负面情绪处理也是如此，觉知情绪的发生和身体的变化，而不是沉溺于情绪体验和无端思绪里。
但是很多参考文献都是十多年前的了，我觉得有效是有效但真有那么神奇？
下面是一位读者总结的笔记，感兴趣的可做参考。
这本书主要介绍通过冥想放松大脑和内心的方法。
除了放松还可以控制情绪，抑制疼痛等。
但我觉得，冥想就是一种转移注意力的方式。人内心感到疲惫大多是由于“想太多”，通过冥想控制杂念，聚焦身体的细微反应和变化，比如呼吸的交替，身体的感知觉等，从而减少大脑的消耗。对于负面情绪处理也是如此，觉知情绪的发生和身体的变化，而不是沉溺于情绪体验和无端思绪里。
但是很多参考文献都是十多年前的了，我觉得有效是有效但真有那么神奇？
下面是一位读者总结的笔记，感兴趣的可做参考。
#电影推荐#
今日推荐：默片解说员
《默片解说员》讲述了无声电影时期在日本影界大放异彩的特殊职业「日本活动弁士」，前期的任务是在电影放映前用夸张语言大致介绍一下影片的信息，后期慢慢走上舞台，配合乐团，成为专业的电影解说。
电影中的男主俊太郎（成田凌饰）从小就梦想成为一名弁士。他的圆梦之路也是从“犯罪道路”开启的。冲着有机会乔装成电影弁士，俊太郎不惜成为偷盗者的掩护，牵扯的人越来越多，团伙大哥、警察、明星弁士、还有童年暗恋的初恋女孩（黑岛结菜饰）也都纷纷来到小镇戏院，演绎出了一系列让人啼笑皆非的故事。
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《默片解说员》讲述了无声电影时期在日本影界大放异彩的特殊职业「日本活动弁士」，前期的任务是在电影放映前用夸张语言大致介绍一下影片的信息，后期慢慢走上舞台，配合乐团，成为专业的电影解说。
电影中的男主俊太郎（成田凌饰）从小就梦想成为一名弁士。他的圆梦之路也是从“犯罪道路”开启的。冲着有机会乔装成电影弁士，俊太郎不惜成为偷盗者的掩护，牵扯的人越来越多，团伙大哥、警察、明星弁士、还有童年暗恋的初恋女孩（黑岛结菜饰）也都纷纷来到小镇戏院，演绎出了一系列让人啼笑皆非的故事。
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