看看这些星座配对的话会怎么样吧:

白羊女&巨蟹男(白羊女直来直去,偏偏巨蟹又敏感,三句打起来,唉)
金牛女&狮子男(两个都固执,就怕彼此不肯做出让步)
双子女&处女男(双子女大大咧咧,受不了处女各种挑刺)
巨蟹女&白羊男(一个多愁善感,一个没心没肺,画面太美)
狮子女&金牛男(狮子女喜欢大手大脚,这和金牛的规划不符)
处女女&双子男(处女追求完美,然而双子觉得这简直就是神精病)
天秤女&摩羯男(天秤女喜欢享受生活,摩羯只想工作)
天蝎女&水瓶男(水瓶给不了天蝎想要的安全感)
射手女&双鱼男(双鱼男性格太纠结,能把射手急死)
摩羯女&天秤男(摩羯女实在欣赏不来天秤不争不抢得佛系日常)
水瓶女&天蝎男(以水瓶女的表现,天蝎几乎无法信任她)
双鱼女&射手男(射手男表现的太浪荡,只会让双鱼女流泪)

#星座配对# #12星座# #星座性格#

一个月瘦9斤的刷脂食谱

在正式开始前,要明确的几个事实:

1.放弃短期暴瘦的想法,要知道瘦得越快,反弹得也就越快,而且影响身体健康。我一个月左右瘦了10斤,其实感觉有点快了,一周瘦两斤算是比较正常的速度。

2.放弃节食的想法,尤其是我们女生,不要完全断掉主食,会影响姨妈。

3.保证三大营养的摄入,为了健康,更是为了减肥的效率。

4.减重最主要靠吃,也就是控制饮食,运动也只是辅助,尤其是对于不想动又想瘦的小仙女,管住嘴很重要。

下面正式开始:

在进行这个食谱之前,请给自己设定一个短期的目标,最短2个星期,不然看不出效果,而且不容易减脂。在坚持两周后,应该有信心了,后面更容易继续坚持。但其实对于减脂来说,最少两个月才能看到明显效果,只是说周期越短越容易坚持,也越容易给自己信心。

一、需要购买的食材:

1.燕麦片

2.纯牛奶,不用脱脂的,推荐全脂

3.酸奶,也是不用脱脂的,全脂就行,但是不能买加入果粒或者果汁的,一定要选原味酸奶

4.紫薯,可淘宝可超市,一次不要屯太多

5.玉米,方便的话最好去菜市场买,不方便买淘宝真空包装的熟食就行

6.鸡胸肉,可以买新鲜鸡胸肉自己做,也可以买即食鸡胸肉

7.糙米/杂粮

8.西蓝花/苹果//香蕉/桃子/蓝莓/娃娃菜/生菜/番茄……适合减肥期间吃的水果蔬菜

9.鸡蛋

10.虾,一定要白煮虾

11.坚果,淘宝上的每日坚果就行了(这个也不用天天吃)

碳水化合物:燕麦、紫薯、玉米、糙米、杂粮、香蕉

蛋白质:牛奶、酸奶、鸡蛋白、白煮虾

脂肪:奶制品里面的脂肪、坚果、烹饪中的少量食物油

二、怎么安排

早餐:碳水+蛋白质

杂粮粥、燕麦、紫薯、玉米中按心情挑选一种,再搭配牛奶或者酸奶。

分量说明:杂粮粥200g左右(煮熟的),燕麦50g(推荐农科院的燕麦,无添加,有免煮和需煮两种,免煮的方便一些,需煮的口感会好一下,牛奶和燕麦可以泡着吃,拌酸奶也行),玉米一根、紫薯100g左右(蒸熟的口感更好,有微波炉可以用微波炉),牛奶250ml,酸奶100-150g

*以上碳水饱腹感都很强,撑一上午没有问题,是在饿了就喝水。

*微波炉弄熟紫薯的方法:纸巾弄湿裹在紫薯上,然后微波炉高火,时间根据紫薯大小,大的话最少要十分钟,小一点的8分钟左右。如果不确定,可以先少叮一会,看看情况再加时间。

午餐:蛋白质+蔬菜(推荐西蓝花)

我买的即食鸡胸肉,一袋100g,西蓝花半朵(水煮,加少量盐)。不够的可以再稍微多加一点,切记不要吃撑,8分饱就可以了。

晚餐:水果/蔬菜

不运动的话,我晚饭就吃一个苹果或者一根香蕉,有时候会吃一个火龙果。蔬菜也是,一颗生菜水煮+一个猕猴桃之类的。运动的话,我会在这个基础上加一个鸡蛋白或者5个白煮虾,一小盒酸奶也ok。

加餐:分上午加餐和下午加餐,选一样就可以了,加餐不宜多,不饿了就行。晚上八点以后不能吃东西。

水果番茄(圣女果)/每日坚果/白煮虾

坚果我一般上午吃一半,下午吃一半。

圣女果是每次5到10个,白煮虾每次5个左右。

‼️注意事项:

