寿司简单版❗️

⭐️制作之前呢 寿司的材料必须备好 竹帘 紫菜 或者苔菜

⭐️鸡肉肠和蟹柳提前上锅蒸熟、胡萝卜焯水捞起备用、鸡蛋煎好卷起来 黄瓜切条

⭐️将海苔放上竹帘 依次摆放 将竹帘往上卷 两手摁紧挤压定型 先卷三分之一 然后再继续用竹帘卷起定型❗️ 一定注意⚠️手法哦

⭐️最后切开摆盘 完成✅#美食#

健身餐便当404
周末基友(兼肌友)来约饭，还给带来了他卤好的牛肉，清淡少盐五香味十足，拌个沙拉，快速又好吃！[吃瓜]
1⃣️虾仁抹茶意面
2⃣️牛肉鹰嘴豆熟沙拉
【抹茶意面】
难度⭐️，在便当圈看到了妹子@卓一一一H 的抹茶意面，刚好家里有粉，也想试试。
1.意面煮好备用。
2.鲜虾仁开背去虾线备用。这么煎显大[偷笑]
3.少油，蒜末炒香，放入鲜虾仁煎制两面变色，料酒去味。
4.继续放约100ml牛奶和一勺抹茶粉，少盐、黑胡椒，汤汁搅拌均匀，倒入意面搅拌收汁。
我觉得放椰浆也行

【牛肉鹰嘴豆熟沙拉】
难度⭐️
1.芦笋彩椒，平底锅少油炒一炒备用。
2.卤牛肉切片+小番茄+炒好的蔬菜，少加一点盐、黑胡椒、醋、芝麻油就可以了。
#美食[超话]##微博厨房大赛##厨艺教程##我的美食生活vlog#

醬燒茄腸煲
食材：
滷大腸3條，茄子1支，絞肉50克，辣椒20克，蒜頭10克，九層塔20克。
調味料：
醬油15克，醬油膏15克，糖10克，番茄醬50克。
做法：
1，起油鍋，油溫約攝氏180度，大腸、茄子切段先炸過，撈起備用。
⭐️ 油鍋溫度較高、採半煎炸方式，可減少食材吃油量，口感較不油膩。
2，倒掉鍋中炸油，用鍋內餘油直接炒香絞肉。蒜頭切末、辣椒切絲，下鍋炒香，加入所有調味料拌炒均勻，再加入50c.c.水。
3，放入大腸、茄子以中大火炒勻，醬汁燒至快乾時勾點薄芡、放入九層塔，轉大火炒出香氣即可。

※本食譜分量為2～3人份。

#好吃得停不下來
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