1.一周七天,必须有六天坚持这样吃,第七天可以去吃自己想吃的,不用考虑热量,火锅烤肉小龙虾都行,但是不能撑到吐,一般撑是可以的。但是吃了火锅就不要再去吃小龙虾了,选一样好好享受就行。

2.饿了怎么办?加餐。加完餐还饿?可能不是饿,只是嘴馋,所以多喝水吧。

3.坚持最重要,坚持一个星期最少瘦两斤,有个朋友两个星期瘦了5斤左右。要记住,你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分,所以管住嘴。

4.晚上饿是必然的,带着饥饿感入睡才会瘦,而且这个方法不伤胃,实在饿的头晕眼花可以吃一点东西,是一点,不是很多哦。

5.严格控糖:比如水果能吃,但不是什么水果都能吃,热量高糖分高的水果不要吃了。水果不要晚上吃,尽量在白天吃。

三、可能会遇到的问题

1.便秘
多喝水,多吃蔬菜水果,还是不行的话就早餐多吃一点燕麦。

2.姨妈受到影响
可能是主食摄入太少了,多吃一点燕麦或者杂粮粥。体质不好的姑娘姨妈期间可以恢复正常饮食,但是不能放纵,正常饮食是少油低盐的健康饮食,不要在大姨妈期间去吃火锅烤肉小龙虾和甜品,这属于作弊行为,上秤会受到惩罚的。

3.某天没忍住吃了高热量的食物怎么办?
不要在意,更不要放弃,没人看见就不算。但是告诉自己只有这一次,没有下次了,再读下这句:你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分。

4.周期结束了怎么办?怎样才不容易反弹?  周期结束,达到你的目标之后可以慢慢慢慢慢慢慢恢复正常饮食。什么是正常饮食,参见第二条。大餐一周最多一次,不然前功尽弃。

5.需要运动吗?
很懒而且瘦身欲望不强的可以不用运动。想瘦的更快更健康的可以适当运动,放心吧,虽然这个社会很不公平,但是在减肥这个事情上,你的付出和回报是成正比的

  阎王慌了,因为斗战胜佛死了。
  死因很简单,是被妖怪王打死的。
  而两个人的争斗无非就是因为玉帝老儿整天想着一统三界,派斗战胜佛四处讨伐。

  讨伐了几十年,妖界是怎么都打不下来。
  没想到这蓄力一战,竟然让斗战胜佛丢了性命。

  那可是孙悟空啊,几千年前大闹天宫,连天庭都不放在眼里的齐天大圣。
  结果身穿一个印有“佛”字的盔甲,就这么死在了妖王面前。

  妖王还留下了一句话:就这?
  就这。
  出战的仙全慌了,地府也慌了。

  这战亡名单一直都是地府负责统计的,可谁敢把孙悟空的名字写好了给玉帝看啊,那还不得龙颜大怒。
  而且这斗战胜佛一死,天庭的军心就完了啊,不光如此,妖界魔界更可能趁机入侵。

  阎王想到这些,失眠了一整晚,最后一大早就赶去了十九层地狱。
  因为他想到了唯一一个方法。
  请猴子出来吧。

  大门一开,带着火的铁链四处都是,最终集中在中间的火石上,而链条锁着的,是一个红毛的猴子。
  阎王走近:大圣,我来请您了。
  猴子抬眼:怎么,外面那假小子死了?
  阎王:您料事如神。

  猴子:他那法术,都不如我一根猴毛,死也是早晚的事。
  阎王:您能出去吗?我的意思是,以斗战胜佛的身份。
  猴子不屑:爷爷我在这很自在。
  阎王:哦对了,牛魔前几次战争的时候被抓住了,被关在十八层地狱来着,我的意思是,那个你的好兄弟,牛魔。

  出地狱的时候,阎王反复交代,千万不要让别人看出破绽,特别是玉帝。
  猴子点点头。

  

2
  斗战胜佛归来,净坛使者猪八戒捧着一盘子香蕉来他殿上唠嗑。
  进门,却看到他蹲在金椅子上摆弄挂在那的一串红灯笼,盔甲被扔的满地都是。

  净坛使者:猴哥?
  猴子:呆子,端着香蕉作甚,拿蟠桃来。
  净坛使者一瞬间有些失神。
  猴子跳下来拍了他一下:看什么呢。
  净坛使者回过神:猴哥,你挺久没喊我呆子了。

  猴子:那我平时喊你什么。
  净坛使者:喊我净坛使者。
  停了停,他又说:而且你又喜欢吃蟠桃了?以前不是说,香蕉更好吃嘛,我和沙师弟去偷蟠桃,你还说闲酸不想去。

  猴子挠了挠头。
  这假猴子,也不知是真喜欢吃香蕉,还是没胆子去偷玉帝老儿的蟠桃。

  猴子:呆子,我们认识,得有几千年了吧。
  净坛使者:对啊,从高老庄开始。
  猴子:得有好几年都是在十九层地狱里过的吧,现在想想,日子真苦。

  净坛使者:是啊,幸好玉帝言而有信,最后还真给我们封了佛,让我娶了嫦娥。
  猴子冷笑。
  言而有信?这可不是玉帝。

  

3
  玉帝暂时没有召见打了败仗的斗战胜佛,猴子闲来无事,去看了天庭的史书。
  有一章《西游记》,看的猴子直笑。

  孙悟空猪八戒沙悟净白龙马互送唐三藏取经,一路斩妖除魔。
  这省去的,可不止一点两点。

  当时他是大闹天宫,是被佛祖给降了,可是压到五指山下的可不是他。
  是个和孙悟空长的一模一样的猴子罢了,听说是玉帝捏出来的。
  而孙悟空,直接被压在了十九层地狱里。

  这事佛祖不知道,天庭其他人也不知道,知道的只有玉帝和阎王。
  要知道,他可是闹了天宫,差点掀翻玉帝宝座的,这记仇的老儿,怎么可能让他安安稳稳待在五指山下呢。
  只是这玉帝没想到,佛祖竟然安排五指山下的猴子去保护唐僧,这可了不得了,那捏出的猴子法力平平,根本打不过妖怪。

  于是,阎王出马,想了个法子。
  傀儡术。
  这是阎王的看家本领,只要在两个人身上施法,就能让身处不同地方的人做出相同的动作。

  所以,孙悟空在十九层地狱里带着锁链,看着幻影里的妖怪,打斗了大半个取经路。
  而在外面打打杀杀的,只不过是个泥捏的假猴子罢了。

  至于为什么不放猴子出去?
  玉帝哪敢呢,一是一己私欲欺骗佛祖的罪名,二是降不住的首先,他不敢用。
  这也就是为什么孙悟空可以大闹天宫,却有时候打不过妖怪的原因——十九层地狱的孙悟空,有时候在午睡,就不屑管外面那个猴子的死活了。

  其实孙悟空刚开始是不答应这个无理要求的。
  但是阎王说:想想花果山的那群猴子吧。

  行吧,就当做打发无聊时间了。
  是挺无聊的,但是后来热闹了一阵子。
  因为猪妖猪八戒也来十九层地狱了。

  和猴子一样,他也负责指挥外面那个猪傀儡打妖怪。
  两个人经常一起喝酒聊天。
  而孙悟空也摸清了他被关进来的原因。

  猪八戒和嫦娥情投意合,玉帝却也看上了嫦娥,于是偷着把他打下天庭,谁知道佛祖竟然让他保护唐僧取经,为了事情不暴露,只能故技重施。

  取经一半的时候,玉帝派人来说:如果两个人真心悔改,就让他们出去,真真正正地保护唐僧,最后还会成佛,甚至还允许猪八戒娶了嫦娥。
  猴子是觉得无所谓的,但是猪八戒好像信了,更加努力地打妖怪。

  没想到,这玉帝真的放两个人出来了。
  猴子刚开始亲力亲为,打了好几个妖怪,但是后来在无意中却知道了一个消息。

  嫦娥死了。
  因为不愿意从了玉帝,一心想要等猪八戒回来,所以被赐死了。
  这件事很少人知道,因为玉帝事后捏了个假嫦娥,敷衍了事。

  猴子不忍心告诉猪八戒真相,却对玉帝起了杀心。
  这种人,不该活着。

  可是这念头最终还是没有藏住,玉帝知道了,并且主动解决了他。
  至于怎么解决的嘛。
 六耳猕猴。

  玉帝神不知鬼不觉地用傀儡再次顶替了孙悟空,而他则又被关回了十九层地狱。
  这事就连猪八戒都没察觉,还一直以为那个假猴子就是和他一起待过地府的齐天大圣。

  猴子回去之后不愿意再做指挥傀儡的人了,因此真假孙悟空之后的猴子,明显不怎么厉害了。

  真可笑。
  猴子吃了一堆蟠桃,昏昏睡去。

  

  4
  玉帝派斗战胜佛再次去征讨妖界。
  斗战胜佛请求出征前去地府喝酒,玉帝许了。

  到了地府,猴子要求阎王带他去看牛魔。
  阎王打开了门,一个被压在巨石下的身影出现在视线当中。
  猴子握紧拳头。
  听说啊,这牛魔是斗战胜佛亲手抓来的,靠着天兵天将,里三层外三层地围住了牛魔的洞府,铁扇公主跪地求饶,可斗战胜佛还是把牛魔抓了邀功。

  猴子看着牛魔,只说了一句话:不是我。
  牛魔抬头:我知道。

  

  5
  地府来报,阎王死了。
  玉帝大惊,连忙召集天兵天将保护自己,可是已经来不及了。

  外面传来了和几千年前一样的一句话:我是齐天大圣,孙悟空。
  乌云密布。

  第一棍,敲散了宝殿柱子。
  第二棍,敲破了玉椅。
  第三棍,直接敲在了玉帝的头上。
  天兵天将跪地求饶,而随后赶来的便是牛魔、八戒、妖王。

  妖王一挥手,小妖无数,直接让整个天庭热闹起来。
  孙悟空踩着玉帝的尸体,吃着蟠桃。
  本来不想玩的,既然他一心邀请,就再玩上一次。

  几千年了,这位置,也该换人坐坐了。

  

From:九先生
整理:宝藏文案bot


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